Ты когда-нибудь гнался за целью, думая, что ее достижение сделает тебя по-настоящему счастливым, а потом, достигнув финиша, чувствовал лишь мимолетное удовлетворение? Если это звучит знакомо, возможно, ты столкнулся с так называемой ошибкой прибытия.
Что такое ошибка прибытия и почему она возникает
Мы думаем: «Вот получу повышение, куплю дом, выиграю соревнование, тогда наконец стану счастливым». Но когда цель достигнута, то оказывается, что удовольствие либо незначительное, либо его вовсе нет.
В этом и заключается ошибка прибытия — она является верой в то, что настоящее счастье кроется в достижении следующей большой цели. Почему так происходит?
Во-первых, общество часто внушает нам, что успех и достижения — это главные источники счастья. Мы видим, как другие люди хвастаются своими победами в соцсетях, и начинаем думать, что их жизнь идеальна. Но мы не видим их трудностей, разочарований и сомнений. Это создает искаженное представление о том, что счастье — это всегда что-то «там», в будущем, а не здесь и сейчас.
Во-вторых, наш мозг устроен так, что он получает удовольствие от самого процесса достижения цели, а не от ее результата. Когда мы движемся к задуманному, в мозге выделяется дофамин и другие «гормоны счастья», которые дают нам ощущение радости и удовлетворения. Но как только цель достигнута, то этот химический всплеск заканчивается, а мы возвращаемся к своему обычному состоянию.
Как ошибка прибытия влияет на твою жизнь
Есть несколько причин, почему ошибка прибытия может испортить тебе жизнь.
Ты постоянно чувствуешь себя неудовлетворенным
Ты можешь оказаться в бесконечном цикле: ставишь цель, достигаешь ее, чувствуешь кратковременную радость, а затем снова начинаешь искать следующую цель, надеясь, что она принесет тебе настоящее счастье. Это как бег по кругу, где финишная черта всегда отодвигается.
Ты испытываешь негативные эмоции
Постоянная погоня за целями без чувства глубокого удовлетворения может привести к стрессу, тревоге и даже депрессии. Ты начинаешь чувствовать себя опустошенным и эмоционально выгоревшим, ведь ты вкладываешь столько сил, а результат не приносит ожидаемого счастья.
Ты пренебрегаешь настоящим
Когда ты постоянно смотришь в будущее, ты упускаешь радость от настоящего. Ты можешь не замечать маленьких приятных моментов, которые происходят здесь и сейчас, потому что все твое внимание сосредоточено на следующей цели.
Ты испытываешь проблемы в отношениях
Стремление к достижениям может отодвинуть на второй план твои отношения с близкими. Ты можешь начать меньше времени уделять семье и друзьям, думая, что сначала нужно «добиться успеха», а потом уже наслаждаться жизнью. Но часто оказывается, что, достигнув цели, ты понимаешь, что совершенно некому разделить с тобой эту радость.
Ты не ценишь то, что у тебя есть
Когда ты постоянно стремишься к большему, тебе становится трудно ценить то, что у тебя уже есть. Ты можешь забывать о своих текущих достижениях и благах, сосредоточиваясь только на том, в чем еще не преуспел.
Как преодолеть ошибку прибытия
Чтобы вернуть себе удовольствие от жизни и справиться с ошибкой прибытия, возьми на вооружение несколько полезных стратегий.
Перестань жить в будущем — учись быть «здесь»
Когда ты зациклен на целях, ты словно переносишься в будущее, пропуская настоящее. А ведь именно в текущем моменте скрыта жизнь.
Каждый день находи хотя бы пять минут, чтобы просто остановиться. Послушай звуки вокруг, почувствуй свое дыхание, обрати внимание на запахи. Это не медитация — это возвращение к себе.
Спроси себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» Даже если это усталость или спешка — признай это. Это первый шаг к изменениям ради того, чтобы избежать ошибки прибытия.
Стань исследователем
Жизнь — это одно большое путешествие. Развитие любви к тому, что является отличным способом избежать ошибки прибытия.
Нужно стремиться не к тому, чтобы стать победителем, а к тому, чтобы превратиться в исследователя. Учись быть ориентированным на процесс, а не на результат.
Переключай внимание на маленькие радости, что встретятся на твоем пути, и старайся отмечать их. К примеру, если ты изучил новый навык для достижения цели, не принимай это как должное — обязательно похвали себя и награди чем-то приятным.
Помни, что твоя ценность — не в результатах
Мы можем столкнуться с ошибкой прибытия ожидая от достижения цели не только значительного душевного подъема, но и большей уверенности в себе. Мы думаем: «Сейчас я добьюсь этого, и моя самооценка точно поднимется». К сожалению, в большинстве случаев этого не происходит.
Достижения — это здорово, но они не определяют, кто ты. Представь: ты сдал проект, получил диплом, купил квартиру… А потом? Если вся самооценка завязана на успехах, после победы наступит пустота.
Напоминай себе: «Я важен уже сейчас, просто потому, что существую». Цени путь, а не финиш. Учился ли ты чему-то новому? Пробовал, даже если ошибался? Вот что действительно стоит уважения.
Переосмысли успех
Мы часто рассматриваем успех как исключительно внешние достижения вроде покупки машины или определенной цифры на счете. Но именно это и превращает жизнь в бесконечную гонку за целями, не приносящую никакой радости.
Переосмысли успех и расширь его границы. Пусть он будет основан не только на внешнем, но и на внутреннем. Например, он может заключаться в том, что ты чувствуешь себя здоровым, у тебя есть хорошие друзья, ты можешь без проблем взять и купить себе стаканчик кофе по пути на работу.
Зачем это нужно? Для того, чтобы получать больше поводов для радости в настоящем и перестать считать, что только достижение цели может сделать тебя счастливым.
Комментарии
(0)