14 типов травм, которые отравляют тебе жизнь и мешают развиваться

Травмы бывают разными — иногда они быстро проходят, а в других случаях остаются с тобой годами. Они способны незаметно отравлять жизнь и влиять как на твой характер, так и на поступки, а также отношения с людьми.

Чтобы травмы не мешали развиваться и чувствовать себя хорошо, важно понять, каких типов они бывают. Хотим отметить: любая травма — это сложный процесс, поэтому, если она приносит сильную боль и ты чувствуешь, что не справляешься, лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту.

Она приходит, когда тот, кому ты доверял, ударяет в спину. Измена девушки, предательство друга, бездействие родителей — все это рушит твое чувство безопасности и заставляет сомневаться в каждом встречном.

В итоге ты не доверяешь никому, даже самому себе. Ты постоянно ждешь нового удара даже от тех, кто искренне о тебе заботится, или вовсе избегаешь близких отношений.

Зачастую травма предательства заставляет испытывать эмоциональное онемение всякий раз, когда ты оказываешься в неоднозначной или конфликтной ситуации, а также считать, что ты и вовсе не достоин любви.

Чтобы побороть эту травму, необходимо работать над самооценкой, а также отпускать ситуации из прошлого. Важно понять, что предательство — это поведение и решение другого человека, которое не лишает тебя ценности.

При травме несправедливости кажется, что весь мир настроен против тебя. Она возникает, если тебя дискриминируют на рабочем месте, обвиняют в том, чего ты не делал.

Из-за таких событий ты испытываешь гнев, с которым не так-то просто справиться. Твоя самооценка стремится к нулю, ты постоянно ожидаешь подвоха и чувствуешь, что устал бороться с несправедливостью. Также ты боишься, что события, которые принесли тебе боль, повторятся.

Исцелить эту травму поможет работа над гневом, а также переосмысление собственной ценности.

Эта травма всегда появляется из-за общения, например, если тебя не принимали в школе, к тебе холодно относились родители или ты пережил болезненное расставание.

Из-за нее каждый новый отказ звучит в голове как эхо, повторяющее: «Ты недостаточно хорош».

Ты боишься осуждения, поэтому стараешься угодить всем. Тебе сложно воспринимать даже конструктивную и тактичную критику, а также ты часто чувствуешь себя лишним в компании.

Чтобы преодолеть эту травму, необходимо проанализировать, что могло стать ее источником, и научиться справляться с отказами, так как их не избежать. О том, как это сделать, мы рассказывали здесь.

Это не только страх, что твоя девушка или лучший друг тебя бросят. Травма покинутости вызывает в душе эмоциональную пустоту и заставляет цепляться даже за токсичные отношения, лишь бы они в принципе были.

Ты паникуешь от мысли о расставании, «душишь» близких своей потребностью во внимании, чувствуешь одиночество в толпе и погружаешься в сотни негативных мыслей.

Важно бороться с тревогой и развивать осознание собственной ценности, чтобы травма покинутости не испортила тебе жизнь и отношения.

Когда вера, которая должна давать силы, становится оружием против тебя, возникает духовная травма. Ее часто переживают люди, вышедшие из культов и сект, а также воспитывавшиеся в чрезмерно жестких условиях, объясняемых религиозными нормами.

Они боятся любых атрибутов, связанных с «прошлой жизнью» или верой в целом, винят себя за убеждения, которые переняли от других.

Таким людям важно не искать что-то новое в духовном плане, а восстанавливать связь с собственным «я» и учиться понимать, какой образ жизни они хотели бы развивать.

Этот вид травмы настигает после столкновения со смертью, с тяжелой болезнью близкого. Ты начинаешь задаваться вопросами о смысле жизни, тревожишься о ее конечности, ощущаешь себя оторванным от реальности и постоянно испытываешь негативные эмоции — от апатии до глубокой печали.

Экзистенциальная травма — одна из самых сложных. Чтобы ее побороть, необходимо дать себе возможность пережить горе, переосмыслить жизнь и постараться найти в ней что-то, за что можно зацепиться как за спасательный круг.

Единственный уцелевший человек, выбравшийся из горящего автомобиля во время серьезной аварии, может испытывать комплекс вины выжившего. Он задается вопросом: «Почему я спасся, а те, кто был рядом, нет?»

Есть множество причин развития этого комплекса, но его симптомы практически всегда одинаковы: чувство стыда и вины за собственное спасение, кошмары о произошедшем, неспособность радоваться.

Чаще всего эта травма возникает наряду с посттравматическим стрессовым расстройством и депрессией, которые требуют обращения к доктору и квалифицированного лечения.

Этот вид травмы рождается из страха перед больницами, врачами, диагнозами. Она может стать последствием неприятных переживаний, связанных с медицинскими учреждениями, халатностью, игнорированием твоих проблем.

При виде белого халата ты можешь испытывать панику, отказываться от исследований, лишь бы не идти в поликлинику, а также не доверять ни одному доктору.

Важно работать над этой травмой, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Да, может быть сложно «привыкнуть» к необходимости получения лечения и посещения медучреждений — важно заручиться поддержкой близких, а также настроиться на то, что это нужно для твоего же блага.

Зависимости в семье, токсичные отношения родителей, бедность — все это может стать причиной межпоколенческой травмы.

Из-за нее ты испытываешь необъяснимые страхи и тревоги, повторяешь разрушительные сценарии собственной семьи и чувствуешь, что никогда не сможешь «жить нормально».

Нужно понять источник этой травмы и отделить себя от чужой боли. Ты не обязан хранить на душе чужой груз, даже когда речь заходит о близких тебе людях.

Если ты не переживал неприятные события лично, но пропустил через свое сердце боль других людей или работаешь «спасателем» для кого-то, ты можешь быть обладателем викарной травмы.

Она проявляется в виде эмоционального выгорания, навязчивых мыслях о чужих страданиях, потере мотивации и радости жизни.

Необходимо научиться отличать собственные эмоции от того, что испытывают другие люди. Также нужно учиться не принимать слова окружающих близко к сердцу и не давать эмпатии выходить за разумные пределы.

Сложная травма является последствием длительного насилия: издевательств в детстве, травли, домашнего террора. Она оставляет настолько серьезные душевные раны, что они влияют на все сферы жизни.

Из-за нее возникают резкие перепады настроения, диссоциация, то есть «выпадение» из реальности, неумение доверять людям.

Побороть этот вид травмы может быть очень трудно. Для этого важно работать над эмоциональной стабильностью, развивать чувство безопасности и отпускать прошлое.

Этот тип травмы похож на бесконечный марафон боли: жизнь в токсичной семье, постоянные издевательства, ежедневный стресс.

Тело и разум находятся в режиме выживания, появляется хроническая бессонница и усталость, а также психосоматические симптомы.

Как и в случае со сложной травмой, необходимо восстанавливать чувство безопасности, развивать новые, гармоничные отношения с самим собой и стараться отпустить прошлое.

Если однажды ты поступил против своих принципов, это могло стать большой раной на душе.

Она приводит к ненависти к себе, ощущению «испорченности», желанию изолироваться от других людей.

В этом случае необходимо научиться прощать себя за ошибки, а также отделить их от чувства собственной ценности.

Шоковая травма является последствием внезапного ужаса: аварии, нападения, стихийного бедствия. Мозг просто «зависает» в неприятном моменте и не отпускает переживания.

Это приводит к возникновению воспоминаний-вспышек, оцепенения, панических атак. Человек может начать избегать мест, связанных или ассоциирующихся с травмой, а также стараться не говорить о ней.

Нужно учиться возвращаться в настоящий момент, чтобы напоминать себе о том, что ты находишься в безопасности, а также бороться со своим страхом.