Ты должен уметь плыть по течению, не разочаровываясь в своих ожиданиях, а подстраиваясь под ситуацию. Такой подход необходим, если ты хочешь быть счастливым. Эти пять способов ниже расскажут тебе, как избавиться от жесткого мышления и развить гибкость.
1. Используй триггеры как сигнал остановиться
Когда ты замечаешь, что начинаешь чувствовать разочарование или гнев, используй это знание как триггер, чтобы на мгновение остановиться. Распознай это чувство и переосмысли его. Постарайся не действовать на эмоциях, прими тот факт, что ты чувствуешь себя таким образом. Пойми, что это всего лишь чувство. Оно не определяет тебя как человека, не определяет твои действия и не влияет на твои отношения с окружающими людьми.
Ты можешь чувствовать гнев и крушить всё вокруг, срываясь на тех, кто оказался поблизости. Ты можешь чувствовать гнев и направлять эту эмоцию в конструктивное русло или же хотя бы не допускать выплеска негатива. Видишь разницу? Эмоция одна и та же, действия разные. Всё потому, что в первом случае ты идешь на поводу у того, что чувствуешь, а во втором — берешь свои эмоции под контроль и не позволяешь им портить себе жизнь.
6 триггеров прокрастинации, и что с ними делать
2. Пойми, что чувствовать разочарование — это нормально
Это случается со всеми. Нет никого, кто мог бы назвать себя совершенным в плане контроля эмоций или невосприимчивым к негативу. Это нормально — чувствовать себя так. Дай себе возможность пережить эти эмоции. Не разочаровывайся в себе только потому, что чувствуешь то, что не хочешь чувствовать.
Невозможно проживать гнев и радость одновременно. Давая негативному чувству возможность «выйти», ты улучшаешь свое настроение и облегчаешь себе возвращение к спокойному и умиротворенному состоянию.
3. Замечай, что происходит вокруг тебя
Ключ к хорошему настроению и отсутствию разочарованности — жизнь в настоящем. Слишком часто мы попадаем в ловушку: жизнь проносится мимо, а мы даже не замечаем этого. Сядь поудобнее, расслабься и немного сосредоточься на том, что происходит вокруг тебя сейчас. Тебе нужно дать себе время, чтобы успокоиться и понять, что нет ничего важнее, чем чувствовать себя счастливым здесь и сейчас. Будь благодарен за всё, что ты видишь. Учись находить радость в простых вещах.
Не нужно строить планы на 5–10 лет, при принятии решений основываться на мифическом «а вдруг» и позволять неопределенному будущему определять твое настоящее. «Потом» может и не быть. Помни об этом.
4. Пойми, что говорить «я не знаю» — это нормально
Это нормально — не знать, как всё должно быть. Это нормально — не знать, как обстоят твои дела в данный момент. С детства родители не учат нас всем тонкостям осознания собственных эмоций. В зрелом возрасте это может сыграть с нами злую шутку.
Незнание должно подталкивать тебя к исследованию собственных чувств и влияния конкретной ситуации на тебя и твое настроение. «Почему всё так происходит?», «Что заставило меня испытывать эти эмоции?», «Какие ожидания были у меня и почему я ошибался?» Как только ты поймешь — сможешь полностью отпустить ситуацию и изменить свой курс движения вперед.
5. Сомневайся как можно чаще
Почувствуй себя Сократом — именно он прославился благодаря привычке задавать вопросы и девизу «Я знаю, что ничего не знаю». Выбирай ситуации, в которых ты без риска можешь не приступать к словам или действиям сразу же, а тщательно обдумывать вопрос и делать паузу, чтобы проанализировать свои сомнения.
Попробуй подходить к каждому вопросу с позиции незнания: рассматривай проблему со всех сторон, старайся обращать внимание на то, какие мысли приходят тебе в голову первыми, как ты порываешься ответить, какие физические реакции вызывает у тебя эта проблема. Такая практика поможет тебе более осознанно решать любые проблемы, с которыми ты сталкиваешься. Также она научит тебя воздерживаться от принятия поспешных решений.
Комментарии
(0)