Во-первых, ты должен спросить себя: «Чего я добиваюсь?». Возможно, что ты счастлив проводить время не с девушкой, разговаривая с ней во время ужина, а со смартфоном, листая новостную ленту. Если это действительно так, то тебе следует задуматься о том, куда ты двигаешься, что для тебя важно, а что нет, а также нужны ли тебе отношения, которые слабее электронного устройства?
В точности как с лечением алкоголизма. Если не признаешь, что отдаешь слишком много времени своему телефону, то «исцеления» не произойдет. Для начала ты можешь просто сказать вслух пару предложений: «Я беру свой телефон слишком часто», «У меня есть зависимость, от которой сложно избавиться».
Правила помогут на первых этапах избавления. Например, если ты идешь на футбольный матч, то установи себе правило: доставать смартфон только затем, чтобы сфотографировать игру на 25-й минуте. Никаких исключений. Игра длится всего 90 минут, поэтому ты должен справиться с заданием.
Мы говорим о том, чтобы ты реально составил иерархию своего потраченного времени. Какой процент времени ты будешь тратить на гаджеты, телевизор, телефон? А какой посвятишь друзьям? Сколько останется семье, а сколько девушке? А сколько времени ты оставишь для саморазвития? Ты должен создать некий баланс времени, которым ты мог бы гордиться.
Если ты читаешь нас достаточно давно, то знаешь, что мы часто пишем о простых мужских добродетелях. Нам они кажутся важными элементами не только современной жизни, но и жизни в целом. Если у тебя таких добродетелей нет, то попытайся найти их — для этого нужно будет провести самоанализ, после чего тебе будет проще признаться, что любая зависимость не соотносится с понятием добродетельной жизни. Когда найдешь свои лучшие качества, то сможешь выработать свод правил, который поможет тебе легко справиться с любой зависимостью.
Когда знаешь причину, по которой ты часто берешь в руки телефон, тогда и справиться с проблемой становится значительно проще. Чаще всего мы делаем это потому, что нам скучно, либо потому, что мы чем-то раздражены, расстроены и нуждаемся в отвлечении. Есть, конечно, множество других причин, но все они вытекают из вышеописанных. В любом случае, речь почти всегда идет об эмоциональных импульсах, которые, если на них обратить внимание, можно легко подавить.
Есть технология, которая легко поможет справиться с этим недугом XXI века, а именно — установи тотальный запрет на пользование смартфоном в пределах определенного отрезка времени. Например, ты можешь не пользоваться телефоном в период с 7 вечера по 9 утра. Либо взять пару «разгрузочных» дней на неделе. Твой мозг будет благодарен за такой подарок. Мы бы рекомендовали вообще отказаться от любых информационных технологий на это время. Сложно, но возможно.
На Западе такое практикуют, когда хотят избавиться от зависимости. Суть сводится к тому, чтобы некоторые комнаты своего дома либо зоны квартиры сделать закрытыми для смартфонов. Например, чаще всего такой зоной выступает обеденный стол, а иногда спальня или гостиная.
В борьбе с зависимостью от смартфона решающее значение играет поддержка ближайшего окружения. То есть все эти правила «комендантского часа» или «свободной зоны» должны также распространяться на людей, с которыми ты живешь. Ясное дело, что они могут быть против, но твоя задача — убедить их в том, что тебе это действительно нужно, хотя бы на время.
Сделай приоритетными те дела, которые не требуют технологического вмешательства. Это могут быть тренировка, прогулка, чтение книг — что угодно, для чего не нужно выходить в интернет. Все эти вещи способствуют душевному равновесию.
Комментарии
(0)