8 действий, которыми ты пытаешься помочь себе, но получаешь обратный эффект

Елена Никитина
23 июня, 2022
10.3k
0
Образ жизни
в избранное

Поддерживать, даже самого себя, можно по-разному. В некоторых случаях твои попытки помочь себе приносят разве что прямо противоположный результат. В итоге ты только еще больше зацикливаешься на своих проблемах, разочаровываешься в себе и прекращаешь активные действия. Мы выделили несколько примеров поддержки, которая делает тебе только хуже.

1. Ты мотивируешь себя через критику

Мотивация бывает разной. Можно хвалить себя, отмечать даже какие-то незначительные успехи на пути к желаемой цели, а можно, напротив, избрать другой способ мотивации и заставлять себя работать, используя критику и оскорбления. Во втором варианте тебя скорее ждет не успех, а нервный срыв. Ведь проявляя к себе негативное отношение, ты увеличиваешь и без того высокий уровень стресса, заставляешь себя ощущать тревогу, чувствовать разочарование в себе и своих способностях.

Перестань выполнять чужую работу: с критикой твоих действий прекрасно справятся окружающие люди. Если же ты действительно хочешь помочь себе, то избери другую тактику. Будь тем, кто убедит себя в собственной значимости, в важности своих переживаний, в том, что у тебя достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с навалившимися проблемами. Обращайся к себе так, как ты обычно выстраиваешь общение с близкими родственниками или друзьями. Помни, что ты – самый важный человек в твоей жизни, следовательно, ты должен быть терпимее к своим ошибкам и слабостям.

2. Ты сравниваешь свои проблемы с чужими

Часто ты можешь сравнивать свои проблемы с чужими, рассчитывая на контрасте убедить себя в ничтожности и бессмысленности своих переживаний. Но это работает немного иначе: вместо того, чтобы успокоиться и приступить к активным действиям, ты начинаешь ругать себя. Ты обесцениваешь все свои ошибки, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, травматичные ситуации, негативные события, которые произошли в твоей жизни.

Опасно это прежде всего тем, что тебе начинает казаться, будто ты слишком ранимый, слабый, тебе недостаточно плохо, чтобы просить у окружающих поддержки. Чужие проблемы ты начинаешь воспринимать как катастрофу, в то время как свои, даже если они действительно серьезные, представляются тебе ерундой, о которой даже стыдно переживать.

3. Ты заставляешь себя мыслить позитивно

Нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться оптимистического взгляда на жизнь. Но в то же время крайне опасно пытаться убедить себя, что проблемы не настолько серьезны, как тебе кажется, или что их вообще не существует. Во всем нужен здравый подход: чтобы не причинить себе вред, сохраняй объективность.

Лучше всего здраво оценивать сложившуюся ситуацию, при этом сохраняя надежду на лучший исход. Это позволит тебе выстроить рабочую стратегию, исправить все допущенные ранее ошибки и прийти к тем результатам, которые будут тебя удовлетворять.

4. Ты пытаешься себя успокоить

Твои попытки успокоиться и избавиться от тревоги приведут к обратному результату. Когда ты пытаешься убедить себя не делать чего-либо (в конкретном случае не переживать), ты начинаешь переживать еще сильнее. Кроме того, на тебя начинают давить те условно негативные эмоции, которые ты сдерживаешь. Как итог – твое состояние только ухудшается.

Лучше позволь себе выразить злость, страх, обиду и другие эмоции, которые копятся в тебе. Это поможет тебе облегчить свои переживания, успокоиться и начать решать те проблемы, которые доставляют тебе неудобства.

8 ответов на повседневные вопросы, которые помогут улучшить качество жизни

5. Ты просишь совета у окружающих

Кажется, что это – стопроцентный способ облегчить себе жизнь. Ведь кто-то из твоих родных, друзей, коллег или знакомых точно должен был хотя бы раз побывать в такой же ситуации, что и ты. Но и тут тебя ждет разочарование.

Во-первых, не существует двух абсолютно схожих ситуаций, в любом случае их обстоятельства будут различаться. То решение проблемы, которое помогло твоему знакомому, необязательно приведет тебя к тому же самому результату. Лучше не тратить свое время и по возможности постараться самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации.

Во-вторых, не все советы заслуживают быть услышанными. В некоторых случаях то, что советуют тебе окружающие, не облегчает, а усложняет тебе жизнь. Если у тебя есть возможность взять передышку и продумать дальнейший план действий без участия других людей, обязательно поступи так.

6. Ты убеждаешь себя, что можешь справиться с чем угодно

Бывает, что ты попадаешь в ситуацию, из которой нет выхода. Да, такое случается редко, но все же не стоит исключать вероятность того, что ты преувеличиваешь свои возможности и способности. В некоторых случаях когда ты не властен над ситуацией, единственное, что тебе остается – это смириться с текущим положением дел и продумать, как адаптироваться к новым условиям жизни.

Проблемы со здоровьем у тебя и близких, потери дорогих людей, изменения экономической ситуации в стране и прочие события, которые ты не можешь контролировать, лучше попытаться осознать и принять. Твои попытки убедить себя, что ты сможешь что-то изменить, могут только ухудшить твое состояние. Ведь в глубине души ты все равно будешь понимать, что твои надежды не оправдаются.

7. Ты заставляешь себя забить на проблемы и жить дальше

Очень плохой совет, который только еще больше ухудшит качество твоей жизни. Во-первых, если бы ты и правда мог просто взять и отпустить все свои переживания о какой-либо проблеме, ты предпочел бы не мучиться и сделал это сразу же. Но заставить себя не нервничать – это крайне сомнительная постановка цели.

Во-вторых, даже в тех случаях, когда тебе каким-либо образом удастся это провернуть, ты не сделаешь себе лучше. Напротив, ты научишься игнорировать насущные проблемы, а также то негативное влияние, которое они оказывают на твою жизнь, но в долгосрочной перспективе ты только увеличишь количество этих самых проблем. Когда ты не обращаешь внимание на проблему, она никуда не исчезает. Важно все время помнить об этом и избавиться от иллюзий.

8. Ты убеждаешь себя, что прошлое не должно вызывать у тебя эмоций

В прошлом в твоей жизни могли происходить болезненные события, которые время от времени дают о себе знать. В моменты, когда ты испытываешь негативные эмоции, обращаясь к своим воспоминаниям, важно не убеждать себя, что так делать нельзя. Так или иначе, то, что ты пережил когда-то, до сих пор вызывает у тебя страх, обиду, боль, разочарование и другие чувства. Не останавливай себя в их выражении. И не ругай себя за то, что ты не можешь стереть из памяти какие-то события.

9 пугающих вещей, которые помогут тебе жить счастливо