Как стать умственно сильным? Прекрати совершать эти 10 ошибок

Елена Никитина
21 мая, 2020
21.4k
0
Образ жизни
в избранное

Ты можешь думать, что мысли несущественны: они приходят и уходят — осмысленно или нет. Но мысли, которые заполняют наши головы, являются более значимыми, чем ты можешь себе представить.

Следование стереотипам и создание различных убеждений формируют нашу жизнь и определяют, как мы воспринимаем самих себя, других людей и окружающий нас мир.

Мы можем выбирать между позитивными или негативными мыслями на любую тему, но люди более склонны зацикливаться на чём-то плохом, и это может пагубно сказаться на нашей умственной силе.

Сознательное усилие, направленное на то, чтобы вытеснить негативные мыслительные шаблоны, требует большой силы воли, но это не значит, что у тебя не получится. Изменить свои привычки порой очень сложно, но никто не обещал, что будет легко. Если ты обнаружишь, что твои мысли всё чаще можно отнести к негативным, ты должен задать себе вопрос: действительно ли они приносят пользу?

Вот десять наиболее распространенных ошибок мышления, от которых тебе нужно избавиться, чтобы стать умственно сильным.

1. Чрезмерная генерализация

Мы создаем негативные убеждения путем чрезмерного обобщения. Если мы плохо справляемся с чем-то, после пережитых нами не самых приятных эмоций мы применяем это убеждение к каждой ситуации, в которой сталкиваемся с чем-то подобным. Предположим, ты был в отношениях, где твой партнер обманывал тебя. Чрезмерное обобщение — это твоя убежденность в том, что все женщины обманывают.

Не навязывай результат одной замкнутой ситуации другим областям своей жизни.

2. Игнорирование позитива

Ты обнаружил, что одна неприятная вещь, случившаяся с тобой утром, может испортить тебе весь день? Мы склонны игнорировать и отфильтровывать любые положительные моменты, даже если они значительно перевешивают негатив.

Попробуй завести привычку сосредотачиваться на положительных аспектах дня, будь то прогулка пешком до работы, твой партнер, приносящий тебе чашку кофе утром, вкусный обед, который ты ел. Не порти себе день, сосредоточившись на одном негативе.

Что такое позитивная психология и как она может сделать твою жизнь лучше

3. Принятие всего на свой счет

Естественно чувствовать, что мир вращается вокруг тебя, но иногда наше мышление может заставить нас видеть вещи только с нашей точки зрения. Если кто-то на работе недоволен тобой, ты вдруг предполагаешь, что сделал что-то не так. Если друг не отвечает на твое сообщение сразу же — ты вспоминаешь, на что он мог рассердиться.

Не спеши делать выводы — пойми, что другие люди проходят через различные негативные ситуации, которые никак не связаны с тобой.

4. Негативные эмоциональные рассуждения

Очень легко поверить в связь разума с отрицательными эмоциями: если ты чувствуешь, что ты плохой человек, — это на самом деле не означает, что ты такой. Если ты чувствуешь себя подавленным и приходишь к выводу, что ты неудачник, — это не значит, что ты неудачник!

Не делай выводов о себе, основываясь на собственных чувствах.

5. Преувеличение или преуменьшение

Негативные ожидания могут заставить нас задуматься: «А что, если?» «А что, если я не найду другую работу, после того как уволюсь?», «А что, если я буду ненавидеть новую работу?», «А что, если я ненавижу людей, с которыми работаю?» И конечно, такое мышление может помешать нам принимать решения, которые мы, вероятно, в глубине души хотим принять.

6. Предположения о том, что думают другие

Каждый иногда делает предположения о том, как его или её поступки воспринимают окружающие люди. Но мы никогда не можем точно знать, что происходит в чьих-то мыслях. Если ты склонен предполагать, что люди плохого мнения о тебе, то признай наконец, что большинство людей слишком заняты собой, вместо того чтобы думать о твоем внешнем виде, твоих шутках или твоих ошибках. Не придавай большого значения предположениям.

Как быть с мнением окружающих

7. Черно-белое мышление

Легко мыслить двумя категориями: хорошо и плохо. Но такое ограниченное мышление отфильтровывает все оттенки серого — ты не видишь полной картины. Например, если каждый проект для тебя является либо успехом, либо неудачей, ты не разглядишь возможности для роста или работы над ошибками. Помни, что мир многогранен, поэтому расширь свои категории.

8. Фокусировка на понятии «должен»

Многие из нас чувствуют, что должны жить определенным образом. Большую часть времени мы принимаем решения, не основываясь на своих чувствах, а стараясь максимально угодить кому-либо. Поэтому резонно задавать себе наводящие вопросы: «Основано ли мое решение на желании быть не хуже других?», «Я делаю это, потому что моя семья ждет такого решения?»

В следующий раз, когда ты почувствуешь, что тебе нужно совершить что-то, что сделает тебя несчастным, спроси себя: «Зачем мне делать это?»

9. Игра в виноватых

Когда у нас возникают негативные эмоциональные реакции, мы легко перекладываем вину на других. Но только мы можем нести ответственность за то, как реагируем на людей и ситуации. Не считай других людей ответственными: никто не может заставить тебя чувствовать что-либо.

10. Необходимость всегда быть правым

Это чрезвычайно распространенная черта у многих людей. Сколько раз ты чувствовал разочарование, когда кто-то высказывал мнение или точку зрения, которая отличалась от твоей? Эта постоянная потребность доказать, что ты прав, а все вокруг ошибаются, только портит тебе жизнь.

Понимание того, что каждый человек идет по жизни с различными проблемами, опытом и перспективами, может помочь тебе уважать мнение других людей и признавать свои ошибки.

6 признаков в манере речи человека, которые указывают на низкую самооценку