Как один процент усилий изменит твою жизнь

Родион Махов
Декабрь 13, 2017
26.4k
0
Образ жизни
в избранное

Есть одно прекрасное выражение о самосовершенстовании: «Если ты не двигаешься вперед, то двигаешься назад, ведь статичного положения нет». Следуя этому правилу, люди постоянно стремятся к саморазвитию, но сталкиваются с одной проблемой: устанавливая какую-либо цель и ежедневно пытаясь достигнуть ее, тратя на это практически все свое время, они быстро выгорают, из-за чего теряют всякое желание улучшить свою жизнь. Такой подход быстро исчерпает все твои ресурсы, как моральные, так и материальные, приведя лишь к неудаче. Есть один подход, который поможет улучшить себя во всех сферах жизни. Он заключается в том, что необходимо производить эти улучшения понемногу, но постоянно. Это даст долгосрочную перспективу и гарантированно поможет стать лучше, сохраняя время, силы и желание развиваться.

1. Как работает непрерывное самосовершенствование

Мы привыкли воспринимать какие-либо улучшения как видимый результат, поэтому всегда хотим все и сразу. Сел на диету – результаты должны быть уже через пару дней, пошел в зал – накачался за месяц. Но когда после месяца диеты уходит не 20, а 3-4 килограмма, мы впадаем в отчаяние и решаем насовсем забросить попытки изменить себя.

А что, если изменить подход и заниматься самосовершенствованием по чуть-чуть, но каждый день? Например, ты хочешь научиться играть на гитаре. Так уделяй этому хотя бы полчаса в день, да, немного, но вот какая статистика: улучшая всего на 1% какую-либо сферу своей жизни или личностный навык, ты увидишь изменения, но в то же время не будешь чрезмерно нажимать на себя. Улучшение на процент порой даже не заметно, но насколько это значимо в долгосрочной перспективе?

Поначалу особой разницы ты не заметишь, но с течением времени результаты будут все больше и больше проявлять себя. Сравним двух людей, один из которых по чуть-чуть начал заниматься спортом. Тот, который не предпринимает никаких действий, со временем будет терять форму и становиться толще и слабее, а другой, используя принцип одного процента, уже через полгода достигнет заметных результатов. Теперь представь, как ты будешь на 1% усерднее учиться, уделять больше времени на тренировки лишь на процент? Насколько улучшится твоя жизнь во всех сферах, если ты начнешь совершенствовать каждую?

2. Какие шаги необходимо предпринять?

Теория – это всегда хорошо, но практика намного лучше. Есть несколько шагов, которые помогут запустить механизм постоянного самосовершенствования.

Шаг 1:
Делай больше того, что уже проверено и работает


Не изобретай велосипед, ведь кто-то уже наступил на все возможные грабли за тебя, так какая необходимость повторять чужие ошибки? От тебя лишь требуется найти действенное средство, которое приведет к успеху, и пользоваться им изо дня в день. Например, воспользуйся программой фитнес-тренера, которая поможет увеличить количество отжиманий, которые ты должен делать каждый день, и увидишь результат. Найди обучающую программу, с помощью которой будешь практиковаться играть на гитаре, и далее по аналогии.

Шаг 2:
Не ленись

Чуть раньше мы писали о том, когда лень идет на пользу. Но раз уж ты решил прилагать усилия не совсем титанические, то шанса на лень у тебя нет. Пропусти тренировку один раз – завтра тоже дашь себе поблажку, съешь запретную пищу сегодня, например бургер, и поплатишься за это лишними сантиметрами. Без дисциплины далеко уйти не получится, так что самоконтроль в нашем непростом пути – одна из основ, поэтому сформируй мышление того, что ты должен неизбежно прогрессировать.

Шаг 3:
Вноси небольшие изменения

Раз уж ты решил становиться лучше каждый день, то не стоит делать огромных скачков, иначе прогресс сменится регрессом из-за лени и усталости. Действуй методично – добьешься результата. Ты ежедневно читаешь научную литературу, чтобы обогащать свой разум, но чувствуешь, что надо бы читать больше. Все бы хорошо, только усидчивость при рождении ты променял на гиперактивность. Именно в этом случае тебе подойдет подход постепенного наращивания мощностей. Допустим, ты читаешь по 20 страниц каждый день, тогда завтра прочти 21 – это ничто от общего количества, но уже прогресс и результат. Каждый день ты будешь добавлять по одной, да хоть полстраницы к своей норме и уже не заметишь, как сможешь осилить за раз 50 и более страниц.

В зале встал вес и ты перестал прогрессировать? Добавь сверху полкилограмма – это ты осилишь, а со временем обнаружишь, как начал прогрессировать. Не получается рано вставать утром? Не надо завтра же ставить будильник на 6 утра и истязать себя – достаточно встать на 15 минут раньше завтра, привыкнуть к этому режиму и через пару дней встать раньше на полчаса, таким образом организм со временем придет в норму без лишнего стресса и вреда для здоровья.

Может показаться, что лучше ничего не делать вместо того, чтобы стараться улучшить свою жизнь хотя бы на один процент, но это мышление неудачников. Даже небольшое воздействие на протяжении длительного времени даст свои плоды. Любое действие лучше бездействия, так что, если ты толстый и думаешь, что ежедневные короткие пробежки не принесут результатов, то ошибаешься. Начни с малого, начни хотя бы с того, что поднимешь свою задницу с дивана, сделай это однопроцентное усилие, чтобы прожить счастливую жизнь.