Образ жизни

9 признаков того,
что ты страдаешь паническими атаками

  • 7239
  • 0
  • Леонид Новак
Паника — это не просто страх и беспокойство, о которых многие знают по опыту личной жизни. Это нечто большее. Фактически симптомы паники могут варьироваться от человека к человеку. Штука весьма индивидуальная, поэтому то, что мы описали ниже, не является истиной в последней инстанции, но от этого можно отталкиваться. Помни, что все эти проблемы могут возникнуть даже тогда, когда у тебя нет никаких панических атак. Так что будь внимателен — слишком много людей страдают этим недугом в последнее время (или просто думают, что страдают).

1 Шалит сердце  

Наша нервная система во многом автономна, ведь она регулирует многие жизненно важные функции организма самостоятельно. И правильно делает: нашему больному сознанию нельзя доверять функцию, к примеру, перекачивания крови. Однако панические атаки могут влиять на эту автономность. Самый простой пример — увеличение частоты сердечных сокращений или снижение артериального давления. Все это приводит к слабости или боли. Замечал такое?

2 Деперсонализация  

Иначе говоря, ты как бы «теряешь себя», отстраняешься от мира, чувствуешь, что вокруг все поддельное или нереальное (это уже называется «дереализация»). Все эти чувства должны вызывать у тебя большую озабоченность и тревогу. Это нормально, потому что такие вещи легко могут привести к депрессии, так что если заметил, то решай проблему сразу.

3 Несчастный кишечник  
Наша пищеварительная система умнее всех органов вместе взятых — она первая понимает, что с тобой что-то не так. Паника посылает стресс и напряжение прямо в кишечник, чем разрушает пищеварение, вызывая тошноту, расстройство желудка, изжогу.
4 Онемение  

Панические атаки могут удивить тебя, ведь одним из их симптомов является онемение или «фантомное чувство игл», будто маленькие иглы колют твои руки или лицо.

5 «Грипп»  
Заметь, мы взяли слово «грипп» в кавычки, потому что если у тебя реальный грипп, то тебе надо к обычному врачу, а не к психотерапевту. Паническая атака сильно бьет по нашему физическому мироощущению: может возникнуть лихорадка, могут трещать зубы, может начаться потоотделение. Приятного мало.
6 Ощущение смерти  

Тебе может показаться, что стены вокруг тебя сжимаются, что впереди — обрыв, с которого ты уже падаешь, растворяясь в черноте из проблем и неудач. Чувство надвигающейся гибели — одно из самых распространенных симптомов панических атак.

7 Проблемы с дыханием  

Нервная система снова наносит удар! На этот раз по твоим легким, которые решат, что ты не можешь вдохнуть или выдохнуть, но это все иллюзия. На самом деле ты прекрасно можешь дышать, просто одышка пудрит мозги. Наступает удушье. В таких случаях нужно постараться себя успокоить, абстрагироваться от негативных мыслей, положить в рот мятную конфету, глубоко вдохнуть, подумать о море. В общем, расслабиться.

8 Беспокойство о беспокойстве  

Как ни странно, беспокойство о тревоге само по себе является симптомом тревоги и панических атак. Страх потерять контроль над собой — это тоже расстройство, связанное с нашей психикой. Этот страх заставляет тебя избегать всех ситуаций, которые в твоем сознании связаны с источниками паники. Если ты это делаешь на регулярной основе, то ты ограничиваешь свою жизнь, делаешь ее блеклой, серой, скучной. Какой выход? Дать отпор своим страхам. Тогда и причины паниковать пропадут.

9 Бегство вглубь себя  
Неподготовленный ум, страдающий различными слабостями, часто прибегает к единственному решению всех проблем — бегству. То есть, если ты сталкиваешься с очень неприятной ситуацией, которая рождает в тебе страх, то ты делаешь ноги. Куда? Ну, например, начинаешь истерично убирать, мыть посуду, либо уходишь с головой в виртуальный мир. Паника при этом никуда не исчезает, она трансформируется в бесполезную по сути работу. Вывод очевидный: бегство не выход.

По материалам Кейт Горовиц