Слушай подкасты нашей студии
Слушать

#фитнес

7 альтернатив подтягиваниям, которые помогут сделать руки сильнее

Если тебе не удается сделать подтягивания, не стоит отчаиваться — есть несколько альтернативных упражнений, которые помогут укрепить мышцы рук.

How do you do, fellow kids? Что происходит с твоим телом после 30 и как это исправить

Простые способы сохранить здоровье и продлить молодость.

20 упражнений, от которых твои квадрицепсы будут гореть

Упражнения на квадрицепсы помогут стать сильнее, лучше держать равновесие и с легкостью выполнять повседневные дела — включи их в свою тренировку.

Чем полезна становая тяга с гантелями и как выполнять ее без вреда для поясницы

Становую тягу можно выполнять не только со штангой, но и с гантелями. Вторая версия упражнения сложнее, но обладает рядом значительных преимуществ.

8 ошибок в планке, которые не стоит допускать

Ошибки в планке приводят к боли, перенапряжению, а также снижают эффективность упражнения. К счастью, их можно распознать и предотвратить.

6 популярных упражнений, которые не приносят результата, и чем их заменить

От некоторых популярных упражнений стоит отказаться, если не хочешь столкнуться с травмами или тренироваться, но так и не увидеть результата.

10 упражнений для укрепления позвоночника

Здоровый позвоночник — залог хорошей осанки и прекрасного самочувствия. Есть несколько упражнений, которые помогут его укрепить.

Чем полезны упражнения на подвижность и как их выполнять

Рассказываем об упражнениях на подвижность, которые помогут использовать весь диапазон движений в суставах, что облегчит дискомфорт и избавит от боли.

6 причин, почему твой план тренировок не работает

Обидно, когда проводишь много времени в тренажерном зале, но не видишь результата. Виной тому могут быть некоторые ошибки.

Как физические нагрузки укрепляют твой разум и улучшают жизнь

Занятие спортом является одним из самых действенных способов научиться ставить цели и добиваться результатов.

10 причин, почему у тебя все еще нет кубиков пресса

От неправильного питания и стресса до отсутствия программы тренировок — вещи, которые препятствуют красивым рельефам на твоем животе.

Что такое мышечная память и как ее использовать

Мышечная память работает совсем не так, как ты думаешь, но она все равно очень полезна и способна оказать неоценимую помощь в занятиях спортом.

Как начать бегать правильно: 12 главных вопросов и ответы на них

Бег — это один из самых доступных и простых видов спорта, который помогает поддерживать хорошую физическую форму.

5 необычных упражнений для увеличения силы

Помимо обычных упражнений есть такие, которые ты вряд ли видел в спортзале. Ну или видел, но нечасто. При этом они не менее эффективные.

Расставляй приоритеты правильно: что стоит качать в зале в первую очередь

Тренировка в спортзале для новичка должна начинаться не с пресса и рук, а укрепления организма в целом и его подготовки к большим нагрузкам.

6 советов, как накачать плоский пресс

Выбирай упражнения с отягощениями, не забывай про отдых, сбалансируй образ жизни и питание.

7 тренировок без штанги, гири и тренажерного зала

Бой с тенью, система Табата, танцы и упражнения со стулом.

Что делать, если тебе наскучили тренировки

Спорт должен увлекать, вызывать азарт и желание соревноваться как с собой, так и с окружающими. В противном случае он будет в тягость.