Фитнес и Здоровье

Как настроить
себя на занятия фитнесом

  • 9686
  • 0
  • Иван Калягин
Не успел ты еще отойти от праздника, а мы тебе уже про фитнес напоминаем. Но не мы придумали начинать что-то важное с понедельника или с нового года. Так что если ты все еще по каким-то причинам откладываешь занятие фитнесом, оправдываясь, что все еще можешь втягивать живот так, чтобы казаться не очень упитанным, то самое время начать что-то менять. Иначе для кого мы все эти мотивации пишем?

Быть в форме – это не просто уметь добираться до десятого этажа по ступенькам без одышки. Быть в форме означает держать свой организм в боевой готовности. Никогда не знаешь, что поджидает тебя за углом.

Но все мы ленивые сволочи, которым тяжко тратить своё свободное время на занятие спортом или хотя бы на простые упражнения. Многие из нас ненавидят любую форму физической активности, что печально, ведь излишняя расслабленность в мышцах никогда не красила мужчину. К тому же, дело не просто в эстетике, дело в собственном здоровье. И пускай финские учёные доказали, что спорт не влияет на продолжительность жизни, но он, без сомнения, влияет на её качество.

Итак, как же преодолеть ненависть, которую вызывают любые телодвижения, что напрягают наше тело? Пишем мы о тебе, а значит, рассчитываем на то, что ты уже взрослый парень, а не ребенок. А также считаем, что ты понимаешь, что порой приходится делать вещи, которые не слишком-то хочется делать. Например, ежедневный подъём на работу или общение с налоговой. Ты же это делаешь? Вот с упражнениями точно так же.

Однако если налоговая убивает твои нервные клетки, то фитнес делает их сильнее. Если работа ужасно влияет на позвоночник и мышцы, то спортзал работает ровно наоборот, то есть всё это дело хорошо сказывается на твоём физическом состоянии. Но не только это важно, ведь регулярное посещение спортзала влияет на отношения внутри семьи, на чистоту твоего разума и, что удивляет, на твой бюджет и потенциальный доход. Никто не отменял силу психического и социального благополучия для жизни. Никто не отменял важность чувства уверенности в себе. Есть миллион причин, которые кричат тебе: "Займись собой!" И если ты уже вылез из пеленок, то должен понимать, что некоторые вещи нужно делать даже тогда, когда они тебе абсолютно не нравятся.

Подойди к этому как мозгоправ

Вбей себе в голову, что это необходимо и уже свершившийся факт. Куча спортсменов считает, что 90% успеха обитают где-то в области психического. Нужно себя просто настроить на результат. Для хорошего результата необходимо думать больше о позитивном и убрать негативные мысли во время тренировок. Цени небольшие успехи и не зацикливайся на провалах. Если у тебя есть свободные 30 минут, проведи их с пользой, а не просто лежа на диване. Это вроде бы всегда было ясно.

Узнай, что тебе не нравится больше всего

Разумеется, в тренировках, ведь сказать, что ты не любишь упражнения как таковые, это всё равно, что сказать: "Я не люблю сыр". Расплывчато и неправда. Просто ты не нашел тот сыр, который пришелся бы тебе по вкусу.

Вместо того чтобы ненавидеть физические нагрузки, попробуй найти те, которые тебя меньше всего раздражают и, возможно, они тебе могут понравиться. Если не любишь бегать, не бегай. Если не любишь прыгать, не прыгай. Постарайся найти то, что может понравиться. Мы убеждены, что такая форма физической активности обязательно найдется.

Выбери наименее плохой вариант

Если ты такое же ленивое существо, как и кот Гарфилд, выбери наименее дерьмовый вариант для себя. Звучит это не так плохо, верно? Начни с месяца регулярных занятий, а там пойдет как по маслу.

Конечно, лучше было бы разработать индивидуальную программу и преодолевать своё "не хочу" через силу. Но мы же ленивые сволочи, поэтому пойдем по наименьшему пути сопротивления. Помни, всё это – для твоей пользы!

Сделай упражнения более приятными

Вряд ли тренировка будет твоим самым любимым способом провести полчаса, но у тебя есть власть, чтобы сделать всё это поприятнее. Не играй роль жертвы! Возьми, к примеру, своего друга и преврати тренировки в социальный опыт. Или используй пробежку как возможность изучить город. Не будет лишним сформировать плейлист, накидать туда разной приятной музычки и делать всё под неё. К любой неприятной чуши можно стать терпимым, если ты находишься в приятной среде или тебя окружают приятные люди.

Разнообразие!

Нельзя питаться одним сыром, будто ты монах Фотий. Надо разнообразить свой рацион, даже если тебе это не по душе. Так же и с упражнениями, любой физической активностью. Попробуй поискать что-то фундаментально новое для себя, что-то, что может заинтересовать с первого взгляда. Например, попробуй найти чуваков, которые рубятся в настольный теннис раз в месяц и предложи им свою компанию. Разнообразие привлекает и уничтожает рутину, которая имеет место быть не только на работе, но и в спортзале.