Стрессы, проблемы, потрясения — все это негативно отражается на твоем психическом здоровье, а еще на моделях поведения, которых ты придерживаешься.
Из-за душевных переживаний ты можешь забыть о жизненно важных вещах, которые нужно делать ради собственного благополучия. Но если вовремя вспомнить о них, то сможешь изменить ситуацию. Итак, вот несколько вещей, которые ты забываешь сделать из-за ментальных проблем.
1. Выражать положительные эмоции
Когда твое психическое здоровье на высоте, ты и не задумываешься о том, как часто выражаешь положительные эмоции. Но если твое ментальное состояние ухудшается, то забываешь делать это.
Ты больше не выглядишь беззаботным и довольным жизнью человеком, а также с трудом вспоминаешь, когда последний раз улыбался и смеялся. Тон твоего голоса становится монотонным и звучит так, будто ты только что встал с кровати и еще не полностью проснулся. Возможно, ты и чувствуешь себя соответствующим образом — усталым, подавленным, заторможенным.
2. Заботиться о себе
Из-за ментальных проблем ты можешь забывать о базовых вещах, которые помогают заботиться о себе. Ты пропускаешь поход в душ, отказываешься чистить зубы утром, перестаешь заниматься спортом или беспокоиться о своей внешности.
Это не просто проявление лени или обычная забывчивость — отсутствие заботы о себе на фоне ментальных проблем похоже на тягучее неприятное ощущение того, что любое дело является тяжким грузом и требует слишком много усилий.
3. Уделять внимание вещам, которые важны для тебя
При депрессии и других ментальных проблемах пропадает интерес к вещам, которые раньше приносили тебе радость, и ты перестаешь уделять им внимание.
Если раньше ты с приятным предвкушением ждал выхода новой серии любимого шоу, сейчас тебе совершенно все равно, каким оно окажется и когда его опубликуют. Ты можешь забыть о хобби, разговорах с людьми, уборке и видеоиграх — о любых вещах, которые дарили тебе радость. Они перестают приносить столько удовольствия, сколько приносили обычно, поэтому ты больше не видишь смысла тратить на них свое время.
4. Поддерживать связь с людьми, которых ты любишь
Испытывая ментальные проблемы, многие люди невольно замыкаются в себе и отгораживаются от тех, кто им дорог.
Ты можешь забывать о том, что обещал позвонить другу, встретиться с родителями или сходить на свидание с девушкой. Ты перестаешь отвечать на комментарии и сообщения в социальных сетях и все больше проводишь время в одиночестве.
Возможно, у тебя просто нет никаких сил на социальное взаимодействие, и это может быть явным признаком, что пора позаботиться о своем психическом здоровье, особенно если ты по жизни склонен быть «социальной пташкой».
Так что, если общение внезапно кажется тебе сплошной мукой, скукой и сложностью, даже если речь идет о коммуникации с самыми любимыми и важными людьми, это тревожный звонок.
5. Есть здоровую пищу
Пропуск приемов пищи, внезапная приверженность нездоровой еде или переедание могут быть явными признаками, что с твоим ментальным состоянием что-то не так, особенно если ты привык придерживаться правильного питания и есть по расписанию.
К другим признакам, что пора позаботиться о своем психическом здоровье, относится стойкое нежелание готовить или даже разогревать еду, поэтому в итоге происходит отказ от нее или предпочтение вредных, но «быстрых» закусок. У тебя попросту нет энергии и моральных сил на это, поэтому твои принципы питания оставляют желать лучшего.
6. Глупые мелочи
Возможно, ты забыл, где оставил свой телефон, хотя только что держал его в руках, или упорно ищешь по всей комнате очки, которые находятся на твоей голове.
Ты забываешь миллион глупых повседневных мелочей, о которых обычно совершенно не беспокоишься. И это может быть признаком, что с твоей психикой что-то не так, поэтому не стоит списывать свое поведение исключительно на проблемы с памятью или рассеянность.
7. Обещания
Обещания — еще одна вещь, о которой мы можем забывать, когда наше ментальное состояние ухудшается, причем это может быть слово, данное как другому человеку, так и самому себе.
В моменты ухудшения психического состояния мы испытываем значительную умственную и эмоциональную перегрузку, поэтому невольно стараемся оградить себя от любых стрессовых или неприятных факторов. Выполнение обещаний как раз может быть одним из них.
Вот почему ты тянешь с помощью кому-то, хотя раньше разобрался бы с этим без особых проблем, или нарушаешь правила, которые установил сам для себя.
8. Цели и стремления
Когда твое ментальное состояние оставляет желать лучшего, ты можешь чувствовать, что жизнь бессмысленна, а дни тянутся монотонной серой вереницей.
В таком состоянии цели и стремления отходят на второй план. Из амбициозного человека ты превращаешься в того, кто плывет по течению и не стремится практически ни к чему.
Потеря мотивации, негативный взгляд на жизнь, отсутствие желаний и мечтаний — вот явный признак того, что пора позаботиться о себе и своем ментальном здоровье.
9. Секс
Подавленное состояние и секс вещи практически несовместимые. Если твое психическое здоровье идет на спад, ты перестаешь желать интимной близости и забываешь о том, что она необходима для твоего благополучия.
Ты не можешь вспомнить, когда последний раз проводил время со своей девушкой в спальне или чувствовал, что секс — это вещь, приносящая удовольствие, а не просто обязанность.
Комментарии
(0)