Образ жизни

Как придерживаться
плана, если нет силы воли

  • 16691
  • 0
  • Леонид Новак

Если человек хочет достигнуть высоких результатов, то вряд ли он думает, что успех свалится ему на голову просто так. Все понимают, что надо хорошо потрудиться, выработать систему и придерживаться плана. Но что делать, если у тебя нет силы воли, чтобы придерживаться намеченного курса? В таком случае остается лишь одно средство — самостоятельное воспитание силы воли. Это сложно, неприятно и болезненно, но именно сила воли поможет тебе исполнить свою мечту. Мы не будем говорить образами. Лучше дадим конкретные советы, которые можно применить на практике. Это полезнее всего.

1 Ставь цели, которые являются реалистичными  

Одна из самых больших ошибок, которые люди делают в области постановки целей — желание достигнуть быстрых результатов. Это часто происходит в спорте и фитнесе. Не менее часто это происходит в работе и отношениях. Ты можешь сказать, что неосуществимых целей не бывает, но этот запал у тебя пропадет сразу, как только ты столкнешься с первыми препятствиями. Гораздо лучше делить большую цель на мелкие составляющие, выполнение которых будет подпитывать твою мотивацию. Таким образом, когда ты будешь выполнять что-то небольшое, то ты будешь получать хороший заряд для того, чтобы продолжать двигаться по намеченному пути. С таким подходом жить гораздо проще, а работать — результативнее.

2 Сосредоточься на общей цели, а не на задачах  

Когда становится трудно, то не нужно акцентировать внимание на трудностях — это убьет твой настрой. Вспомни, зачем именно ты решил возложить на себя такие сложности. Беговая дорожка прекрасно иллюстрирует это. Представь, что ты бежишь уже седьмой километр, задыхаешься от напряжения, пот льет градом. Ты знаешь, что тебе надо пробежать десять километров, но ты думаешь о трудностях, и силы начинают иссякать. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на трудностях, вспомни, зачем ты бежишь — ты хотел избавиться от жира на животе. Это конечная цель насилия над своим организмом. Вспомни об этом и, мы уверены, ты пробежишь нужную дистанцию.

Подобная логика работает везде. Например, если ты вдруг захотел написать книгу. Тебе может не даваться конкретная страница, конкретный диалог. Но хочешь ли ты забросить свою идею лишь потому, что тебе не удается несчастная страница? Вспомни о конечном результате и принимайся за работу. Старайся видеть общую картину, а не только то, что находится перед твоим носом.

3 Разбивай большие цели на мелкие, измеряй прогресс с маниакальным упорством  

Мы уже говорили, что надо разбивать большие цель на мелкие составляющие. С ними действительно проще работать. Но это еще не всё. Всегда фиксируй выполнение каждой маленькой цели. Для этого распечатай большую таблицу и повесь ее на стену. Отмечай маркером каждую выполненную цель — твой прогресс должен быть наглядным. И не доверяй слежку за прогрессом электронным устройствам — это, конечно, удобнее, но менее результативно. Когда на стене твоей спальни висит большая таблица, то тебе будет куда сложнее игнорировать дела. Если сделаешь фиксирование каждой достигнутой цели своей привычкой, то обнаружишь приятную истину: каждая цель достижима.

4 Люби то, чем занимаешься  

Идеальной работы не бывает. Всегда будет то, что тебе не понравится. Всегда будет человек или действие, которое будет тебя раздражать. Это правда жизни, не более. Но от нее легче не становится, а работать, достигать поставленных целей, развиваться всё равно нужно. Поэтому надо уметь справляться с депрессией, болезнями и людьми, которые срывают твои планы. Твое дело должно доставлять удовольствие, и это чувство легко привить, особенно если ты стремишься к тому, чего действительно хочешь. Если удовольствие от процесса ты получить не можешь, то проблема с твоими целями — они ложные.

5 Смотри назад перед тем, как смотреть вперед  

Каждый месяц подводи итоги своего «похода к мечте». Многого ли ты достиг? Сумел ли ты выполнить обязательства, которые возложил на себя? Что у тебя получилось больше всего? Какие новые вызовы встали перед тобой? Кто тебе помогал, а кто мешал? Учитывай каждую мелочь, чтобы предельно ясно понимать причины и следствия. Это поможет тебе двигаться дальше. Ты также увидишь, если говорить о ретроспективе, что даже плохие события из жизни послужили источником топлива для того, чтобы принять значимые решения. Не бойся принимать решения, которые ты ждешь сам от себя. Худшее, что ты можешь сделать со своей жизнью — это стоять на месте.