Мужчины, как и женщины, испытывают сильное давление со стороны общества о том, как они должны выглядеть. Звезды кино, музыканты и блогеры в соцсетях активно продвигают образ идеального мужского тела — стройного, мускулистого и с минимальным процентом жира. Даже современные игрушки и супергерои в мультфильмах и кино стали гораздо более накачанными по сравнению с теми, что были раньше.
Такие стандарты, подкрепленные другими факторами, заставляют некоторых мужчин идти на крайние меры, чтобы соответствовать общественным ожиданиям. Это может проявляться в жестких диетах, изнурительных тренировках и других нездоровых способах добиться идеального тела. Подобные опасные формы «заботы о себе» нередко становятся причиной проблем с психическим и физическим здоровьем, включая развитие нервной анорексии.
Что такое анорексия
Нервная анорексия — это опасное расстройство пищевого поведения, которое может значительно навредить здоровью, а в некоторых случаях стать причиной летального исхода. Она заставляет чрезмерно сосредоточиваться на своем весе, форме или размере тела.
У мужчин анорексия часто связана не столько с желанием достичь определенного внешнего вида, сколько со стремлением стать более подтянутыми и мускулистыми. Для этого они могут прибегать к жестким диетам, ограничивать себя в еде, чрезмерно тренироваться или принимать сомнительные препараты для улучшения физической формы.
Одной из особенностей анорексии является анозогнозия — отсутствие осознания проблемы. Человек может отрицать наличие расстройства, игнорировать опасения окружающих и сопротивляться попыткам помочь, даже если его здоровье серьезно ухудшается.
Почему возникает анорексия
Анорексия может быть вызвана множеством факторов, включая предрасположенность из-за наличия расстройств пищевого поведения в семье, влияния социокультурных норм и психологических особенностей человека. Также расстройства пищевого поведения развиваются у многих мужчин, в детстве или юности которых наблюдались следующие ситуации:
— их считали более полными для своего возраста или роста;
— они подвергались насмешкам или критике из-за веса;
— от них требовали изменить вес или форму тела для занятий спортом.
Мужчины, которые сталкивались с осуждением из-за внешности, предвзятым отношением к лишнему весу или травлей, имеют повышенный риск развития расстройств пищевого поведения, а также депрессии, тревожности и других проблем с ментальным здоровьем.
Как проявляется анорексия
Для анорексии характерно искаженное восприятие своего тела. Даже при значительной потере веса и ограничении питания человек может продолжать считать себя слишком крупным или полным. К признакам анорексии у мужчин относятся:
— сильный страх набрать вес;
— постоянные мысли о проценте жира в организме или размерах тела;
— озабоченность выбором пищи или отказ от целых групп продуктов;
— тщательное изучение информации о калорийности перед едой;
— использование крайних мер для похудения: голодания, слабительных препаратов, изнурительных тренировок;
— негативное отношение к собственному телу.
Независимо от того, в какой форме человек, при анорексии он не получает достаточного количества питательных веществ, что приводит к серьезным последствиям для физического и психического здоровья.
Его ногти и волосы становятся ломкими, кожа бледной и сухой, а иногда и вовсе желтоватого оттенка. Появляется кровоточивость десен, снижается физическая сила и выносливость. Также на теле могут начать расти тонкие волосы, называемые лануго, или, наоборот, волосы начинают выпадать.
Анорексия затрагивает не только физические данные, но и психику. У тех, кто ей болеет, может снизиться либидо, возникнуть ритуализированное поведение, связанное с едой, а также повыситься раздражительность, тревожность. Нередко это заболевание сопровождается проблемами со сном, усталостью и желанием изолироваться от окружающих.
К каким проблемам приводит анорексия
Анорексия может приводить к серьезным физическим осложнениям у мужчин — эти долгосрочные последствия свидетельствуют о том, что организм не получает достаточного питания и требует срочной медицинской помощи. К ним относятся:
— остеопороз или низкая плотность костей, повышающая риск переломов;
— снижение уровня тестостерона, ухудшение качества и количества сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию;
— брадикардия, то есть аномально низкая частота сердечных сокращений;
— проблемы с желудочно-кишечным трактом;
— нарушения работы щитовидной железы;
— повышенный уровень креатинина из-за чрезмерного потребления белка и недостатка жидкости;
— снижение процента жира в конечностях.
Важно понимать, что, даже если вес кажется нормальным или не вызывает опасений, это не исключает серьезных последствий анорексии. Осложнения расстройств пищевого поведения могут быть не менее, а иногда и более опасными, чем последствия других заболеваний. В таких случаях необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Как не попасть в ловушку расстройства пищевого поведения
Чтобы избежать анорексии, важно сосредоточиться на формировании здорового отношения к себе, своему телу и питанию. Вот несколько практических советов.
Развивай здоровое отношение к еде
Воспринимай еду как источник энергии и удовольствия, а не как врага. Избегай жестких диет, которые могут спровоцировать навязчивые мысли о еде и весе.
Старайся питаться сбалансированно, включая в рацион разнообразные продукты, богатые полезными витаминами и минералами.
Работай над самооценкой
Учись ценить себя не только за внешность, но и за личные качества, достижения и таланты.
Избегай сравнения себя с другими, особенно с идеализированными образами из соцсетей. Помни, что красота — это не только определенные параметры тела, а индивидуальность и уверенность в себе.
Критически относись к стандартам красоты
Осознай, что образы в рекламе, фильмах и медиа часто редактируются и зачастую не соответствуют реальности.
Ограничивай время, проведенное в соцсетях, если чувствуешь, что это негативно влияет на твое восприятие себя.
Ищи вдохновение в разнообразии — подписывайся на блогеров, которые пропагандируют здоровый образ жизни для улучшения самочувствия и принятие своего тела, а не стремление к нереалистичным стандартам.
Избегай токсичных комментариев и критики
Не позволяй другим людям диктовать, как тебе выглядеть. Критика о весе или внешности часто отражает проблемы критикующего, а не твои, и об этом нужно помнить.
Если тебя дразнят или стараются задеть, постарайся не принимать это близко к сердцу и обратись за поддержкой к близким.
Следи за своим эмоциональным состоянием
Стресс, тревожность и низкая самооценка могут стать триггерами для развития расстройств пищевого поведения. Учись справляться с эмоциями через хобби, спорт, практики снятия стресса или общение с близкими.
Если чувствуешь, что не справляешься самостоятельно, не бойся обратиться за помощью к психотерапевту.
Поддерживай физическую активность без фанатизма
Занимайся спортом для здоровья и удовольствия, а не ради достижения «идеального» тела.
Избегай изнурительных тренировок и чрезмерного контроля калорий, а также взвешивания по нескольку раз в день и ожидания быстрых и идеальных результатов.
Обращай внимание на тревожные сигналы
Если ты замечаешь, что начинаешь зацикливаться на весе, калориях или внешности, это повод остановиться и пересмотреть свои привычки.
Например, в случае, если тебе хочется лишний раз отказаться от еды, тренироваться до изнеможения или сказать фразу «Я просто ненавижу свое тело», важно как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.
Комментарии
(0)