фитнес

«Что мне делать, чтобы за месяц максимально подготовить свое тело к большим нагрузкам и не «сломаться» в буквальном смысле на первых занятиях?».

Если упражнения на увеличение мышечной силы принимать за спринт, то для мышечной выносливости — это целый марафон.

Неутихающим спорам по поводу того, как лучше делать: «мало помногу» или «много помалу», к счастью, пришел конец.

Не у каждого есть возможность заниматься в полноценном спортзале.

Если ты регулярно посещаешь тренажерный зал, но особых изменений не замечаешь, то пора задуматься: «А все ли я правильно делаю?».

Чтобы улучшить свою скорость, силу и мощь.

Эти упражнения помогут тебе сохранить некоторые из мышц в тонусе, а также ускорить метаболизм.

Каждый имеет право на красивую грудь!

Утренние тренировки — отличный способ начать день и зарядиться энергией.

Помимо обычных упражнений, есть такие, которые ты вряд ли видел в спортзале. Ну или видел, но нечасто. При этом они не менее эффективные.

Ты, наверное, не раз замечал, что некоторые люди, занимаясь спортом, надевают на себя несколько слоев одежды, или специальную одежду для похудения.

Если классическая планка тебе кажется легкой, то пришло время усложнить задачу и опробовать другие способы выполнения данного упражнения.

И чем силовые тренировки отличаются от тех, которые рассчитаны на увеличение массы.

В основе сильного удара лежит не только амплитуда полета руки, но и натренированность мышц, которая обеспечивает необходимую скорость и силу.

Вообще, это золото, а не снаряд. С ним можно проработать любую группу мышц.

Как эффективно накачать ягодицы, не делая по 1000 приседаний в день.

В 50-х гг. прошлого века Даг Хэпберн — один из величайших атлетов «железной игры» — досконально изучив свое тело, создал уникальную систему.

Современная концепция фитнеса — не стать сильным, а сделать классное селфи перед зеркалом.

Ты начал ходить в тренажерный зал, но желаемые кубики на животе так и не появляются. Возможно, ты что-то делаешь не так. Пора разобраться, в чем дело.

Преимущество такого метода — возможность максимально сосредоточить нагрузку на мышцы, что приведет к их быстрому росту.