Проблемы с самооценкой требуют незамедлительного решения, ведь от того, насколько ты уверен в себе, во многом зависит твоя успешность, качество жизни и твое эмоциональное состояние. Хорошая новость заключается в том, что ты можешь повысить свою самооценку, изменив свое поведение. Мы собрали несколько правил, которым ты должен следовать, чтобы обрести уверенность в себе.
1. Думать прежде всего о себе
Забудь про эгоизм, ставить себя на первое место — это нормально. Странно было бы сделать центром своей жизни кого-то другого. Ни родители, ни друзья, ни даже любимый человек или ребенок не должны быть важнее, чем ты сам. Принцип такой же, как в самолете — прежде позаботься о том, как выжить самому, а уже потом спасай окружающих. В противном случае и другим не поможешь, и сам себя потеряешь.
2. Говорить правду
Если ты вынужден постоянно врать, не важно, о чем — о своих чувствах, позиции в каком-либо вопросе, о том, как ты к кому-либо относишься и так далее, то неудивительно, что у тебя проблемы с самооценкой. Ты прячешь от окружающих значительную часть своей личности, то, что для тебя является важным. Вне зависимости от того, почему ты это делаешь — из-за страха осуждения, боязни обидеть человека или нежелания вступать в конфликт с ним, ты подставляешь под удар свое самоуважение. Старайся говорить правду в тех случаях, когда она не причинит тебе вред.
3. Отказывать в помощи, когда у тебя нет на это ресурсов
Возьми за правило — когда у тебя просят помощь, а ты понимаешь, что тебе не хватает ресурсов на ее оказание — нужно говорить “Нет”. Ты — не единственная надежда человека, помимо тебя у него есть еще кто-то, кто сможет оказать необходимую поддержку. Так что прекрати считать себя крайним и винить в том, что не можешь помочь. Сделаешь это в следующий раз, когда у тебя будут силы, время и желание.
4. Говорить о своих заслугах
Не нужно излишне скромничать и молчать о том, чего ты добился. Учись говорить о своих заслугах, чтобы близкие могли за тебя порадоваться, а ты сам поверил в свои способности и таланты. В гордости за себя нет ничего плохого — напротив, это повышает самооценку. Главное — не переусердствовать.
5. Не соглашаться на меньшее, чем ты хочешь
Если ты поставил перед собой определенную цель, придерживайся установленной планки и не смей занижать ее. Каждый раз, когда ты соглашаешься на меньшее, чем ты хочешь, страдает прежде всего твоя самооценка. Ты буквально убеждаешь себя в том, что не заслуживаешь большего или у тебя нет возможности добиться желаемого. Не сворачивай с пути, пока не получишь все, что тебе действительно нужно. Даже если близкие советуют тебе успокоиться и смириться с текущим положением дел.
6. Разрешать себе быть невежливым
Вежливость часто играет против тебя. В ситуациях, когда нужно проявить настойчивость или заступиться за себя и свои интересы, ты можешь бояться показаться невоспитанным. Но, испытывая страх перед мнением окружающих, ты забываешь о том, что это они ведут себя некрасиво. Разреши себе быть невежливым тогда, когда этого требуют обстоятельства. Прекращай неприятные разговоры, делай замечания, отказывай в просьбах — сделай это ради своего комфорта и благополучия.
9 фраз, которыми окружающие пытаются занизить твою самооценку
7. Отстаивать свои права
Когда тебе продали испорченный товар, заняли твое место или оказали некачественную услугу, ты не должен бояться показаться излишне вспыльчивым или обидчивым. Отстаивай свои права, не переживая о том, кто и что о тебе подумает. Ты всего лишь пытаешься восстановить справедливость, высказать претензии и возместить ущерб. Это — нормальное отношение к себе и залог стабильной самооценки. Чем чаще ты будешь молчать в такие моменты, тем больше вероятность, что окружающие люди начнут пользоваться твоим неумением защищать себя.
8. Не делиться тем, что тебе дорого
Тебе вовсе необязательно делиться с окружающими людьми тем, что тебе дорого, будь то вещи, мысли или эмоции. У тебя есть полное право отказывать в их просьбах, даже без объяснения причин. И это не эгоизм, а бережное отношение к себе, которое положительно влияет на твою самооценку. Не хочешь отдавать человеку какую-то вещь или рассказывать об определенном событии — не заставляй себя делать это. Не ломай себя просто потому, что кто-то об этом просит.
9. Уметь принимать комплименты и похвалу
Ты можешь недооценивать значимость комплиментов, которые говорят тебе окружающие люди. Но ты должен уметь принимать их с достоинством, а не пытаться оправдаться, преуменьшить свои заслуги или ответить тем же из-за чувства неловкости. Когда кто-то хвалит тебя или то, что ты делаешь, найди в себе силы поблагодарить человека. Со временем такое поведение войдет у тебя в привычку, и твоя самооценка стабилизируется.
10. Не быть на связи 24/7
У тебя должно быть личное время, которое ты можешь тратить на что угодно — хобби, безделье, общение с близкими, развлечения, саморазвитие. Тебе не нужно быть на связи 24/7 — это не приносит ничего, кроме стресса. Ты не обязан отвечать на сообщения сразу же после того, как увидел оповещение, поднимать трубку, если тебе этого не хочется, заглядывать в нерабочее время в чаты с коллегами. Учись отвоевывать свое личное пространство.
11. Не пытаться быть хорошим для всех
Если ты хочешь себе здоровую самооценку — откажись от желания угождать всем вокруг. Как бы сильно ты ни старался быть для всех хорошим, люди, которым ты не нравишься, найдут причины тебя ненавидеть. Это несправедливо и неприятно, но в жизни редко все складывается иначе. Забудь об общественном мнении — делай то, что считаешь правильным, выражай свою точку зрения, не бойся своей индивидуальности.
12. Не бояться одиночества
Для того, чтобы твоя самооценка была стабильной, тебе важно научиться относиться к одиночеству спокойно. Ты боишься этого состояния только тогда, когда находишься в диссонансе с самим собой. В одиночестве обостряются все твои мысли и чувства, которые ты мог долгое время игнорировать, заполняя пустоту общением, весельем или работой.
Комментарии
(0)