Как подготовиться к весенним пробежкам, чтобы достичь лучших результатов и избежать травм Если будешь делать все правильно, возвращение к пробежкам принесет тебе только удовольствие и поможет быстро вернуться в нужную форму.10.1k
6 причин, почему ты не можешь нормально отжиматься, и как это исправить Отжимания кажутся простым упражнением, но они полны тонкостей. Даже небольшой ошибки уже достаточно, чтобы тренировка стала неэффективной.9.1k
10 действий, которые помогут тебе эффективнее наращивать мышцы Красивое тело - это комплекс из множества мелких деталей, а не просто тягание железа потяжелее, как можно дольше и чаще.10.1k
Упражнения, которые помогут уменьшить боль в коленях Боль в коленях может возникнуть в любом, даже юном возрасте и вызываться множеством причин, от травм, до банального плоскостопия или слабости мышц.8.5k
Упражнения, которые помогут тебе накачать пляжное тело Если твоя цель - создать рельефное тело, а не прокачать силу и выносливость, достаточно выполнять упражнения, описанные в этой статье.11.3k
Руководство по силовым тренировкам для начинающих Краткий гайд для начинающих спортсменов, которые хотят подкачать мышцы к лету, сбросить вес или просто стать сильнее и выносливее.15.6k
Как делать растяжку мышц ног, чтобы лучше тренироваться Этот небольшой гид по растяжке мышц ног поможет тебе избежать травм, стать более гибким и повысить эффективность упражнений.10.5k
4 функции смарт-часов, которые упорядочат твою жизнь Узнай, как смарт-часы помогут тебе быть пунктуальным, оставаться в курсе событий, заниматься спортом и высыпаться.8.7k
Почему ты постоянно чувствуешь себя уставшим после тренировок Нормально чувствовать себя немного уставшим после тренировок, но при этом ощущать бодрость, будто ты можешь свернуть горы, но не апатию и утомление.11.7k
Пульсовые зоны: что это такое и как их определить Понимание того, в каких зонах пульса нужно тренироваться, поможет тебе повысить эффективность физических упражнений и снизить риск травмирования.9.6k
«Женские» тренировки, которые заставят тебя страдать Мы привыкли делить тренировки на мужские и женские, разумеется, снисходительно относясь к последним. Но они могут вымотать даже опытного спортсмена.8.7k
7 преимуществ боксерских тренировок и с чего их начать Боксерские тренировки - это один из самых эффективных способов сделать из себя сильного и здорового мужика как физически, так и эмоционально.12.5k
7 упражнений, которые помогут справиться с гинекомастией Вопреки заблуждению, гинекомастия возникает не только у мужчин с лишним весом, но и у спортсменов. Причём у последних даже чаще.19.2k
8 упражнений на ноги, которые стоит избегать Некоторые упражнения, которые кажутся эффективными, могут не дать нужного эффекта и привести к повреждению мышц и суставов.12.7k
10 отличных упражнений для ягодиц Как эффективно накачать ягодицы, не делая по 1000 приседаний в день.17.5k
8 популярных заблуждений о фитнесе, которые мешают тебе развиваться Это поможет тебе предотвратить травмирование и позволит более эффективно двигаться к своей цели.10.2k
12 занятий, которые сжигают огромное количество калорий Выполняя их, ты сможешь достаточно быстро сбросить лишний вес. Разумеется, при соблюдении диеты с ограничением количества углеводов.13.4k
8 сложных упражнений на пресс, которые заставят тебя попотеть Если ты заметил, что уже долгое время пытаешься накачать кубики, но рельефа всё нет, значит, тебе пора переходить на новый уровень.11.8k
8 основных проблем с телосложением, и как их исправить Начав заниматься с тренажёрном зале, ты можешь обнаружить, что при всех твоих усилиях в некоторых местах ситуация не улучшается.19k
7 изменений, которые ты почувствуешь, когда начнёшь тренироваться Обычно говорят о том, чего ты добьёшься, занимаясь спортом, но редко рассказывают, что ты будешь чувствовать в начале тренировок.17k