Жизнь может подвести, когда этого совсем не ждешь. И в такие моменты легко потерять надежду на лучшее, замечая только плохое и неприятное. Но даже в самые сложные времена можно найти ориентир, который поможет двигаться вперед.
1. Верь, что ты сможешь достичь своих целей
Чтобы обрести веру в то, что сможешь достичь желаемого, придется потрудиться над своим мышлением.
Для начала должен измениться твой взгляд на неудачи. Нужно рассматривать прошлые разочарования и промахи как строительные блоки, ведущие к новым уровням опыта, мудрости и радости.
Также стоит поработать и над своим беспокойством. Приучай себя меньше волноваться о том, что еще не произошло, а также событиях, которые ушли далеко в прошлое. Концентрируйся на настоящем, признавай, что плохие вещи иногда случаются, и пообещай себе, что они не смогут повлиять на твою самооценку и уверенность в себе.
2. Вспоминай о прошлых успехах
Стоит чаще вспоминать не о совершенных ошибках, а о своих достижениях, даже тех, что кажутся тебе маленькими и незначительными. Фокусируясь на том, чего ты добился, ты заряжаешься мотивацией и формируешь у себя правильный настрой, помогающий обрести надежду на лучшее.
3. Используй неопределенность как инструмент
Чувство неуверенности в будущем необязательно должно быть плохим. Его можно использовать как инструмент, который поможет пробудить надежду в душе.
Ты можешь рассматривать неопределенность как факт того, что все может оказаться не так плохо, как ты думаешь. Не зная точного результата, невозможно однозначно сказать, будет ли он негативным или позитивным. В этом и есть своеобразная радость неведения — она оставляет открытой возможность того, что с тобой обязательно случится что-то приятное.
4. Сосредоточивайся на хорошем
Те, у кого есть надежда и здоровая доля оптимизма, чаще ищут позитивные образы, чем негативные. И обязательно следует помнить об этом, когда размышляешь о будущем или получаешь какую-либо информацию.
Согласись, невозможно оставаться полным надежд, когда постоянно просматриваешь изображения грустных людей в соцсетях, читаешь трагичные новости или погружаешься в чужие проблемы. Но, когда меняешь вектор получаемой информации и стараешься выбирать то, что приносит радость и спокойствие, чувствуешь, что верить в лучшее становится гораздо легче.
5. Проявляй творческий подход
Хочешь верь, а хочешь нет, но творчество тесно связано с чувством надежды. Оно помогает смотреть на вещи шире, а также искать разные, порой рискованные и креативные, но действенные способы решения проблем.
Поэтому учись быть открытым новым возможностям и развивай креативное мышление, чтобы почувствовать больше надежды в сложившихся обстоятельствах.
6. Ищи то, что заставит тебя улыбнуться
Исследование, проведенное в США, показало, что юмор может значительно повысить уровень надежды. Часть участников эксперимента смотрели пятнадцатиминутное комедийное видео, а другие этого не делали. Затем ученые просили обе группы людей заполнить анкету, чтобы оценить их моральное самочувствие.
Выяснилось, что у тех, кто смотрел видео, показатель надежды значительно повышался. Можно сделать вывод, что иногда нам просто нужно найти то, что заставит нас улыбнуться или засмеяться, чтобы облегчить негативные эмоции и укрепить веру в лучшее.
7. Ищи социальную поддержку
Когда мы переживаем неприятности в одиночку, то испытываем множество негативных эмоций, включая одиночество и чувство изоляции. И они лишь усугубляют проблемы и болезненные чувства, а еще не помогают обрести надежду.
Чтобы этого не допустить, ищи социальную поддержку, когда чувствуешь себя плохо. Старайся общаться с людьми, готовыми тебя выслушать, помочь тебе или просто побыть с тобой рядом, когда твои нервы на пределе.
8. Продумай четкий план
В трудные времена каждому человеку нужно осознание, что шаги, которые он предпринимает, смогут привести к желаемым изменениям. Это помогает надеяться на то, что дела в скором времени пойдут лучше.
Трудно чувствовать мотивацию и придерживаться своих целей, если ты не можешь логически увидеть, как то, что ты запланировал, приведет к нужному результату. Поэтому нужно записывать действия, а также полезные привычки, которых будешь придерживаться ежедневно, чтобы наладить свою жизнь.
9. Найди себе образцы для подражания
За всю историю человеческого существования сотни, тысячи, а может, и миллионы людей проходили через трудности и экстремальные невзгоды. Чтобы обрести надежду, ищи истории о тех, кто смог справиться с похожими проблемами и вышел из неприятностей победителем.
Образец для подражания поможет найти мотивацию для активных действий, а также почерпнуть чужой опыт и мудрость для того, чтобы избежать ошибок и пройти менее тернистый путь к успеху.
10. Делай то, что можешь
Хороший способ справиться с чувством бессилия — заняться чем-нибудь, что выходит за рамки твоего ежедневного «автопилота».
Например, приготовить необычное блюдо, поговорить со старыми друзьями или просто заправить постель, если всегда забываешь об этом. Устрой себе небольшую встряску, которая поможет разнообразить жизнь и справиться с монотонностью.
Увидев, как простые дела приводят к улучшениям, ты скорее захочешь выполнять все больше и больше задач. Ты обретешь уверенность в том, что сможешь сделать больше, а также заметишь, как на это появляются силы.
11. Сосредоточивайся на настоящем
Легко почувствовать безнадежность, концентрируя внимание на неприятностях из прошлого или предполагая неприятные события в будущем. Один из способов выйти из колеса негативных мыслей — стараться концентрироваться на настоящем.
Направь свое внимание на то, что происходит с тобой здесь и сейчас. Поразмышляй о том, что ты чувствуешь, ощути, как ты дышишь, и проанализируй, какие ощущения испытываешь в теле. Такая простая практика поможет справиться с беспокойством и расслабиться, отбросив неприятные мысли.
12. Совершай добрые дела
Добрые дела, которые мы совершаем для других, полезны и для нас самих. Они поднимают настроение, а также помогают взглянуть на жизнь более оптимистично.
Постарайся совершать маленькие добрые дела каждый день. Говори комплименты незнакомцам, попробуй поучаствовать в волонтерском мероприятии, отправь другу смешное видео или оплати покупку старушке в очереди. Любое проявление доброты не только похвально, но и помогает культивировать в душе веру в лучшее и дарить ее окружающим.