В критических ситуациях, когда ты чем-то расстроен, сомневаешься в себе или не можешь справиться с поставленной перед тобой задачей, ты можешь обращаться за советом и поддержкой к другим людям. А можешь не искать опору в окружающих, вместо этого обращаясь к самому себе. Да, привыкнуть полагаться на себя может быть сложно, но результат стоит всех твоих усилий. Хотя бы потому, что нет никого, более заинтересованного в налаживании твоих дел, чем ты сам. И никто лучше тебя не знает, как поступить в том или ином случае.
Хорошая новость в том, что каждый человек может избавиться от привычки искать опору в ком-либо другом. Но перед тем, как начать действовать обособленно, тебе необходимо подготовить для этого почву. В обретении уверенности в себе и своих силах тебе помогут несколько не самых простых вещей.
1. Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Для того, чтобы ты всегда мог полагаться на самого себя, тебе придется научиться контролировать свои эмоции. Особенно в тех ситуациях, которые выбивают тебя из колеи, заставляют принимать решения быстро. От того, сможешь ли ты сохранять спокойствие, зависит, справишься ли ты с проблемой или позволишь чувствам руководить тобой. Страх, неуверенность в себе, нежелание брать на себя ответственность, боязнь неизвестности – все это лишь сбивает тебя с правильного пути, мешает адаптироваться к переменам и продумывать стратегию.
Когда ты спокоен, тебя не победить. Ты можешь найти выход из любой, даже самой безнадежной на первый взгляд ситуации. Просто потому, что ты будешь думать, анализировать, а не полагаться на свои бушующие эмоции.
2. Готовность прощать свои ошибки
Ты не можешь стать опорой самому себе, да и другому человеку тоже, пока не научишься прощать свои ошибки. Каждый человек ошибается, порой это не зависит от уровня подготовки, сосредоточенности, заинтересованности и ответственности. Иногда тебе просто не везет, и обстоятельства оказываются против тебя.
В чем бы ни была причина твоих ошибок, пойми: у тебя есть право их допускать. Ты – не вычислительная машина, и при все своем желании не можешь принимать решения и действовать, предугадывая результат. Когда ты научишься прощать себя за свои недостатки или за неудовлетворенные ожидания, ты станешь гораздо увереннее в себе. Ты перестанешь воспринимать каждую ошибку как конец света, а это уже значительно облегчит тебе жизнь.
3. Желание принимать решения самостоятельно
Если ты хочешь найти опору в самом себе – начни принимать решения самостоятельно. Попадая в критические ситуации, первое, о чем ты можешь задуматься, – это пойти за советом и поддержкой к родителям, друзьям или любимому человеку. На самом деле есть еще один вариант: подумать самостоятельно и найти способ помочь себе.
Конечно, это звучит просто только на словах. В реальности же тебе придется сломать цепочку, привычную с детства: появляется проблема – появляется потребность в окружающих. Раньше взрослые люди могли помочь тебе справиться с неприятностями, поделиться своим опытом и объяснить алгоритм действий, но теперь тебе нужно привыкать отвечать за себя и свое благополучие самостоятельно. Учись брать на себя ответственность за свою жизнь.
4. Умение выставлять личные границы
Хочешь ощущать себя увереннее – учись расставлять границы в общении с окружающими тебя людьми. Причем это касается не только незнакомых и малознакомых: родственники, друзья, приятели и коллеги тоже должны понимать, как не нужно с тобой взаимодействовать. Это значительно упростит твою коммуникацию с другими людьми.
При возникновении ситуации, когда тебя что-то заденет или когда на тебя будут давить, ты сможешь быстро дать отпор, напомнив человеку о том, что он переходит границы дозволенного. С самого начала проводя невидимую черту в общении, ты подстраховываешься, избегая возможных неприятностей, не позволяя окружающим наглеть, пользоваться тобой и лезть не в свое дело.
5. Знание себя
Для того, чтобы чувствовать опору, ты должен понимать, кто ты. Знание того, что тебе нравится или, напротив, не нравится, помогает не испытывать колебаний при принятии решений и не ориентироваться на мнение окружающих. Вместо этого ты действуешь, исходя из собственных принципов, опираясь на свои потребности и интересы. Риск пожалеть о совершенных поступках значительно снижается, как и количество факторов, которые заставляют тебя испытывать недовольство собственной жизнью.
6. Решение безоговорочно доверять своим ощущениям
Если тебе кажется, что кто-то тебя расстроил, что ты слишком устал от чего- или кого-либо, что тебе хочется побыть в одиночестве и так далее – тебе не кажется. Это лишь твои эмоции и чувства, которые ты испытываешь в данный момент. Не нужно копить их в себе, ожидая, когда тебе станет совсем невыносимо и плохо, или пытаться игнорировать. Ни к чему хорошему это явно не приведет.
Нет правильных и неправильных ощущений и реакций. Если ты чувствуешь злость – значит, ситуация тебя не устраивает. Не чувствуешь интереса – пора отвлечься и уделить время чему-то другому. Доверяй своим ощущениям безоговорочно, не ищи причин, чтобы показывать другую эмоцию, не пытайся строить из себя кого-то другого. Просто старайся выплескивать свои чувства безопасными способами, чтобы не вредить себе или окружающим людям.
7. Понимание того, что восстанавливает твои ресурсы
Чтобы ощущать внутреннюю опору, тебе нужно четко понимать, как восстановить исчерпанные ресурсы. Без этого ты вряд ли сможешь реализовывать задуманное, чувствовать себя бодрым и полным сил.
Вместо того, чтобы работать до изнеможения, ты будешь разграничивать работу и свободное время, позволяя себе отдыхать. Причем отдых, который ты начнешь организовывать для себя, будет качественным. Ты, скорее, предпочтешь заняться тем, что позволит тебе расслабиться, вызовет в тебе интерес или позволит получить недостающие эмоции, чем бесцельно проваляться весь вечер на диване.
8. Готовность идти на жертвы
Иногда ради того, чтобы добиться желаемого результата, тебе придется идти на определенные жертвы. Ты должен понимать, что выбор – неотъемлемая часть жизни. Не всегда получается взять все, что ты хочешь, разом. Например, чтобы заслужить повышение, тебе нужно будет вложить в работу больше времени и сил, возможно, принеся в жертву свои хобби или общение с близкими. Но когда ты знаешь, что тебе действительно необходимо, становится легче терпеть какие-либо лишения ради результата.
8 действий, которыми ты пытаешься помочь себе, но получаешь обратный эффект
Комментарии
(0)