Иногда кажется, что слова других людей бьют прямо в сердце. Критика, неосторожные замечания или даже безобидные шутки могут оставить глубокий след, заставляя тебя сомневаться в себе, злиться или чувствовать обиду.
Но почему так происходит и, главное, как перестать принимать все близко к сердцу?
Почему чужие слова ранят
Есть несколько причин, почему ты можешь остро реагировать на слова других людей, даже если знаешь, что они не хотят нарочно тебя задеть или обидеть.
Ты придаешь словам слишком много значения
Мы часто склонны переоценивать мнение других людей, особенно если оно является негативным. Может казаться, что если кто-то сказал что-то плохое или подметил что-то неприятное, то это правда.
Но это не так, ведь слова другого человека — это всего лишь его точка зрения, которая может быть субъективной, ошибочной или даже продиктованной его собственными страхами и комплексами.
К тому же бывает, что мы сами неправильно интерпретируем чужие слова и находим скрытый смысл там, где его нет.
Приведем самый простой пример: человек, страдающий от низкой самооценки и не умеющий принимать комплименты, может рассматривать любую похвалу как злую шутку или корыстные намерения со стороны окружающих. На деле же ему просто сказали что-то приятное, но он интерпретировал это в соответствии со своими внутренними убеждениями и проблемами.
Ты ищешь подтверждение своей ценности
Если ты часто сомневаешься в себе, то начинаешь искать подтверждение своей значимости в словах других.
И когда они говорят что-то неприятное или то, чего ты не ожидал услышать, это воспринимается как удар по самооценке. Но твоя ценность не должна зависеть от чужого мнения или одобрения — важно развивать чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Ты слишком чувствителен
Эмпатия и чувствительность — это прекрасно, потому что они помогают понимать других людей и строить значимые отношения. Но иногда они могут сыграть против тебя.
Если ты принимаешь все близко к сердцу, то любое слово, даже сказанное без злого умысла, может тебя задеть.
Ты боишься осуждения
Страх осуждения заставляет тебя болезненно реагировать на критику или замечания. Он превращает слова, сказанные другим человеком, в «подкормку» для твоего внутреннего критика.
Тебе может казаться, что если кто-то подметил твои плохие черты или остался недовольным твоим поступком, то общению конец. И ты переживаешь, что этот человек отвернется от тебя навсегда.
Но помни: ты не можешь нравиться всем, и это нормально. Твоя задача — быть собой, а не угождать другим. Даже если кто-то не в восторге от того, кем ты являешься, отказывает тебе или осуждает, это не повод посыпать голову пеплом или стараться меняться, лишь бы кому-то угодить.
Как перестать принимать все близко к сердцу
Если тебе надоело испытывать душевную боль от слов других людей, пора поработать над тем, чтобы избавиться от привычки принимать все близко к сердцу. Вот несколько способов это сделать.
Пойми и напоминай себе, что это не про тебя
В большинстве случаев слова других людей — это отражение их собственных проблем, а не твоих. А еще они являются личной ответственностью того, кто их произносит.
Если кто-то критикует тебя или говорит что-то обидное, спроси себя: «А действительно ли это правда? Или это просто его мнение?» Помни, что ты не обязан принимать все на свой счет и верить всему, что тебе говорят.
Также полезно напоминать себе: то, как другие люди выражают мысли, зависит не от тебя, а от них. И если кто-то намеренно старается тебя «задеть» или проявляет грубость, это является отражением его характера, а не того, какой ты человек.
Работай над самооценкой
Чем увереннее ты себя чувствуешь, тем толще броня, о которую разбиваются даже самые обидные слова других людей.
Нужно учиться замечать свои сильные стороны, хвалить себя за достижения и принимать свои недостатки. Ты — уникальная личность, и твоя ценность не зависит от чужого мнения.
А о пяти способах, которые помогут обрести уверенность в себе, можешь прочитать здесь.
Разберись в причинах своей реакции
Бывает, что мы остро реагируем на чужие слова, потому что они отсылают нас к травмам и неприятным переживаниям из прошлого.
Попробуй простое упражнение: когда слова другого человека тебя задели, сделай паузу перед тем, как на них реагировать. Спроси себя: «Почему это меня ранит? Что я чувствую?» Это поможет тебе лучше понять свои эмоции и найти глубинную причину своих ощущений.
Разберем, как это работает, на примере: приятель говорит тебе, что ты бестолковый. Но ты знаешь, что это не так и что ты не раз достигал того, чего хотел. Так почему эти слова так задевают? Возможно, их говорил кто-то из твоих родственников, когда ты был ребенком, и это ранило тебя до глубины души.
В этом случае нужно отделить прошлые чувства от ситуации и понять, что у приятеля, в отличие от твоего родственника, могут быть совершенно другие намерения. Возможно, он хочет не осудить тебя, а дружески подшутить над тобой, или он считает, что это слово может послужить в качестве мотивации.
Учись фильтровать информацию
Не все, что говорят другие, заслуживает твоего внимания. Если человек говорит что-то обидное, подумай: «А стоит ли это моих переживаний и того, чтобы я уделял этому так много времени и душевных сил?»
Иногда лучше просто пропустить мимо ушей или даже посмеяться над абсурдностью ситуации, чем миллион раз прокручивать ее в голове и верить тому, что ты услышал.
Ограничь общение с токсичными людьми
Если кто-то постоянно ранит тебя своими словами, возможно, стоит пересмотреть свое отношение к этому человеку. Особенно, если ты говорил, что не потерпишь подобного общения, но собеседник никак на это не отреагировал.
Ты не обязан терпеть токсичное поведение. Окружай себя теми, кто поддерживает и вдохновляет тебя, а не заставляет испытывать негативные эмоции.
А если вовсе отказаться от общения не выходит, постарайся дистанцироваться и разговаривать с токсичными людьми только в случае крайней необходимости.
Помни: ты не можешь контролировать других, но можешь контролировать свою реакцию
Ты не можешь изменить то, что говорят другие, но ты можешь изменить то, как ты на это реагируешь.
Выбирай, какие слова пропускать в свое сердце, а какие оставлять за его пределами. Не вступай в спор, если понимаешь, что собеседник только этого и ждет, а также не начинай оправдываться, чтобы не дать ему повода продолжить говорить в том же духе.
Представляй, что между тобой и человеком, который высказывает тебе неприятные вещи, стоит невидимая стена, ограждающая тебя от его слов.
Комментарии
(0)