Каждый человек время от времени чувствует себя неуверенно. Есть несколько защитных механизмов, которые помогают скрыть неприятные чувства от окружающих. К сожалению, они приносят больше вреда, чем пользы, поэтому стоит научиться вовремя выявлять, когда к ним обращаешься.
1. Сверхкомпенсация
Наверняка ты встречал людей, которые всеми силами пытаются показать свою уверенность и «переигрывают». Возможно, ты сам невольно прибегал к такому приему, когда старался выглядеть максимально мужественным или решительным.
Сверхкомпенсация — это сокрытие недостатков путем преувеличения своих достоинств. Она нередко выражается в хвастовстве, демонстрации физической силы или умственных способностей.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы знать свои преимущества и гордиться ими. Но, когда ты используешь их в качестве маски для сокрытия своей неуверенности, начинаются проблемы.
Например, ты можешь применять этот метод слишком часто, что раздражает окружающих и выставляет тебя в не лучшем свете. А еще такой защитный механизм усугубляет твою неуверенность, ведь ты попросту не принимаешь собственные недостатки и слишком часто думаешь о них.
2. Юмор
Ты можешь превращаться в настоящего комика, когда чувствуешь себя неуверенно. Многие люди используют этот защитный механизм, когда оказываются в неловких ситуациях или стараются объясниться перед собеседниками.
Ты прячешься за шутки, как за щит, чтобы пережить неприятные чувства. Юмор помогает отклонять серьезные темы, которые могут раскрыть твою неуверенность, и превращать их во что-то нелепое и незначительное.
Несмотря на то, что такая модель поведения помогает избежать проявления уязвимости и неуверенности, она может заставить окружающих относиться к тебе несерьезно.
3. Отрицание
Отрицание — один из мощнейших механизмов психологической защиты. Оно может проявляться по-разному: в отказе принимать свои недостатки, игнорировании замечаний окружающих или отклонении любой мысли о том, что ты можешь быть не уверен в себе.
Именно отрицание люди чаще всего используют в ситуациях, которые могут подорвать их самооценку. Оно дает временное облегчение от неприятных чувств, но препятствует росту и самосовершенствованию.
4. Агрессия
Многие люди агрессивно реагируют на ситуации, которые могут подорвать их самооценку или заставить почувствовать себя неуверенно.
Они используют сарказм, чтобы ответить своим обидчикам, вступают в конфликты и споры, громко хлопают дверью, удаляясь из помещения, где почувствовали себя некомфортно. А еще затаивают обиду на того, кто заставил усомниться в собственной уверенности, со злостью припоминая его поступок.
Нужно помнить, что агрессия всегда является последствием уязвимости. Ты обращаешься к ней, когда чувствуешь угрозу и неуверенность. Она помогает запугать других людей и отвлечь внимание от твоего недостатка.
Но такая модель поведения вредит отношениям, создает враждебную обстановку и обостряет конфликты. Хуже всего, что она никак не помогает повышать уверенность в себе и преодолевать комплексы здоровым образом.
5. Проекция
Проекция в психологии — это стремление человека приписывать другим собственные нежелательные мысли, чувства или характеристики. По сути, это все равно что сказать: «Это ты такой, а не я».
К примеру, если ты не уверен в себе, ты можешь критиковать окружающих людей за их мельчайшие недостатки или оплошности.
Проекция не помогает преодолеть личную неуверенность, хоть и может на секунду заставить тебя почувствовать себя лучше. Зато она развивает ненависть к окружающим, зависть и высокомерие, что не способствует развитию здоровых отношений.
6. Дистанцирование
Иногда неуверенность может быть настоящим грузом, который причиняет душевную боль и очень мешает. В такие моменты люди стараются дистанцироваться от триггеров, неприятных мыслей и переживаний.
Это может выражаться в эмоциональной отстраненности, для которой характерна потребность держать все свои чувства и мысли при себе, отгораживаясь от других людей невидимым барьером. Существует и физическое дистанцирование: ты стараешься избегать общественных мероприятий, предпочитая проводить время в одиночестве, и отказываешь в общении даже самым близким. А еще сохранять дистанцию помогает молчание: ты стараешься принимать минимальное участие в разговоре или отстраниться от него лишь для того, чтобы почувствовать себя лучше.
Эта модель поведения помогает почувствовать себя в безопасности, а также избежать предполагаемых рисков уязвимости и разоблачения. Но дистанцирование нередко становится причиной чувства одиночества и ощущения, что тебя не понимают. А они никак не смогут помочь укрепить уверенность в себе.
7. Перфекционизм
Перфекционизм — это не просто желание выполнять дела как можно лучше. Часто он является защитным механизмом, который помогает скрыть неуверенность в себе.
Ты одержим идеей делать все правильно и на 200 % лишь потому, что боишься совершить ошибку, подвергнуться критике или оказаться недостаточно хорошим или компетентным. Так бывает, если рассматриваешь неудачи как прямое отражение твоей ценности.
К сожалению, перфекционизм может быть по-настоящему разрушительным. Он заставляет тебя пахать до выгорания и портить свое здоровье лишь для того, чтобы хоть немного поднять себе самооценку. Но, к счастью, есть другие способы укрепить уверенность в себе.
8. Рационализация
Ты можешь стараться оправдывать свое поведение, находя десятки логических причин, лишь для того, чтобы замаскировать собственную неуверенность.
Приведем простой пример: ты не хочешь решать новые задачи на работе, ссылаясь на неподходящее время или на то, что проект не даст тебе так много возможностей, как хотелось бы. Но на самом деле ты просто боишься потерпеть неудачу или выглядеть глупо.
В подобных случаях ты прибегаешь к рационализации. Она помогает избежать столкновения с неудобными истинами о себе. Но чем чаще используешь этот метод маскировки неуверенности, тем сильнее отдаляешь себя от успеха и личностного роста.
9. Подавление
Последняя модель поведения в нашем списке, но, возможно, самая вредная из всех — подавление. Именно оно заставляет не просто скрывать неуверенность, а не признаваться в такой проблеме самому себе. Ты не признаешь свои чувства и ведешь себя так, будто все в порядке, — это помогает на некоторое время избавиться от неприятных переживаний.
Но подавление имеет серьезные долгосрочные последствия. Неуверенность никуда не исчезает, постепенно перерастая в более серьезные проблемы, например депрессию или потерю чувства собственного достоинства.
Проще говоря, подавление похоже на привычку игнорировать сигналы индикаторов на приборной панели твоего авто: чем дольше так поступаешь, тем сложнее и дороже будет разобраться с поломкой.