Так как человек — существо социальное и эмоциональное, вполне естественно, что всем нам хочется чувствовать внимание, поддержку и заботу от других людей. Но если желание заслужить одобрение со стороны окружающих превращается в главную цель жизни, это приносит человеку серьезный вред и заставляет его принимать неверные решения. В том числе жертвовать собственными интересами и подвергать критике все свои действия.
Как проявляется патологическая жажда внимания
О том, что человек испытывает нездоровую жажду внимания со стороны окружающих, говорят в случае, если он превращает попытку заслужить одобрение людей в культ. Такой человек готов работать, строить отношения и жить исходя из того, что о нем подумают другие люди и как смогут оценить каждое его действие. При этом человек с паталогической жаждой внимания чаще всего не способен адекватно воспринимать критику и взаимодействовать с окружающими, так как не уверен в себе и находится в постоянном страхе быть недооцененным.
Ситуация, когда острую нужду во внимании транслирует ребенок в возрасте от 3 до 5 лет, считается нормальной. Это происходит потому, что он пока не понимает, как иначе может получить то, чего он хочет. Однако если чрезмерную потребность во внимании проявляет подросток или взрослый человек, это признак наличия у него психологических проблем.
Почему появляется патологическая жажда внимания
Как правило, синдром патологического недостатка внимания перекликается со страхом нового. При этом человек может с интересом изучать теорию и узнавать все тонкости, но до практической части дела так и не добраться. Это связано с тем, что он избегает ситуаций, в которых может оказаться в невыигрышном положении.
Еще одна причина развития патологической жажды внимания — низкая самооценка. Получая внимание со стороны окружающих, человек пытается нездоровым способом справиться с неуверенностью в себе. Однако это может привести к появлению конфликтов с родственниками и друзьями. Особенно если человека нельзя назвать приятным собеседником, который может не только говорить, но и слушать.
К появлению проблем также могут привести различные расстройства личности. В том числе нарциссизм, биполярное и тревожное расстройства.
Как бороться с чрезмерной жаждой внимания
Чтобы изменить жизнь и стать более независимым от мнения окружающих, нужно признать наличие проблемы и принять, что проявляешь поведение, направленное на привлечение внимания других людей. Честность по отношению к себе поможет укрепить внутреннюю веру и стать более увереным.
Веди ежедневник наблюдений
В первое время ловить себя в ситуациях, когда требуешь от людей чрезмерного внимания, может быть непросто и эмоционально неприятно. Однако это нужно сделать для того, чтобы определить триггеры и понять, насколько серьезна проблема.
Чтобы было проще увидеть полную картину и провести анализ, тебе стоит завести ежедневник. Ты можешь делать записи каждый вечер в течение месяца, а затем перечитать написанное и проследить, от чего зависит твое поведение.
Установи личные границы
Причин, почему стоит установить четкие личные границы, масса. Помимо того, что так ты сможешь оградить себя от неудобных вопросов и неприятностей, тебе станет проще понимать, когда ты сам нарушаешь личные границы других людей. В том числе навязывая им свое общество и требуя чрезмерного внимания к себе.
Освой что-то новое
Чтобы справиться с чрезмерной жаждой внимания, тебе стоит найти здоровый способ самовыражения. Например, заняться каким-либо видом творчества. Через творчество ты сможешь проявить свою индивидуальность и научишься получать удовольствие, не оглядываясь на мнение окружающих.
Если ты никогда не занимался творчеством, это вовсе не значит, что у тебя ничего не получится. Главное — сосредоточиться на собственных ощущениях и не спешить демонстрировать результаты своего творчества другим людям.
Практикуй осознанность
Осознать проблему — полдела. Чтобы перестать зависеть от внимания окружающих, тебе нужно практиковать осознанность, изучаяя специальную литературу и осваивая медитации, и при необходимости обратиться за помощью психолога. Последнее особенно актуально для тех, кто, увидев свои ошибки, сосредоточивается не на их решении, а на чувстве вины и стыда.
Комментарии
(0)