Как побороть апатию и начать жить полной жизнью

в избранное
Апатию нередко причисляют к негативным эмоциям, вроде депрессии. Но на деле же апатию можно сравнить с безвкусной едой: она и не приятная, и не противная — она никакая. Апатия часто предшествует депрессии, поэтому нельзя её игнорировать, думая, что она пройдёт сама собой. Кроме того, апатия вызывает и другие неприятные эмоции — стыд, вину, ненависть к себе и низкую самооценку. Поэтому, если ты обнаружил, что скатываешься в это состояние, стоит поскорее от него избавиться. Вот несколько способов побороть апатию и начать жить полной жизнью.

Определи причину


Апатия, как и другие эмоции, не возникает просто так. В первую очередь выясни, что стало причиной такого состояния. Возможно, на это повлияло определённое событие или же оно стало финальным штрихом в череде неудач, что и ввергло тебя в это состояние, предшествующее депрессии. А если видимой причины нет, то стоит обратиться к врачу, так как это может указывать на гормональные или другие нарушения в организме.

Начни меняться

Когда ты понял, в чём причина апатии, то спроси себя, можешь ли ты что-то сделать с этим сам и нужна ли тебе помощь в том, чтобы выбраться из этой эмоциональной ямы? Что ты можешь сделать, для того чтобы хотя бы смягчить психологическое воздействие? Подумай о причине, о путях решения проблемы, проанализируй каждый и выбери оптимальный.

Может быть, на тебя влияет отсутствие реализации на работе? Тогда стоит подумать о новом месте, где тебе будет интереснее находиться, даже если там платят меньше, чем на нынешней работе. У тебя не получается с девушками? Попробуй другой подход к противоположному полу — в первую очередь почитай наши статьи об этом. Главное — начать действовать.

Выйди из зоны комфорта и отбрось рутину


Нередко апатия возникает у людей со стабильным графиком, когда ничего не меняется. Жизнь становится скучной, ничего не радует, и человек просто существует, становится биороботом. Чтобы отбросить это неприятное ощущение, немного встряхнись, к примеру делай свои привычные действия в другом порядке, вноси небольшие нарушения в свой график. Главное — дать больше встряски, но подойдут любые эмоции, ведь апатия — это, как мы уже сказали, не негатив в привычном понимании.

9 причин, почему ты не можешь выйти из зоны комфорта

Создай хорошее настроение

Конечно, это банальный совет, но следующий шаг — добавить в жизнь больше положительных эмоций. Возможно, тебе не хватает чего-то, чтобы если не стать счастливым, то хотя бы прийти в гармонию с собой. Нравится музыка? Попробуй заняться чем-то новым, например купить гитару и начать играть, создавая собственные композиции. Это, кстати, сразу охватывает два предыдущих пункта с изменениями и выходом из зоны комфорта. Так ты будешь напрягаться, получая и негативные, и позитивные эмоции. Нравится общаться с определённой группой людей? Избавься от вещей, которые вызывают у тебя апатию, и введи в неё больше общения с такими людьми.

Поверь, такой простой совет часто игнорируется людьми, ведь их апатия не позволяет им трезво взглянуть на положительные эмоции и на то, что больше всего их вызывает. Главное, чтобы вокруг тебя было как можно меньше триггеров, активирующих усиление апатии.

Найди то, что вызовет у тебя азарт


Оценив свою жизнь, найдя причины апатии и начав меняться, подумай о моментах, которые ты упускаешь, тех, что могли бы помочь двигаться вперёд. Возможно, это какие-то определённые вещи, которые помогли бы возродить в тебе чувство вовлечённости, мотивировать или хотя бы уменьшить апатию. Ты программист, который погряз в унылом коде рекламных баннеров? А помнишь, как ты с энтузиазмом всю ночь кодил локацию для инди-игры и насколько тогда тебе было легко и интересно это делать? Так, может, стоит попробовать снова?

Просто выбери одну вещь, которая вызывает у тебя интерес или даже азарт, оцени её потенциал, вызываемые ею эмоции и то, как занятие этим делом поможет тебе выбраться из апатии. Если ты не сильно уверен в выбранном тобой деле, то это нормально. Стоит попробовать и, если не зашло, перейти к другому приятному занятию — и так до достижения нужного эффекта.

Важный момент: разбей задачу на несколько отрезков, если ты не уверен, что это то, чем ты хочешь заниматься в долгосрочной перспективе, или это слишком сложная вещь. Дело в том, что новое занятие при его большой сложности может только усилить апатию, даже если это что-то интересное и сулит хорошие перспективы. Лучше делать понемногу, чтобы не перенапрягать мозги, которые из-за апатии и так находятся не в самой лучшей психологической форме. Составь распорядок, распредели задачи и ежедневно занимайся новым делом. А когда втянешься, то от апатии не останется и следа.

7 идей, что делать со своей жизнью, если ты перестал на что-либо надеяться