Как меняется твой мозг и почему еще не поздно переучиваться

Что такое нейропластичность мозга

Понятие «нейропластичность» происходит из двух отдельных слов: нейрон – нервная клетка – и пластичность – способность вещества принимать какую-либо форму. Акцент на гибкость сделан не зря, ведь мозг максимально пластичен в своем пиковом состоянии. Самое интересное, что мы способны формировать наш мозг таким образом, чтобы в нем образовывалось наибольшее количество нейронных связей – синапсов, таким образом увеличивая его работоспособность и силу. Более того, ты можешь начать работу над своим умом в любой момент жизни. Пластичность помогает также определить способность нашего мозга к изменению, и ты можешь воздействовать на развитие мозга в раннем возрасте, открывая перед собой множество различных возможностей.

Как работает наш мозг

Как изменяется мозг

В ходе исследований ученые обнаружили, что мозг может действительно увеличиваться и уменьшаться, а нейронные связи могут быть усилены или же ослаблены. Физические изменения мозга оказывают влияние на наши возможности и способности. Например, когда ты учишься чему-то новому, нейронные связи укрепляются и развиваются, мозг учится иначе обрабатывать информацию. Если же ты чувствуешь, что стал чересчур забывчивым и рассеянным, то знай, что твои нейронные связи начали ослабевать и деградировать.

Как «зарядить» свой мозг

Есть множество способов, которые помогут сохранить гибкость ума, и одним из лучших является постоянное обучение. Оказывается, мозг не перестает образовывать новые нейронные связи, если каждый день узнавать что-то новое. Например, если ты ударишься в творчество и посвятишь себя искусству, то обеспечишь рост своего IQ, научишься лучше концентрироваться, а занятия музыкой позволят увеличить внимание и память. Но самое главное – ты можешь «реанимировать» свой мозг в любом возрасте!

Как развить гибкость мозга с помощью упражнений

Физические упражнения, такие как тай-чи, карате или йога, укрепляют ум, тело и благоприятно воздействуют на психику и нервную систему. С возрастом занятия приносят все больше пользы.

В одном из научных центров Техаса было проведено исследование, целью которого было выяснить, как физические упражнения влияют на мыслительные способности и ум человека. Так, регулярные тренировки в сочетании с умственными нагрузками благоприятно влияют на мозг, улучшая память, и на когнитивные функции, поэтому не выбирай между гантелями и книгами – сочетай оба варианта.

Как специальная диета поможет твоему мозгу

Конечно же, обучение, развитие и регулярные тренировки благоприятно скажутся на твоем мозге и помогут в образовании новых нейронных связей, но не стоит забывать и о правильном питании. Существует специальная диета для мозга, которая ускорит процесс создания нейронных связей. Эта диета составлена таким образом, чтобы насытить мозг питательными веществами, которые необходимые для защиты, поддержания и создания новых клеток мозга и формирования новых нейротрансмиттеров.

Есть питательные вещества, которые вносят наибольший вклад в работу и развитие мозга. Добавив их в ежедневное меню, ты почувствуешь значительное улучшение когнитивных функций и умственных способностей.

Вот список основных питательных веществ, которые улучшают познавательные функции и помогают образованию новых нейронных связей:
1. Флавонолы, которые часто встречаются в какао и темном шоколаде.
2. Полифенолы, которые содержатся в ягодах.
3. Докозагексаеновая кислота и основные жирные кислоты омега-3. Это основные компоненты здорового развития мозга.
4. Магний, витамины D и E.
5. Куркумин, часто встречающийся в куркуме и других специях.
6. Гинкго двулопастный – популярный ингредиент, улучшающий память.

Еще несколько способов, которые могут помочь развить мозг

Помимо вышеперечисленных способов, мы хотим рассказать еще о нескольких способах, которые помогут твоему мозгу «не усохнуть».

Чтение
Чтение расслабляет, снимает стресс и развивает фантазию. Когда ты погружаешься в интересную книгу, то концентрируешься на строчках, на содержании, в голове рисуешь образы и погружаешься в совершенно новый для себя мир. Это поможет разгрузить голову и обогатиться знаниями.

Здоровый сон
От нормального сна зависит, насколько хорошо ты будешь мыслить, как быстро сумеешь принять то или иное решение. Нехватка сна негативно влияет на концентрацию и не лучшим образом отражается на работоспособности. Не стоит забывать и о том, что способность помнить и запоминать зависит от сна не меньше, чем твое тело.