Опасные для здоровья вещи, которые ты не воспринимаешь всерьёз

Влияние солнца на кожу

Особенно это касается северных народов, которые имеют светлую кожу. Она меньше защищена от влияния солнечных лучей, которые при длительном воздействии могут вызывать рак кожи. Так, например, в США, по данным Фонда по борьбе с раком кожи, каждый год диагностируется больше случаев рака кожи, чем других онкологических заболеваний вместе взятых. По статистике, к 70 годам каждый пятый будет страдать этим заболеванием. Поэтому, чтобы снизить риск появления рака кожи, во-первых, мажь солнцезащитным кремом открытые участки тела в солнечную погоду, а во-вторых, избегай соляриев и других способов загара.

Высокое давление

Ты думаешь, что следить за артериальным давлением необходимо только твоим бабушке и дедушке? Как бы не так. Слишком высокое кровяное давление (гипертония) может ослабить стенки кровеносных сосудов, что повышает риск инсульта, инфаркта и деменции. Врачи советуют проверять кровяное давление регулярно: хотя бы раз в год в молодости и как можно чаще в зрелом возрасте.

Депрессия

В нашей стране вообще не принято проходить психотерапию или даже говорить о беспокоящих психологических проблемах. Многие исследования показывают взаимосвязь между психическим здоровьем и физическими заболеваниями. И если ты находишься в постоянной депрессии или испытываешь апатию — это не только сказывается на твоём психологическом самочувствии, но и может привести к серьёзным последствиям, например к повышению риска развития сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний. Испытываешь затяжную депрессию? Сходи к психоаналитику, не затягивай.

Признаки, с которыми лучше не затягивать с походом к психотерапевту

Заболевания толстого кишечника

Мы понимаем, насколько тема вторжения в задний проход болезненна для мужчин — как в психологическом, так и в физическом смысле. Но нужно себя пересилить и сходить на колоноскопию (обследование толстой кишки с помощью трубки с камерой), если тебе больше 45 лет либо если тебя беспокоит дискомфорт или боль в области кишечника. Таким образом можно на ранних стадиях обнаружить полипы, предраковое состояние или онкологию. Желательно проходить эту процедуру по крайней мере каждые десять лет, особенно в зрелом возрасте.

Нарушение сна

Особенно мало времени на сон тратят молодые парни и девушки, которые стремятся высвободить лишний час на развлечения. Учти, что плохой сон связан с повышенным риском заполучить такие болезни, как диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания, деменция и т. д. А ещё недостаточный сон приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, к увеличению веса. Если же нарушения сна связаны не с твоим графиком, а с заболеваниями, следует обследоваться и устранить эти проблемы, чтобы не доводить до серьёзных последствий.

Отсутствие прививок

Что может быть глупее, чем игнорировать прививки или даже быть их ярым противником? Безусловно, испытывать на себе все существующие на данный момент вакцины не стоит: некоторые из них ещё до конца не изучены. Но вот лишать свой организм проверенной годами защиты, не прививаясь, к примеру, от гриппа, — значит подвергать себя риску получить серьёзные осложнения после болезни. Исследование, проведённое в 2018 году, показало, что прививка от гриппа может снизить риск осложнений болезни в виде сердечного приступа и инсульта на двадцать процентов.

Неправильное дыхание

Немало людей по разным причинам дышит не носом, а ртом. Дыхание через нос не только более эстетично, но и выполняет определённую функцию: в носовой полости воздух согревается и увлажняется, а волоски фильтруют токсины из атмосферы. Дыхание же через рот доставляет нефильтрованный и неразогретый (или неостывший) воздух прямо в лёгкие, высушивая ротовую полость и делая ее более восприимчивой к инфекциям, поскольку во рту практически отсутствует слюна, которая содержит микроэлементы и микроорганизмы, борющиеся с вредными микробами.

20 привычек для здоровья ума, тела и духа