Мы часто видим в голливудских фильмах сцены, в которых люди в силу каких-либо причин идут на приём к психотерапевту. И это не только что-то серьёзное, но и мелочи вроде «Доктор, что делать, если я не могу подружиться с новым коллективом на работе?» Но есть и более серьёзные ситуации, с которыми не стоит затягивать с походом к профильному специалисту.
Необъяснимые изменения в физическом состоянии
Множество исследований подтверждает, что стресс может проявляться в форме широкого спектра физических недугов — от постоянной усталости и головной боли до частых простудных заболеваний и даже уменьшения полового влечения.
При сильном стрессе могут наблюдаться мышечные судороги, появляющиеся внезапно и так же спонтанно проходящие, онемение конечностей и даже частичный паралич. Особенно сильный стресс опасен своей способностью приводить к хроническим заболеваниям при долгом отсутствии терапии.
Также сильный стресс и депрессия могут вызывать нарушения сна или аппетита. Причём сильная клиническая депрессия может проявляться как в мучительной бессоннице, так и в чуть ли не круглосуточном сне. То же самое касается и аппетита.
Если ты заметил значительные изменения в своём образе жизни на фоне затяжной депрессии, а анализы показывают отсутствие предпосылок к этому, то стоит как можно скорее обратиться к психотерапевту, который поможет выявить причины этого негативного влияния и подскажет, как с ним справиться.
Трудности в управлении своими эмоциями
Чувствовать грусть, беспокойство и злость в определённые моменты — это нормально. Но если эти эмоции поглощают тебя ежедневно, то это повод задуматься. Так, например, клинический психолог из Калифорнии и автор книги «Ты не в курсе, кто я такой: как оставаться в здравом уме в эпоху нарциссизма, прав и неучтивости» доктор Рамани Дурвасула говорит, что большинство мужчин игнорирует имеющуюся у них депрессию, так как их вспыльчивость или раздражительность ошибочно принимается за брутальность.
Психолог также отмечает, что неконтролируемый гнев может отражать негативные чувства к себе или к миру, разочарование и плохую реакцию на стресс. Это, как и постоянная апатия, грусть или отсутствие заинтересованности даже в некогда любимых делах, может быть признаком клинической депрессии. В таком случае терапию стоит начать как можно раньше, чтобы исключить эскалацию депрессивных настроений, которые могут перерасти в насилие над другими или над собой.
Психотерапия, а если точнее, то нахождение причин данных негативных эмоций и избавление от триггеров, вызывающих их, поможет более эффективно управлять своими эмоциями.
10 психологических приемов, которые помогут тебе стать успешнее
Ничто не помогает справиться со стрессом
Даже личности с сильной психикой могут испытывать депрессивные настроения, но они умеют справляться с ними самостоятельно или с помощью окружения. И если ты до появления у тебя длительных негативных эмоций справлялся с ними своими силами, с помощью друзей или статей из нашего журнала, а сейчас всё перестало помогать, и состояние становится только хуже — это весомая причина посетить психотерапевта.
Конечно, не стоит бежать в кабинет к врачу, сразу после того как тебе стало грустно. Но когда не помогают родные, друзья, спорт, компьютерные игры или другие занятия, которые хорошо снимают психологическую нагрузку, стоит сходить на консультацию. Особенно это касается тех случаев, когда большинство окружающих тебя людей начинает часто интересоваться состоянием твоего здоровья и тем, всё ли хорошо в твоей жизни.
Переживание травмы
Тот случай, когда без опытного психотерапевта не достичь излечения. И это касается не только психологических потрясений вроде систематического унижения на глазах других людей (та же травля в школе) или попыток сексуального насилия, но и физических, таких как домашнее насилие или нападение преступника. Из-за таких травм человек может серьёзно замкнуться в себе и, по сути, лишить себя нормальной жизни, боясь сделать что-то, что вновь активирует триггер потаённых страхов.
Психотерапия позволяет заострить внимание на этих болезненных переживаниях, так чтобы понять корень проблемы и постараться решить задачу вместе с компетентным специалистом, который уже имеет опыт излечения разума. Также специалист поможет выработать новый взгляд на травмирующее событие. И что важно — на сеансе психотерапии человек может поделиться своими переживаниями с врачом в конфиденциальной обстановке, и об этом никто не узнает.
Скорбь
Потеря любимого человека, будь то смерть или развод, — это для большинства людей весьма сложная ситуация, которая может вылиться в долгий и болезненный процесс самокопания и постоянных навязчивых мыслей вроде «А что, если бы я тогда не…». Особенно скорбь осложняется тогда, когда не с кем разделить эту эмоциональную нагрузку. Игнорирование этого момента нередко приводит людей к суициду, так как они не могут (а иногда и не хотят) справиться с эмоциональным грузом и находят, как им кажется, самый простой выход из сложившейся ситуации.
В этом плане психотерапевт будет своеобразной отдушиной, человеком, который выслушает и поможет составить план того, как дальше жить и в какую сторону двигаться.
Появление зависимостей на фоне стресса
Нередко люди, испытывающие сильные негативные эмоции, пытаются заглушить их литрами алкоголя, килограммами психотропных веществ и беспорядочными половыми связями. Всё это, по мнению психологов, является естественной реакцией и выступает ложным способом преодоления эмоциональной нестабильности. В краткосрочной перспективе вещества и алкоголь могут принести временное облегчение, «заблокировать» нежелательные чувства, такие как безнадёжность, беспокойство, гнев и другие негативные эмоции.
Но в долгосрочной перспективе они усугубляют эти трудности и часто приводят к злоупотреблению и зависимости. Кроме того, использование психотропных веществ мешает лечению психических расстройств и даже провоцирует их обострение. Если у тебя появилась зависимость и ты чувствуешь, что без неё скатываешься в пучину сильной депрессии, нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью.
Недовольство своей жизнью
Одно дело — пару раз в месяц пожаловаться на то, как тебе сложно, а другое — постоянно вести внутренний диалог о собственной ничтожности и ненависти к своей жизни. Если депрессивные мысли по поводу ненависти к себе лезут в голову на регулярной основе и если ничто не может помочь разуму сконцентрироваться на положительных моментах, то это может быть симптомом большого депрессивного расстройства.
Подобные эмоции и чувства являются признаком того, что тебе нужна психологическая помощь. В зависимости от сложности ситуации, профессиональный психолог может назначить как регулярные беседы с целью выявления основных негативных триггеров и их исключения из жизни пациента, так и медикаментозную терапию с использованием антидепрессантов, сопряжённую с когнитивно-поведенческой психотерапией.
Усиливающиеся фобии, приступы паники и навязчивые мысли
Наличие фобий — это нормальное явление. Но если они начали усиливаться и создают существенные проблемы в твоей жизни, то нужно как можно скорее обратиться к психотерапевту. Если игнорировать эту проблему, то фобии могут перерасти в так называемую эпизодическую пароксизмальную тревогу, или паническое расстройство, когда у человека возникают спонтанные панические атаки от нескольких раз в год до нескольких в день.
Помни, что чем раньше ты начнёшь лечение у психотерапевта, тем ниже риск перехода твоей фобии в полифобию (боязнь множества вещей) или даже в фобофобию (страх перед страхом).
Что касается навязчивых мыслей (в медицинской терминологии они называются обсессиями), то они могут перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), когда человек находится в постоянном напряжении из-за навязчивых мыслей и избавляется от их негативного влияния только после определённого действия, снимающего приступ. Яркие примеры этого — щёлканье выключателем несколько раз, постоянное намывание рук с мылом, подсчёт количества плиток на тротуаре или других вещей. Без должной терапии ОКР доставляет страдающему от него человеку серьёзные проблемы, вплоть до невозможности вести нормальный образ жизни.
Избегание родными
Люди, испытывающие сильный стресс или депрессию, в первую очередь обращаются за помощью к близким, и в простых ситуациях их поддержка действительно является действенным средством от негативных эмоций. Но когда твоя семья и друзья начинают избегать встречи с тобой или разговоров на часто поднимаемую тобой негативную тему, чтобы не провоцировать развитие негативных эмоций, то это означает, что ты «поломал» свою личную систему социальной поддержки.
В этом случае также стоит обратиться к психотерапевту, так как выслушивание проблем пациентов и направление их мыслей в позитивное русло — это как раз его работа.
Комментарии
(1)Я вообще никогда не испытываю стресс