Что такое позитивная психология и как она может сделать твою жизнь лучше

Елена Никитина
24 декабря, 2019
18.3k
0
Образ жизни
в избранное
Формула человеческого счастья существует, и она предельно проста: нужно научиться позитивному мышлению и применять его в жизни как можно чаще. Но забегая вперед, сделаем небольшую ремарку: позитивное мышление не подразумевает, что нужно заставлять себя обесценивать свои проблемы, рассматривать любые ситуации изначально как позитивные или же ожидать от себя и окружающих только положительных решений.

Позитивная психология — это целое психологическое направление, которое изучает положительные аспекты человеческой психики. И если классическая психология сфокусирована на болезнях и негативных состояниях, то позитивная — на методах, которые могут помочь человеку достигнуть счастья и благополучия в жизни.

Чем позитивная психология отличается от позитивного мышления?

Позитивное мышление — это скорее одна из составляющих позитивной психологии. То есть многочисленные книги о том, как позитивное мышление может менять судьбы людей, всего лишь истории из жизненного опыта авторов, но никак не научно доказанные факты. Кому-то такой метод может помочь, а для кого-то он не сможет существенно изменить текущее положение дел (и их восприятие).

Простейший пример — аффирмации. Позитивное мышление предполагает, что человеку достаточно произносить, что он счастливый, чтобы стать таким. С этим утверждением можно поспорить: вряд ли ты станешь счастливым, просто повторяя это утверждение. Для того чтобы сделать свою жизнь лучше, тебе как минимум нужно приложить усилия и изменить в ней что-то. Да, на человеке, который может удовлетворить все свои первичные потребности, такая аффирмация может сработать. Если же у человека реальные проблемы, которые мешают ему жить, эффект может быть прямо противоположным.

К тому же позитивная психология — это не тирания позитивом, которая призывает отказаться от всех негативных эмоций для обретения счастья. Напротив, она утверждает, что негативные эмоции имеют большую ценность для человека и играют важную роль в нашем развитии. Многие методики осознанности, которые изучает позитивная психология, содержат механизмы работы с негативными эмоциями и состояниями, например с тревожностью или депрессией.

Идеи позитивной психологии

Наиболее важным открытием позитивной психологии является тот факт, что уровень психо-эмоционального благополучия человек может корректировать своими собственными действиями. Главное — понять, как правильно воздействовать на определенные факторы.

Каждый человек индивидуален в своем восприятии и ощущении эмоций, и счастье не исключение. Поэтому для каждого из нас за этим понятием скрывается что-то свое. Но всё же есть некоторые механизмы, которые работают у всех людей очень похоже. Их и изучает позитивная психология. К ним можно отнести реализацию сильных сторон, развитие умения испытывать «положительные» эмоции, уменьшать влияние негативных эмоций и так далее.

6 причин, почему не стоит стремиться всегда быть позитивным

3 основных направления изучения позитивной психологии

Сильные стороны человеческой личности

Под сильными сторонами подразумеваются такие качества, как смелость, чувство юмора, творчество, честность, доброта, умение прощать себя и других людей, реалистичный взгляд на окружающую действительность. В общем, сюда относится всё, что в обществе принято называть «добродетелями». Такие качества помогают человеку справляться с неприятными ситуациями, объективно оценивать свои силы, поддерживать доброжелательные отношения с людьми. Определив свои сильные стороны, можно взяться за их проработку и больше использовать их в повседневной жизни.

Положительные эмоции и ощущение счастья

Это направление выражено в удовлетворении жизнью, оптимизме, уверенности человека в себе и собственных силах. Проще говоря, чем ты энергичнее, позитивнее и самоувереннее, тем больше у тебя шансов достигнуть благополучия.

Социальная поддержка

Социальная поддержка помогает человеку почувствовать себя счастливым, и это факт. Отношения, которые мы устанавливаем с окружающими людьми, дают нам возможность выпустить пар, привести в порядок свои мысли, выслушать стороннее мнение по поводу наших проблем и испытать широкий спектр положительных эмоций (к примеру, искренность, привязанность, благодарность и так далее).

Главное — понимать, что твое счастье (или несчастье) является следствием твоей работы над своей жизнью, а вовсе не стечением обстоятельств или неотвратимостью судьбы. И легче всего достичь счастья, используя свои сильные стороны и положительные качества характера.