Слушай подкасты нашей студии
Слушать

#фитнес

Как понять, сколько нужно тренироваться, чтобы добиться результата и избежать травм

Важно понять, как часто нужно тренироваться, чтобы избежать травм и перетренированности, — есть несколько несложных способов сделать это.

Чем полезны прыжковые тренировки и как их выполнять

Прыжки — отличная нагрузка для развития силы и баланса тела. Но к ним нужно подходить с умом, чтобы избежать травм и добиться нужного результата.

9 причин, почему ты устаешь во время тренировки

Обидно прийти в зал и спустя двадцать минут тренировки почувствовать, что сил нет. Если тебе это знакомо, разберись в причинах появления усталости.

8 упражнений на задние дельты для улучшения подвижности и хорошей осанки

От того, насколько сильные задние дельты, зависит мышечный баланс и осанка. Чтобы укрепить их, включи эти упражнения в программу тренировок.

Как выбрать ритм бега, чтобы избежать травм и стать выносливее

Не стоит думать, что бег — это надеть кроссовки и помчаться куда глаза глядят. Важно правильно выбрать темп, чтобы не навредить здоровью.

7 причин, почему не стоит тренировать одну и ту же группу мышц каждый день

Тренировать одни и те же мышцы, да еще и каждый день — не лучшая идея. Это повышает риск травм, выгорания и может снизить уровень тестостерона.

Почему йога может сделать тебя не только гибким, но и сильным

Не стоит считать, что йога полезна только для развития пластичности тела, — она может помочь стать сильнее, причем как физически, так и морально.

9 вещей, которые произойдут с телом, если ты сделаешь перерыв в тренировках

Перерыв в тренировках неизбежно приведет к изменениям в организме — на то, какими они будут, напрямую влияет то, насколько он затянется.

5 способов превратить агрессию в топливо для тренировок

Чтобы выпустить пар, но при этом избежать травм, важно найти правильный подход к «агрессивным» тренировкам.

5 вещей, которые стоит знать, если хочешь начать тренироваться с боксерской грушей

Чтобы избежать травм и не разочароваться в новом начинании, стоит узнать, как выбрать боксерскую грушу и каких ошибок стоит избегать.

9 причин, почему во время тренировок на пресс болит шея

Если шея болит во время тренировки, не стоит терпеть — лучше выяснить причину своего состояния и скорректировать нагрузку.

9 незаметных признаков, что ты набираешь мышечную массу и теряешь жир

Набор мышечной массы не всегда заметен сразу, но все же есть несколько признаков, говорящих о том, что ты на верном пути.

В чем преимущества метода тренировок 6-12-25 и как его практиковать

Этот вид тренировок не подойдет новичкам, зато поможет тем, кто давно занимается спортом, разнообразить тренировки и прокачать выносливость.

Что делать, если во время отжиманий болят запястья

Не стоит отказываться от отжиманий, если чувствуешь боль, — возможно, стоит изменить свой подход к тренировкам, чтобы справиться с проблемой.

Почему твой пресс выглядит неровным и можно ли это исправить

Пресс может быть неровным по разным причинам — от плохой осанки до мышечного дисбаланса. Но эту проблему можно исправить, если приложить усилия.

13 признаков, что тренировка была эффективной

Об эффективности тренировки можно судить не только по боли в мышцах — есть множество вещей, которые на это указывают.

7 лучших упражнений для средней части спины

Чтобы иметь красивую осанку и быть выносливее, необходимо работать над мышцами средней части спины — включи эти упражнения в свою тренировку.

6 ошибок, которые ты можешь совершать при кардиотренировке

Избегай этих ошибок, чтобы кардиотренировки приносили пользу и удовольствие, а не боль и травмы.