#фитнес
Как понять, сколько нужно тренироваться, чтобы добиться результата и избежать травм
Важно понять, как часто нужно тренироваться, чтобы избежать травм и перетренированности, — есть несколько несложных способов сделать это.
Чем полезны прыжковые тренировки и как их выполнять
Прыжки — отличная нагрузка для развития силы и баланса тела. Но к ним нужно подходить с умом, чтобы избежать травм и добиться нужного результата.
9 причин, почему ты устаешь во время тренировки
Обидно прийти в зал и спустя двадцать минут тренировки почувствовать, что сил нет. Если тебе это знакомо, разберись в причинах появления усталости.
8 упражнений на задние дельты для улучшения подвижности и хорошей осанки
От того, насколько сильные задние дельты, зависит мышечный баланс и осанка. Чтобы укрепить их, включи эти упражнения в программу тренировок.
Как выбрать ритм бега, чтобы избежать травм и стать выносливее
Не стоит думать, что бег — это надеть кроссовки и помчаться куда глаза глядят. Важно правильно выбрать темп, чтобы не навредить здоровью.
7 причин, почему не стоит тренировать одну и ту же группу мышц каждый день
Тренировать одни и те же мышцы, да еще и каждый день — не лучшая идея. Это повышает риск травм, выгорания и может снизить уровень тестостерона.
Почему йога может сделать тебя не только гибким, но и сильным
Не стоит считать, что йога полезна только для развития пластичности тела, — она может помочь стать сильнее, причем как физически, так и морально.
9 вещей, которые произойдут с телом, если ты сделаешь перерыв в тренировках
Перерыв в тренировках неизбежно приведет к изменениям в организме — на то, какими они будут, напрямую влияет то, насколько он затянется.
5 способов превратить агрессию в топливо для тренировок
Чтобы выпустить пар, но при этом избежать травм, важно найти правильный подход к «агрессивным» тренировкам.
5 вещей, которые стоит знать, если хочешь начать тренироваться с боксерской грушей
Чтобы избежать травм и не разочароваться в новом начинании, стоит узнать, как выбрать боксерскую грушу и каких ошибок стоит избегать.
9 причин, почему во время тренировок на пресс болит шея
Если шея болит во время тренировки, не стоит терпеть — лучше выяснить причину своего состояния и скорректировать нагрузку.
9 незаметных признаков, что ты набираешь мышечную массу и теряешь жир
Набор мышечной массы не всегда заметен сразу, но все же есть несколько признаков, говорящих о том, что ты на верном пути.
В чем преимущества метода тренировок 6-12-25 и как его практиковать
Этот вид тренировок не подойдет новичкам, зато поможет тем, кто давно занимается спортом, разнообразить тренировки и прокачать выносливость.
Что делать, если во время отжиманий болят запястья
Не стоит отказываться от отжиманий, если чувствуешь боль, — возможно, стоит изменить свой подход к тренировкам, чтобы справиться с проблемой.
Почему твой пресс выглядит неровным и можно ли это исправить
Пресс может быть неровным по разным причинам — от плохой осанки до мышечного дисбаланса. Но эту проблему можно исправить, если приложить усилия.
13 признаков, что тренировка была эффективной
Об эффективности тренировки можно судить не только по боли в мышцах — есть множество вещей, которые на это указывают.
7 лучших упражнений для средней части спины
Чтобы иметь красивую осанку и быть выносливее, необходимо работать над мышцами средней части спины — включи эти упражнения в свою тренировку.
6 ошибок, которые ты можешь совершать при кардиотренировке
Избегай этих ошибок, чтобы кардиотренировки приносили пользу и удовольствие, а не боль и травмы.