В наше время любую деятельность пытаются геймифицировать, чтобы люди получали достижения за свои старания. И под достижениями мы имеем в виду не что-то выдающееся и приносящее пользу, а своеобразные игровые ачивки, но в реальности.
Нет ничего плохого в тяге к челленджам, в том числе и в фитнесе, ведь так процесс работы над собой становится интереснее. Согласись, что намного проще и увлекательнее пробежать километр, потом подтянуться 50 раз, отжаться 100 раз и так трижды в каком-нибудь «супермегаолимпиктоталчеллендже», чем сделать это потому, что такую программу тренировок составил тренер.
Но большинство фитнес-челленджей не стоят твоего внимания. Более того, часть из них способны если не нанести вред здоровью, то отбить всякое желание продолжать заниматься спортом. Как понять, что перед тобой бесполезный фитнес-челлендж? Есть несколько признаков.
Страдания выдаются за достоинство
Тренировки должны быть в удовольствие. Но многие считают, что если ничего не болит, если ты способен спокойно дойти до дома после тренажерного зала, значит, тренировка прошла впустую. А когда ты чуть ли не плачешь от боли и валишься с ног после высокоинтенсивных интервальных упражнений — вот это действительно правильная трата времени.
Челленджи поддерживают эту идею, взяв за основу совершенно необоснованно сложные задачи из кроссфита. В таких мероприятиях страдания выходят на первый план, будто ты попал во вселенную фильма «Восставший из ада». Нужно делать через боль, через «не хочу», и только тогда челлендж будет пройден.
На деле успешные спортсмены никогда не перегружают себя, ведь они понимают, что мозгу нужна мотивация. Согласись, вряд ли многие в здравом уме захотят продолжать тренироваться, если каждый следующий день приносит лишь боль. Другое дело — когда челлендж в радость и несет позитивные ощущения.
Помни, что если кто-то советует тебе попробовать тренировки, которые ориентированы на страдания и сделают тебя несчастным сегодня, в теории улучшив твое состояние тела завтра, это не стоит твоего внимания.
Задача предполагает слепое следование программе лидера мнений
Все в этом мире должно подвергаться критике, даже если это что-то, что опробовано миллионами и несет якобы лишь одну пользу.
В том числе это касается и фитнес-челленджей, которые в большинстве проходят на одной лишь вере успешному тренеру, фитнес-блогеру или другому лидеру мнений. Многие из них сеют мысли в стиле «главное верить в результат, и он не заставит себя ждать».
Однако в действительности такие челленджи оказываются пустышкой, в лучшем случае набором банальных упражнений, которые к тому же сгруппированы в неправильном порядке. Нормальный фитнес-челлендж, который действительно несет пользу, будет подробно разжевывать информацию о каждом этапе, чтобы спортсмен понимал, на что он подписывается и каких ожидать результатов.
Если же ты видишь, как тебя пытаются затащить в подобие секты, обещая золотые горы, главное, лишь начать делать — не влезай в это сомнительное мероприятие.
Челлендж направлен на любую подготовку
Проблема универсальных фитнес-челленджей в том, что они формируются под среднестатистического спортсмена. Но все мы разные, и для одного жим лежа с 50-килограммовой штангой будет лишь разминкой, а для другого достижением станет пробежка хотя бы на 500 метров.
Челлендж не может быть направлен на широкую аудиторию, он предназначен для определенной подготовки, будь то новички или опытные спортсмены. Если ты видишь, что фитнес-челлендж предлагает добиться цели при любой степени подготовки и создать из участников идеальных «солдат», не ввязывайся. Как минимум потеряешь время на бесполезные круговые тренировки из отжиманий, пресса и элементов кроссфита.
Программу активно продвигает известная звезда
Многие звезды, причем не только из сферы фитнеса, но и кино, поняли, что можно стабильно зарабатывать большие деньги, продвигая собственные программы тренировок. Для разогрева аудитории и набора новых адептов они устраивают фитнес-челленджи, в которых якобы расскажут, как добиться того же, что и они.
Однако после расследований оказывается, что большинство из этих звезд стали аполлонами не из-за упорства и тяжелой работы в зале, а с помощью химии. Это те самые гормоны роста и другие компоненты, которые помогают быстро наращивать рельефную массу.
Конечно, есть челленджи от известных в массовой культуре людей, которые предполагают действительно честную работу над собой, но их мало. Все из-за необходимости долго работать над телом, чтобы достичь видимых результатов, а современные парни и девушки хотят получить свое здесь и сейчас.
Челлендж дает стопроцентные обещания по результатам и времени
Слышал фразы в стиле «100% результат или мы вернем деньги»? К фитнес-челленджам это точно не относится. Никто не может обещать тебе достижения поставленных целей просто потому, что, как мы уже сказали выше, все люди разные.
Кроме того, стоит избегать фитнес-челленджей, которые устанавливают точные временные рамки. Видишь, что кто-то обещает тебе пройти сложные испытания и всего за 2 недели сбросить несколько килограммов? Не верь этим заявлениям. В попытках подогнать задачу под ответ ты можешь переусердствовать и навредить себе.
8 вещей, о которых не стоит беспокоиться во время тренировок
Комментарии
(0)