Образ жизни

14 советов,
чтобы устранить грусть и подавленность

  • 13870
  • 0
  • Родион Махов

Иногда кажется, что грусть овладела тобой полностью — выхода из серого мира апатии нет. Но ты можешь взять себя в руки и преодолеть это состояние, а мы расскажем, как это сделать.

1 Запиши все то, что тебя огорчает  

Выявив причину, ты сможешь с ней бороться и у тебя появится определенность. Нет ничего хуже борьбы с врагом, которого невозможно вычислить.

2 Дыши  
Дыхательные упражнения помогут тонизировать твое тело и очистят разум. С их помощью нормализуется сердцебиение и успокаивается нервная система.

3 Если не можешь что-то исправить, то отпусти  
Какой толк переживать над ситуацией, которую исправить невозможно? Ты лишь потратишь свои нервы и жизненные ресурсы, но не получишь никакого результата. Не пытайся контролировать или исправлять то, над чем не властен, ибо это путь, ведущий к саморазрушению.

4 Дроби  
Не пытайся решить проблему нахрапом, а раздроби ее на составляющие. Выяви основные сложности и реши их — этот путь поможет тебе методично и без лишнего стресса справиться с любой ситуацией.

5 Начни с решения одной проблемы  
Выбери из списка своих проблем для начала одну. Справившись с ней, у тебя уже будет как минимум на одну проблему меньше, и каждая последующая задача будет казаться все более и более несущественной. Главное — начать.

6 Здесь и сейчас  
Думай о настоящем. В данный момент у тебя все хорошо, а с трудностями предстоит разобраться, но чуть позже. Давай отдыхать нервной системе: не грузи себя постоянными проблемами, которые ждут в будущем.

7 Представь наихудший сценарий  

Да, твои трудности не из простых, но представь, что могло быть и хуже. Пока ты не окажешься в гробу, нерешаемых задач не будет перед тобой существовать.

8 Выйди прогуляться  
Да, простая прогулка является отличным антидепрессантом. Она поможет привести мысли в порядок.

9 Научись отказывать  
Порой сказать «нет» не менее важно, чем отказаться садиться в машину с нетрезвым водителем. Ты ведь не станешь соглашаться только потому, что это может его обидеть? Мы не обязаны делать то, что нам не хочется, так что люби себя — научись отказывать.

10 Расставь жизненные приоритеты  
Расставь для себя наиболее важны цели и направь все усилия на их достижение. Это позволит отвлечься от проблем и добиться результатов.

11 Делегируй задачи  
«Я могу» не всегда должно означать «я сделаю». Умей делегировать задачи другим людям, чтобы не превратиться в загнанного несчастного мула.

12 Разреши себе быть несовершенным  
Да, мы всегда хотим добиваться идеальных результатов, но иногда ненадолго можно перестать быть во всем перфекционистом и дать себе спокойно пожить.

13 Не пытайся все успеть сегодня  
Все проблемы невозможно решить за минуту, час, день. Это потребует некоторого времени, так что не огорчайся, если все не решается разом — это естественный ход вещей.

14 Очищай пространство  
Очисть свое рабочее пространство от беспорядка. Ты вернешься к тому же, к чему и пришел, а беспорядок — это не лучшее начало дня, не так ли?