Как сделать каждую тренировку легендарной

Если ты ходишь в зал, то, мы уверены, большую часть времени ты занимаешься ерундой. Мы сами так делали, когда только начинали ходить — первые дни тренировались на полную, а потом всё становилось таким скучным, что мы заставляли себя тренироваться, не испытывая от процесса никакого удовольствия. Так занимается большинство людей, и именно по этой причине большинство людей не находятся в идеальной физической форме — они слабые, жирные или худые. Они не смогут постоять за себя.

Как исправить ситуацию? Понять, что главное в тренировке не количество подходов, а отношение к тренировочному процессу. Если ты нацелен на великие результаты, то ты получишь эти результаты. Если ты нацелен на трату времени, то ты получишь всего лишь трату времени.

Вдохновение

Если ты ходишь в тренажерный зал, чтобы следовать простой программе тренировок, то ты получаешь посредственный результат. Возможно, что всё ты делаешь правильно: и подходов сколько нужно, и вес достойный, но нет вдохновения, чтобы тренировка обрела для тебя персональный смысл.

Понимаешь, есть разница между баскетболом Майкла Джордана и баскетболом человека, которого заставили в него играть. В первом случае мы видим искусство, во втором — насилие над собой. С тренировками точно так же. Ты должен превратить процесс трансформации своих мышц в нечто, что походит на искусство, — ты должен получать удовольствие от процесса. Но как это сделать, если ты ходишь в место, куда ходил уже тысячу раз? В место, которое тебе так наскучило?

Причина

Всё в жизни имеет смысл, и твоя тренировка так же достойна смысла, как и ты сам, поэтому ты должен узнать, зачем ты ходишь туда. Занятия в тренажерном зале могут стать невероятно важными, если ты будешь не просто тренироваться, а понимать, что должен тренироваться. Кому должен? Себе, конечно же, кому же еще? Мы тренируемся не только ради того, чтобы лучше выглядеть, но и ради того, чтобы лучше себя чувствовать, быть сильными, иметь возможность защитить своих близких. Физическое развитие до сих пор имеет важное значение в жизни мужчины, даже если ты будешь работать программистом или физиком. Хорошая физическая форма делает тебя уверенным в себе.

А вообще, подумай о своей жизни, карьере, подруге. Подумай о своей будущей семье, которая не захочет видеть на месте своего главы старую развалину, которая не может забраться по ступенькам до третьего этажа. Фитнес помогает продлить активную фазу жизни. Он не сделает тебя бессмертным, но он принесет тебе пользу. Разница между стариком, который всю жизнь тренировался, и стариком, который этого не делал, не в продолжительности жизни, а в том, что первый сможет нокаутировать второго, а потом пробежать 10-километровый марафон.

Боль

Когда ты выполняешь любое упражнение, то неизбежно подходишь к черте, выход за которую приносит тебе боль. Не останавливайся — эта боль говорит о том, что твои мышцы начинают расширяться. Это боль, которая делает более выносливыми твои легкие, более сильным твое сердце. Когда ты подходишь к боли, то обязательно сделай пару повторений (или хотя бы одно повторение), прежде чем закончить упражнение.

Разминка

Не пропускай ее — она необходима, чтобы тренировка прошла идеально, без растяжений и других травм, когда ты будешь браться за серьезные нагрузки. Ужас отсутствия разминки мы испытали на собственном опыте. Пришли в зал, немного побегали, а потом взялись за штангу. Как следствие — растяжение. Поэтому всегда разминайся, особенно перед силовыми тренировками.

Музыка

То, что мы описали выше, сложно держать в уме на протяжении всей тренировки, но энергичная музыка может помочь сделать это — она дает тот самый импульс, который держит тебя в седле, даже если настроение хуже некуда. С помощью музыки ты можешь забыть о проблемах на работе или в личной жизни. Когда ты слушаешь музыку во время тренировки, то весь остальной мир уходит на задний план, практически испаряется — есть только ты и зал, в который ты пришел.

Удачи с тренировкой, пусть она будет значима для тебя.