К сожалению, невозможно избежать встречи с людьми, которые будут стараться использовать тебя в своих целях. Однако можно вовремя распознать такое поведение и дать им отпор. При этом вовсе не обязательно грубить или говорить резко — есть несколько тонких способов заставить других понять, что помыкать тобой не получится.
1. Овладей искусством напористого общения
Напористость не равна хамству или попыткам с пеной у рта отстоять свое мнение. Она заключается в том, чтобы выражать свои потребности открытым и честным образом, при этом не умаляя прав или точки зрения другого человека. Речь идет о поиске баланса между агрессивностью и пассивной позицией.
Чаще всего людям, которые хотят нами помыкать, сложно проявлять эмпатию. Они склонны игнорировать чувства других, поэтому при общении с ними важно четко очерчивать личные границы и говорить, что ты считаешь недопустимым.
В следующий раз, когда будешь говорить с человеком, который пытается тебя использовать, вспомни о настойчивости.
К примеру, если приятель в очередной раз просит тебя занять ему денег, хотя еще не вернул прошлые долги, скажи ему: «Нет, я не смогу этого сделать, так как не получил средства, которые ты брал у меня в прошлый раз».
Старайся говорить уверенно, поддерживая зрительный контакт и сохраняя спокойный тон голоса. Помни, что твое поведение — не призыв к конфронтации, а способ выражать себя и говорить о том, что для тебя важно.
2. Практикуй безразличие
Проявляя эмоциональную реакцию на поведение человека, который пытается тобой помыкать, ты попадаешь в его капкан. Он будет использовать твои чувства как ниточки, за которые можно дергать, чтобы добиться своего.
Вместо того чтобы сразу реагировать на его слова, попробуй проявить безразличие. Кивай и продолжай заниматься тем, что делал до его появления. Не позволяй его словам влиять на твое поведение или чувства — представь, что строишь между собой и ним невидимую стену, которую ничем нельзя пробить.
Поверь, это работает. Как правило, нарциссы, манипуляторы и другие люди, старающиеся получить выгоду за счет других, процветают благодаря драме и вниманию. Лишая их этого, ты показываешь, что тобой нельзя помыкать, и заставляешь их понять, чего ты стоишь.
3. Не принимай это на свой счет
Конечно, легче сказать «не принимай ничего на свой счет», чем сделать. Особенно когда другой человек пытается подорвать твою самооценку, открыто говоря о том, что ты не прав, или о твоих недостатках.
Но вот в чем суть: его поведение связано вовсе не с тем, какой личностью ты являешься, а с собственной неуверенностью и недовольством.
Чаще всего нами пытаются помыкать те, кто не умеет вести конструктивный диалог, а также отстаивать свою позицию здоровым образом. Такие люди обладают низкой самооценкой или хрупким эго. Манипуляции и использование других людей для достижения успеха являются для них способом справиться с чувством собственной несостоятельности.
Так что в следующий раз, когда тобой пытаются помыкать, сделай шаг назад. Напомни себе, что действия другого человека отражаются на нем, а не на тебе. Не принимая его поведение на свой счет, ты лишаешь его возможности причинить тебе боль и добиться желаемого.
4. Поддерживай свою самооценку
Тяжело быть полностью равнодушным к мнению других людей о себе. Мы нередко сомневаемся в собственной ценности, основываясь на том, что думают о нас другие.
Люди, которые любят использовать окружающих, пользуются такой уязвимостью. Они будут стараться постоянно принижать или критиковать тебя, чтобы нанести ущерб твоей самооценке, а также чтобы ты начал сомневаться в своих способностях и пересматривал принятые решения.
Не позволяй чужому восприятию влиять на твою самооценку и чувство собственного достоинства. Начни с того, чтобы напомнить себе о своих сильных сторонах, достижениях, а также том, чем ты можешь гордиться.
Всякий раз, когда кто-то пытается тобой помыкать, думай о чем-то позитивном, что касается тебя. Со временем это поможет восстановить самооценку. Помни, что она самая сильная защита от людей, которые хотят тебя использовать.
5. Ищи поддержку
Необязательно бороться с человеком, который тобой помыкает, в одиночку. Обращайся за поддержкой к друзьям, семье, коллегам.
Это может в корне изменить ситуацию. Система поддержки обеспечивает безопасное пространство для того, чтобы делиться своими чувствами, ощущать, что ты не одинок, заряжать свою социальную батарею.
Более того, люди, находящиеся вне ситуации, часто могут дать ценные идеи и советы, как правильно поступить.
Помни, что изоляция может сделать тебя более уязвимым для манипуляций и другого вида негативного воздействия. Так что не стесняйся опираться на тех, кто может подставить плечо в трудную минуту.
Ты сильнее, чем ты думаешь, особенно когда рядом с тобой люди, которые заботятся о тебе.
6. Помни, что у тебя есть право уйти
Если в борьбе с помыкающим тобой человеком ничего не помогает, у тебя есть козырь в рукаве — возможность уйти.
Ты не обязан оставаться в отношениях и поддерживать общение, если кто-то причиняет тебе вред и приносит боль.
Твое благополучие имеет значение, как и спокойствие. Поэтому, если когда-нибудь окажешься в ситуации, когда кто-то тобой командует и ничего не помогает, помни, что уйти — это единственный разумный выход.
Такой поступок не является признаком слабости, а, наоборот, демонстрирует твою силу и уважение к себе.
Комментарии
(0)