С детства мы привыкли к утверждению родителей, что лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому, будучи взрослыми, мы нередко ограничиваем себя в безделье, веселье и радостях жизни, предпочитая вместо этого заниматься чем-то полезным. Перспектива отстать от себя и позволить делать то, что хочется, вызывает в тебе чувство вины и стыда за свою лень.
Но недостаток отдыха неизбежно приведет тебя к выгоранию, физической и моральной усталости, апатии и неумению справляться со стрессом. Поэтому так важно научиться относиться к себе с заботой и пониманием, удовлетворять свои потребности и желания. Мы собрали несколько способов перестать ругать себя за то, что ты слишком много отдыхаешь и радуешься жизни.
1. Перестань считать, что отдых нужно заслужить
Тебе может казаться, что для того, чтобы позволить себе отдохнуть, ты сначала должен выполнить много задач, добиться желаемой цели, почувствовать физическое истощение и так далее. Однако если ты действительно доведешь себя до крайней степени усталости, ты вряд ли сможешь отделаться несколькими часами отдыха. Велик риск того, что ты выпадешь из привычного ритма жизни как минимум на пару дней, а порой на то, чтобы восстановить силы, может понадобиться и больше недели.
Отдых не нужно заслуживать – он не должен быть наградой за твои старания. Даже если ты считаешь, что приложил недостаточно сил к достижению чего-либо или успел сделать слишком мало дел за день, тебе нужно позволить себе отдохнуть. Ведь без этого твоя продуктивность упадет, и количество невыполненных задач будет только увеличиваться. Так что гони от себя чувство вины за отдых — оно лишь мешает тебе на пути к поставленным целям.
2. Не требуй от организма отдыхать по строго выделенным часам
Увы, твой организм не всегда может отдыхать в четко отведенное для этого время. Порой признаки усталости появляются прямо в процессе выполнения какой-либо задачи, а в некоторых случаях ты можешь чувствовать себя вымотанным еще в самом начале дня. Глупо полагать, что ты можешь отдыхать в строго положенные для этого часы. Каждый день у тебя будет разная продуктивность и разный запас энергии. Следовательно, и необходимое время на отдых будет варьироваться в связи с этими факторами.
Учись прислушиваться к сигналам, которые тебе подает твой организм. Иногда тебе придется жертвовать какими-либо планами ради того, чтобы позволить себе отдохнуть и набраться сил. Если такое поведение не входит у тебя в привычку, не стоит переживать. Восстановив баланс энергии, ты вернешься к решению повседневных проблем.
9 причин, почему ты тратишь огромное количество времени и сил на то, что тебе не нужно
3. Перестань заменять отдых выполнением более легких задач
Ты можешь считать, что лучший отдых – это смена деятельности. Так что вместо того, чтобы позволить себе сесть и ничего не делать, слушать музыку, смотреть сериал или листать социальные сети, ты придумываешь себе более полезные задачи. Например, после работы ты можешь заставить себя убраться в квартире, сходить за продуктами, помочь другу с его просьбой или разобрать электронную почту. А ведь все эти задачи так же требуют от тебя траты физических, временных, моральных и других ресурсов.
Любые попытки заменить отдых на что-то более важное, нужное и полезное чреваты тем, что ты не позволишь себе отдохнуть. Ты только сильнее вымотаешься, вложив остаток энергии в выполнение более легких задач. Отдых должен быть полноценным: тебе нужно заняться тем, что нравится и что помогает тебе расслабиться. В противном случае ни о каком восстановлении сил не может быть и речи.
4. Не позволяй никому из твоего окружения критиковать то, как ты проводишь свое свободное время
Люди, которые не дают отдыхать и радоваться жизни самим себе, обычно пытаются вселить чувство вины и во всех, кто их окружает. Ты можешь периодически сталкиваться с критикой не только от малознакомых, но и от своих родных и друзей. Разумеется, в этом мало приятного, так еще и слова от близких ты воспринимаешь гораздо серьезнее, веря в то, что они желают тебе только хорошего.
Однако не забывай о том, что твои родные и близкие не всегда оказываются правы. Особенно если судят тебя по себе, пытаются навязать тебе чувство вины за то, что ты отдыхаешь или проводишь время с удовольствием. Если кто-то из твоего окружения критикует твое времяпрепровождение, это еще не повод отказываться от удовлетворения своих потребностей и желаний. Позволь себе самостоятельно решать, на что тебе можно тратить свои ресурсы, без оглядки на других людей и их мнение.
5. Не торопи себя
Тебе может казаться, что ты слишком мало успеваешь. Когда все вокруг транслируют свой успех, а тебе приходится раз за разом преодолевать трудности на пути к поставленной цели, легко поверить, что ты просто прикладываешь недостаточно усилий. Но твои попытки подтолкнуть себя к более эффективным результатам, ограничив количество свободного времени, могут только усугубить сложившуюся ситуацию.
Во-первых, работать в ускоренном темпе, значит тратить больше сил на достижение тех же самых результатов. А чем больше сил ты тратишь, тем больше времени требуется на их восстановление. То есть тебе придется в несколько раз увеличить частоту и продолжительность отдыха. От того, готов ли ты пойти на такие меры, напрямую будет зависеть успех твоих начинаний.
Во-вторых, ты рискуешь допустить множество ошибок и неточностей в своей работе, что потребует от тебя еще больше времени и сил для их исправления. В результате ты можешь сильно разочароваться в себе и в проделанном тобой пути. Так что в процессе выполнения ответственной задачи лучше, напротив, замедлиться и постараться лучше вникнуть в то, что от тебя требуется.
11 вещей, на которые ты тратишь свое время и силы вместо того, чтобы менять свою жизнь
Комментарии
(0)