Синдром жертвы: в чём его суть и как от него избавиться

Константин Жидов
Октябрь 30, 2018
2.6k
0
Образ жизни
в избранное
Жизнь — это зебра, сам знаешь. Одна полоса белая, другая черная. У всех так — не только у одного тебя. И если ты реагируешь на неприятности адекватно (ну, насколько это возможно) — тебе повезло. Но если естественная реакция для тебя — это обвинять всех вокруг в случившемся, валить все на происки Вселенной, злого рока, тайных сообществ (короче, на всех, кроме себя самого), то у нас для тебя плохие новости. Такое поведение рано или поздно может развить у тебя синдром жертвы, что не очень хорошо как для твоей социальной жизни, так и для психического здоровья. Да и не по-мужски это как-то. Сядь и послушай, точнее, почитай, что мы расскажем тебе об этом.

Что это такое?

Синдром жертвы — это вещь, которая не появляется у человека с рождения. Эту черту характера он приобретает сам. Обычно — с самого детства. Все, как когда-то говорил дедушка Фрейд. И в большинстве случаев виноваты родители. Предположим, мальчик совершил какую-нибудь ошибку. Реакции от родителей либо вообще нет, либо они говорят ему, что он ни в чем не виноват. Это уроненное в благодатную детскую почву зерно даст свои плоды значительно позже, в виде того самого синдрома жертвы. Так что это? Это такая черта характера, когда человек во всех своих неудачах склонен обвинять других людей, внешние обстоятельства, но только не себя самого. И у него есть доказательства. Он действительно может приводить доводы в свою пользу и даже убеждать в своей правоте окружающих, однако при объективном рассмотрении его взгляды зачастую оказываются ошибочным. Конечно, помимо родителей есть и другие причины этого явления. Оно может проявиться, если у человека слишком низкая или, наоборот, высокая самооценка, либо если в его жизни произошла длинная череда неприятностей. Здесь даже самые сильные могут сломаться.

Симптомы

Как и любая болезнь, синдром жертвы имеет свои проявления. Мы перечислим главные, а ты попробуй их обнаружить у себя (ну мало ли что — всякое в жизни бывает). Главная черта синдрома заключена в двух вещах. Во-первых, в неспособности взять на себя ответственность, которая, как правило, порождает обвинение всех окружающих. Нет, мы не спорим, иногда, действительно, окружающие люди могут быть виноваты в чем-то. Но ведь это же не повод сразу накидываться на них. Каждый из нас может оступиться, даже ты. Еще одно важное проявление — беспомощность. Думаем, каждому из нас хотя бы раз приходилось испытывать такое состояние. Но здесь главное, как ты себя поведешь в этой ситуации. Одно дело, когда ты все равно пытаешься найти выход из сложившихся обстоятельств, другое — когда ты начинаешь жалеть себя. А жалость к себе может привести к порочному кругу. Ты жалеешь себя, так как в твоей жизни все не очень гладко. Но и в ней все стало так, только потому, что ты начал жалеть себя, а не решать проблемы. Кстати, еще одна вещь, в которой симптом может проявиться, — фокус на проблемах. Люди-жертвы любят притягивать внимание к себе. Поэтому выставляют свои беды напоказ, облизывая их со всех сторон.

Как избавиться

Есть масса вариантов и способов. Естественно, все это сугубо индивидуально, и прежде всего необходимо отталкиваться индивидуальных проявлений. Но, конечно, существует несколько универсальных вопросов, которые тебе придется решить, чтобы навсегда избавиться от этого комплекса. Во-первых, тебе придется перестать постоянно жалеть себя, а также пробовать вызвать это чувство у окружающих. Мы не отрицаем: каждому иногда надо, чтобы его погладили по голове, приговаривая, что все будет хорошо. Но все должно быть в меру. Поэтому, вместо того чтобы в следующий раз начинать распускать нюни, возьми ручку и лист, куда ты запишешь возможные варианты решения постигшей тебя проблемы.

Как только справишься с первым пунктом, переходи ко второму. То есть прекрати перекладывать ответственность на окружающих. Научись смотреть на ситуацию с иных позиций, а не с позы жертвы. Прими тот факт, что и ты можешь быть виноват в случившемся. А если это действительно произошло не по твоей вине, не спеши набрасываться с кулаками на провинившегося. Вспомни, ведь ты тоже оказывался в таком же положении. А нападки людей со стороны только сильнее укрепили твой синдром. И, избавляясь от него, разве ты хочешь передать его другому? Думаем, что нет. В общем, только ты в ответе за совершенные тобою поступки.

Перестань обсасывать свои проблемы. Этот навык тебе точно придется убрать из привычного поведения, если ты хочешь наладить свою жизнь. Привыкай к тому, что при малейшей неприятности ты не будешь ходить вокруг нее с задумчиво-печальным видом, думая, как бы ее разрешить. Нет, подумать-то, конечно, надо. Только затягивать с этим не стоит. Откладывая проблему в долгий ящик, ты рискуешь так никогда ее и не решить. Вряд ли это поможет тебе улучшить свою жизнь.

Пойди в спортзал. Нет, не затем, чтобы при помощи физической нагрузки выместить свою тайную агрессию на окружающий мир. Хотя и это имеет место быть. Синдром жертвы, как правило, проявляется у людей, чья физическая форма оставляет желать лучшего. Поэтому заниматься тебе придется не только своими мозгами и их изменением, но и телом. А в комплексе это даст тебе отличный результат, позволив жить полноценной жизнью, а не распускать нюни и брызгать слюной на каждого встречного.