8 способов обрести жизненную силу

Константин Жидов
Декабрь 20, 2018
48.7k
0
Образ жизни
в избранное
Быть сильным в нашем мире просто необходимо. Но бывают моменты, когда у каждого из нас при том или ином раскладе опускаются руки. И только единицы в силах их поднять и продолжать настойчиво идти к своей цели. Зачастую нам в этом мешают различные жизненные и психологические факторы, которые мы иногда не замечаем. Конечно, легко сказать, что нужно быть сильным и не сдаваться, но труднее сделать или хотя бы найти путь к тому, что поможет тебе обрести ту самую заветную силу. Поэтому мы составили для тебя список необходимых действий, выполняя которые ты станешь более устойчивым к проблемам вокруг тебя, а жизнь начнет поддаваться организации.

1. Убери мусор

Давай ненадолго вернемся в детство и вспомним, как ты гонял с пацанами мяч на пустыре или поле, которое для этого подходило. Бывало такое, что мяч улетал далеко в кусты и сорняки, а чтобы выбить его оттуда, тебе приходилось расчищать их руками, вырывать длинную траву, откидывая ее подальше, чтоб не мешала. Так же тебе нужно поступить со своей жизнью. Необходимо научиться избавляться от обстоятельств, привычек или даже людей, которые сковывают тебя по рукам и ногам. Если ты прекрасно понимаешь, что долго спать, смотреть сериалы до полуночи, много общаться с друзьями мешает твоей производительности, нужно брать себя под контроль, не допуская подобных вещей. Неплохо было бы составить план на неделю или две, определить четкий распорядок дня, который было бы трудно нарушить. Начнешь контролировать себя — возьмешь под контроль свою жизнь.

2. Установи баланс

У каждого он будет свой, универсального правила для его установления нет — он достигается методом проб и ошибок. Но мы можем кое-что подсказать, что поможет двигаться в верном направлении. Кому-то большое количество работы дает повышенную стимуляцию; кто-то, наоборот, привык восстанавливать свои жизненные силы дома на диване. Но с образом жизни «работа — дом — работа» трудно установить правильный баланс, который не только не будет расшатывать твои нервы, но и укрепит тебя. Многие совершают ошибку, думая, что одинаковое время для работы, отдыха и сна поможет им оставаться в гармонии. Лучше всего совместить работу и отдых, не отделяя их, совершая во время рабочего процесса некоторые действия, которые могут помочь тебе эмоционально или физически расслабиться. Тогда моральное истощение станет меньше, а сил появится больше.

3. Умести себя в одно предложение

Действительно сильные и великие люди никогда не заморачивались над тем, чтобы дать себе мощную характеристику. Обычно все свои лучшие качества они могли уместить в одну фразу. Например, можно вспомнить гётевского Мефистофеля, который говорил о себе: «Я часть той силы, что вечно хочет зла и вечно причиняет благо». Ну или высказывание Железного Человека, которое растащили на цитаты и мемы: «Гений, миллиардер, плейбой, филантроп». Поэтому тебе нужно работать над собой, изучать все свои лучшие качества, формировать и воспитывать их до той степени, пока ты не сможешь сказать все о себе в одном предложении. Как только у тебя это получится — знай: ты достиг очень больших успехов. А пока что спрашивай себя каждый день, был ли ты сегодня лучше, чем вчера.

15 фраз, которыми ты обманываешь себя

4. Создавай прочные отношения

Вне зависимости от нашего желания человек — существо социальное, так что связи с людьми поддерживать приходится. Но это лучше, чем быть одному, поскольку общение, особенно с приятными тебе личностями, помогает обрести новую мотивацию, получить незаменимый опыт, справляться со стрессом. От этого одни сплошные плюсы. Но если социальные связи у тебя проработаны плохо, начни заниматься ими прямо сейчас. Попробуй понять, почему контакт с некоторыми людьми тебе не удается, где твои сильные, а где слабые стороны в общении. Задайся вопросом, как повысить и улучшить свою социальность, тогда жизнь заиграет новыми красками, и ты сам станешь от этого только сильнее.

8 причин, по которым ты не нравишься людям, и как это исправить

5. Воспитывай настойчивость

Это совет не очень новый, но недавние исследования американских ученых пролили свет на эту черту характера. Они провели эксперимент над группой кадетов, которые решили продолжать обучение в военной академии и стать полноценными солдатами. Для того чтобы выявить, что их сподвигло на это, группу оставшихся сравнили с теми, кто не стал подниматься по армейской карьерной лестнице. Выяснилось, что те, кто пошел дальше, не были умнее, проворнее, физически сильнее своих бывших товарищей. На их выбор повлиял крепкий характер, более выраженная настойчивость, чем у тех, кто покинул армию. Такие люди не опускают руки, не расстраиваются из-за первой же неудачи, привыкли добиваться поставленных целей. Тебе стоит взять с них пример и в очередной раз заняться самовоспитанием.

6. Веди здоровый образ жизни

Зачастую многие люди терпят неудачу, когда доходят до этого пункта. Конечно, все зависит от их личных привычек и предпочтений, но дело здесь даже не столько в том, что нужно правильно питаться, заниматься спортом, не курить и прочее, чтобы сохранить свое тело и ум в хорошем состоянии. Безусловно, это важно, но попытка сделать образ жизни правильным поможет тебе воспитать характер. Прежде чем начать подобную практику, важно помнить, что необходимо будет установить свой биологический возраст. Это поможет правильно подобрать программу тренировок и диету.

Как составить программу тренировок самостоятельно

7. Учись улыбаться

Мы знаем, что порой тяжело это сделать, особенно в наше время: быстрый ритм жизни, загруженность, много мыслей в голове часто убивают в нас позитивные эмоции — тут уж не до улыбки, а натягивать ее каждый раз не стоит. Но можно попробовать относиться к своей жизни и к тому, что в ней происходит, с юмором. Тем более исследования показали, что это не только снижает уровень стресса, но также укрепляет иммунную систему, помогает легче переносить физическую боль. Снижение уровня стресса и тревожности посредством юмора благоприятно скажется на твоей устойчивости перед жизненными обстоятельствами и поможет быть более удовлетворенным.

8. Мысли гибко

Уже не одно исследование доказало, что твои мысли реально влияют на ход твоей жизни, а также направляют эмоции в то или иное русло. Но не всегда мы можем их контролировать, то и дело попадаясь в когнитивные ловушки нашего сознания, которое иногда хитрее нас. Поэтому стоит научиться вовремя распознавать их, обходить, переформировывая свою систему мышления и ценностей, которые могут создавать препятствия в твоей жизни, об источниках которых ты даже не догадываешься. О самых распространенных мы уже рассказали здесь, поэтому ознакомься еще раз и закрепи это в своей голове.

5 ловушек мозга, которые подрывают твою решимость