#фитнес

Рассказываем об упражнениях на подвижность, которые помогут использовать весь диапазон движений в суставах, что облегчит дискомфорт и избавит от боли.

Обидно, когда проводишь много времени в тренажерном зале, но не видишь результата. Виной тому могут быть некоторые ошибки.

Занятие спортом является одним из самых действенных способов научиться ставить цели и добиваться результатов.

От неправильного питания и стресса до отсутствия программы тренировок — вещи, которые препятствуют красивым рельефам на твоем животе.

Мышечная память работает совсем не так, как ты думаешь, но она все равно очень полезна и способна оказать неоценимую помощь в занятиях спортом.

Бег — это один из самых доступных и простых видов спорта, который помогает поддерживать хорошую физическую форму.

Помимо обычных упражнений есть такие, которые ты вряд ли видел в спортзале. Ну или видел, но нечасто. При этом они не менее эффективные.

Тренировка в спортзале для новичка должна начинаться не с пресса и рук, а укрепления организма в целом и его подготовки к большим нагрузкам.

Выбирай упражнения с отягощениями, не забывай про отдых, сбалансируй образ жизни и питание.

Бой с тенью, система Табата, танцы и упражнения со стулом.

Спорт должен увлекать, вызывать азарт и желание соревноваться как с собой, так и с окружающими. В противном случае он будет в тягость.

Эти правила помогут повысить безопасность и эффективность выполнения любых упражнений со штангой, а также заслужить уважение в спортзале.

Из-за того, что большинство не задумывается о сложности разных тренировок, страдает не только эффективность, но и безопасность.

Базируясь на комплексах и заблуждениях большинства людей, «эксперты» в соцсетях устраивают челленджи, далекие от реальности.

Некоторые рекомендации могут быть полезными, а другие звучат нелепо и даже опасно. Реагировать на эти советы стоит осторожно.

Если спорт кажется тебе скучным, ты можешь геймифицировать его, превратив цели в достижения. Эти небольшие ачивки помогут улучшить результаты.

Не забывай про день ног, чтобы твое тело было гармонично развито. Эти упражнения помогут тебе сделать красивые и сильные икры.

Спортивные тренировки в большинстве своем — это не жесткий свод правил, а рекомендации к действиям, направленные на снижение травматизма.