Как гнев вредит телу и мозгу

Родион Махов
Январь 10, 2018
7k
0
Наука,Образ жизни
в избранное

Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны своим гневом – отличное выражение, уместившее огромный смысл в несколько слов. Как же мы можем быть наказаны своим гневом? Это негативное чувство ведет к эмоциональным решениям, о которых ты будешь жалеть в дальнейшем. Многие ссоры заканчиваются насилием, да и на здоровье столь отрицательное чувство оказывает негативное губительное воздействие. В итоге гнев накажет не только ум, но и тело. Так как же конкретно эта эмоция может навредить здоровью и духу?

1. Из чего рождается гнев

Для начала необходимо понять, откуда же берется чувство и как зарождается первая искра этого эмоционального состояния. В самом начале в мозге активируется миндалина, одна из самых простых частей мозга, затем амигдала дает сигнал гипоталамусу, который, в свою очередь, передает сигнал в гипофиз. Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, а затем надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналина, кортизола и норадреналина. Как видишь, злость – эмоция, которая создается твоим организмом, а значит, может влиять на его функционирование. Совокупность гормонов оказывает свое воздействие, так что это влияние вполне обоснованно.

2. Как гнев воздействует на мозг

Одним из составляющих гнева является кортизол. Он обладает отрицательным эффектом, который особенно сказывается на префронтальной коре (ПФК) головного мозга и гиппокампе. ПФК – это важнейшая часть головного мозга, капитанский мостик на корабле. Именно в этой части происходят самые сложные процессы, в том числе мышление. ПФК отвечает за внимание, логическое мышление, память, способность рассуждать и планировать; играет роль в постановке целей и достижении результатов.

Гиппокамп отвечает за долговременную память (это наши воспоминания о прошлом, которые включают в себя все наши знания и опыт). Эта часть головного мозга помогает нам вспомнить конкретные события, даты, факты. В общем, это поисковая система наших воспоминаний, которая помогает извлечь необходимую информацию. Кроме того, воздействие на гиппокамп окажет влияние и на кратковременную память, а всему виной гормон стресса – кортизол. При избыточном выделении он обогащает нейроны кальцием, что может в итоге уничтожить клетки. В избытке этот гормон снижает уровень серотонина, который ответственен за хорошее настроение и чувство радости и счастья.

3. Как гнев воздействует на тело

Гормоны стресса и тут оказывают негативное воздействие, которое может подорвать здоровье, и виновниками выступают опять же кортизол и норадреналин, к которым присоединяется еще и адреналин. Надпочечники вырабатывают гормоны стресса, что заставляет кровь приливать к мышцам. Мы ощущаем это как чувство, заставляющее нас убегать или побуждающее драться.

Гормоны стресса оказывают следующее влияние на нашу сердечно-сосудистую систему:

— Повышают артериальное давление
— Увеличивают артериальное напряжение
— Повышают сердечный ритм
— Повышают уровень глюкозы в крови
— Увеличивают уровень жирных кислот в крови
Когда мы не можем выявить причину стресса, то значительно повышаем риск того, что эти симптомы могут перерасти в разряд хронических, а постоянная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может привести к сердечному приступу или инсульту. К тому же гормоны стресса влияют и на нашу иммунную систему. Исследования показали, что люди, живущие в постоянном стрессе, более подвержены различным болезням, еще это называется стрессовой болезнью. Думаешь, это странно? Оказывается, гормоны, которые выделяются во время эмоционального всплеска, действуют на иммунную систему следующим образом:

— Подавляют функцию щитовидной железы
— Не противодействуют распространению зараженных вирусом клеток
— Повышают риск развития рака

Также гормоны стресса ухудшают работу пищеварительной системы, уменьшая кровоток к органам пищеварения и угнетая метаболические функции.

4. Как бороться с гневом

Думаю, ты уже понял, что источая флюиды ненависти и гнева, будоража окружающих и себя скандалами и криками, вредишь лишь себе. Такое поведение губительно для тебя, а постоянный стресс может не только оказывать негативное воздействие на здоровье, он сказывается и на продолжительности жизни. К счастью, есть несколько способов, которые помогут уменьшить уровень стресса и нормализовать жизнь.

1) Спорт: 3-4 интенсивные тренировки значительно снизят уровень стресса и помогут привести тело и ум в гармонию.

2) Массаж, прогулки и горячая ванна помогут успокоить нервную систему и снимут стресс.

3) Практика с дыханием поможет успокоиться: несколько глубоких вдохов и выдохов помогут совладать с разбушевавшимися нервами.

4) Правильно и сбалансированно питайся.

5) Делай перерывы. Постоянные нагрузки без отдыха со временем могут истощить нервную систему, а это тебе вряд ли нужно.

6) Уделяй время своим увлечениям. Хобби – это то, что помогает отвлечься и разгрузить себя от мирских забот.

7) Побеседуй с кем-нибудь о своих проблемах. Это эффективный способ, который поможет высказаться, а не подавлять негативные эмоции.

8) Исключи главные раздражители. Перестань делать то, что тебя злит, общаться с людьми, которые тебе неприятны. Огради себя от всего, что может навредить твоему состоянию.