#фитнес
7 альтернатив подтягиваниям, которые помогут сделать руки сильнее
Если тебе не удается сделать подтягивания, не стоит отчаиваться — есть несколько альтернативных упражнений, которые помогут укрепить мышцы рук.
How do you do, fellow kids? Что происходит с твоим телом после 30 и как это исправить
Простые способы сохранить здоровье и продлить молодость.
20 упражнений, от которых твои квадрицепсы будут гореть
Упражнения на квадрицепсы помогут стать сильнее, лучше держать равновесие и с легкостью выполнять повседневные дела — включи их в свою тренировку.
Чем полезна становая тяга с гантелями и как выполнять ее без вреда для поясницы
Становую тягу можно выполнять не только со штангой, но и с гантелями. Вторая версия упражнения сложнее, но обладает рядом значительных преимуществ.
8 ошибок в планке, которые не стоит допускать
Ошибки в планке приводят к боли, перенапряжению, а также снижают эффективность упражнения. К счастью, их можно распознать и предотвратить.
6 популярных упражнений, которые не приносят результата, и чем их заменить
От некоторых популярных упражнений стоит отказаться, если не хочешь столкнуться с травмами или тренироваться, но так и не увидеть результата.
10 упражнений для укрепления позвоночника
Здоровый позвоночник — залог хорошей осанки и прекрасного самочувствия. Есть несколько упражнений, которые помогут его укрепить.
Чем полезны упражнения на подвижность и как их выполнять
Рассказываем об упражнениях на подвижность, которые помогут использовать весь диапазон движений в суставах, что облегчит дискомфорт и избавит от боли.
6 причин, почему твой план тренировок не работает
Обидно, когда проводишь много времени в тренажерном зале, но не видишь результата. Виной тому могут быть некоторые ошибки.
Как физические нагрузки укрепляют твой разум и улучшают жизнь
Занятие спортом является одним из самых действенных способов научиться ставить цели и добиваться результатов.
10 причин, почему у тебя все еще нет кубиков пресса
От неправильного питания и стресса до отсутствия программы тренировок — вещи, которые препятствуют красивым рельефам на твоем животе.
Что такое мышечная память и как ее использовать
Мышечная память работает совсем не так, как ты думаешь, но она все равно очень полезна и способна оказать неоценимую помощь в занятиях спортом.
Как начать бегать правильно: 12 главных вопросов и ответы на них
Бег — это один из самых доступных и простых видов спорта, который помогает поддерживать хорошую физическую форму.
5 необычных упражнений для увеличения силы
Помимо обычных упражнений есть такие, которые ты вряд ли видел в спортзале. Ну или видел, но нечасто. При этом они не менее эффективные.
Расставляй приоритеты правильно: что стоит качать в зале в первую очередь
Тренировка в спортзале для новичка должна начинаться не с пресса и рук, а укрепления организма в целом и его подготовки к большим нагрузкам.
6 советов, как накачать плоский пресс
Выбирай упражнения с отягощениями, не забывай про отдых, сбалансируй образ жизни и питание.
7 тренировок без штанги, гири и тренажерного зала
Бой с тенью, система Табата, танцы и упражнения со стулом.
Что делать, если тебе наскучили тренировки
Спорт должен увлекать, вызывать азарт и желание соревноваться как с собой, так и с окружающими. В противном случае он будет в тягость.