Забытые тренажеры

Мы уже писали об упражнениях, про которые все забыли. Мы вспоминали про гири, которые сиротливо пылятся дома и в тренажерных залах. А теперь мы поговорим о тренажерах, на которые редко кто обращает внимание, но встретить
14.1k
6
зарядка для лентяев

Быть лентяем и не разжиреть

Когда неспортивные люди узнают, что я бегаю по утрам, их реакция на это примерно одинакова. Они говорят: «Я бы ни за что не встал в шесть утра». Они отмазываются: «Бег вреден для суставов, мне они
10k
3

Колоссальные мышцы груди

Красивая грудь женщины радует нас, и это несомненно. Большая мужская грудь тоже радует женщину, если, конечно, она не состоит целиком из жира. По результатам множества опросов, мышцы груди из всех видимых мышц являются одними из
11.7k
10

Йога: занимается ли ею адекватный мужик?

Скажу сразу, что эта статья написана человеком, которому не нравится идея йоги. Особенно в том варианте, который нам предлагают крупные фитнес-клубы и мелкие йога-тренинги. В большинстве своем то, что преподают в современных йога-клубах, страшно далеко
21.5k
16

Как мотивация работает на самом деле

У нас было несколько статей о том, что такое мотивация где ее найти и как ее не потерять. Но, доедая кусок большого тортика на этих проклятых новогодних каникулах, я понял, что мотивация — это далеко
14.4k
1

Последствия перетренированности и неправильной техники

Как-то раз в ответ на статью о кроссфите нам пришло гневное письмо от чувака, представившегося толстым парнем, который до этого никогда не занимался физическими нагрузками, но решился заняться кроссфитом, чтобы перестать быть толстым. Похвально. Чувак
23.3k
3

Гири. Как советская школа сделает тебя суровым

Странно осознавать, что гири — одно из лучших и древнейших средств физического развития — были так незаслуженно забыты. Я очень редко вижу чуваков, которые используют гири в спортзале, в отличие от тренажеров, штанг и гантелей.
108k
14

Миссия невыполнима: не разожраться на Новый год

Фитнес и новогодние праздники. Качалка и обжираловка. Майонез и пробежки. Не очень сочетается, да? Это моя больная тема: я начал бегать месяц назад, только втянулся, а на башку сыплются эти гигантские каникулы, созданные специально, чтобы
8.9k

План на 50 дней: как стать богом отжиманий

Отжимания — это старая добрая база, которая поможет тебе сохранять тело в форме на протяжении многих и многих дней. Разновидностей отжиманий настолько фигова куча, что всех их описать почти нереально: каждый день появляется что-то новое.
36.5k
27

Почему гантели офигенны?

Свободные веса — это круто! Все преимущества этого вида тренинга я описал подробнейшим образом в этой статье. Впрочем, как и недостатки, которых, если подумать, не так уж и много. Часто некоторые бро хотят уйти из
26.2k
4

Записки ленивого теоретика: 6 мифов о мышцах

Накачать красивое тело не так уж и сложно. Вернее, это не так сложно, как нам хотят внушить всякие пригламуренные фитнес-тренеры (не верь им). Автор этой статьи на выходных посетил недавно открывшийся рядом с его домом
10.5k
5

Забытые упражнения, которые отлично работают

Ты находишься в тренажерном зале. Ты посещаешь его достаточно часто и делаешь стандартный и прекрасный перечень упражнений типа приседаний, жима лежа, тяги вертикального блока, отжиманий и еще кучу других упражнений, которые отлично работают и являются
31.7k

Что ты делаешь не так в спортзале

День за днем наш сайт рассказывает тебе, как похудеть, нарастить мышечную массу, быть подтянутым и сильным. Упомнить всё невозможно, и сейчас мы соберем воедино все самые распространенные и досадные ошибки потенциальных качков. 1. Взять с
12.2k
3

Строим красивое тело вместе с Brodude

Красивое и сильное тело — приятная и полезная особенность для каждого бро. Стоит ли перечислять все очевидные достоинства крепкого сильного дела: ты нравишься женщинам, ты силен, ты можешь подтянуться пару раз и у тебя больше
17.7k
2
спорт после перерыва

Возвращение в спортзал после долгого перерыва

Долгое время тебя не было в спортзале, по какой-то причине ты на время бросил качаться и занялся важными делами. И вот ты решаешься вернуться к своему образу жизни спустя приличное время. Для кого-то это полгода,
16.7k

Большие бицепсы

Качать бицуху, наверное, самая интересная часть тренировки. Бицепс — одна из наиболее заметных мышц в человеческом теле. Даже если она погребена под слоями жира, ее все равно можно прощупать. Кроме того, результаты тренировки отразятся на
19.9k
4

4 причины избавиться от пуза

Мой отец, сколько я его помню, всегда был пузат и любовно называл свое пузо «трудовая мозоль». Иногда он экспериментировал и называл его «комок нервов» — видимо, когда перенапрягался. Короче, называй свой живот как хочешь, сути
13.6k
5