Наверняка ты не раз сталкивался с этим состоянием: общение с окружающими людьми начинает казаться тебе невыносимым, ты быстро устаешь даже от непродолжительных бесед, тебе все чаще хочется побыть наедине с самим собой. Сегодня рассказываем, что делать, если эта проблема для тебя актуальна.
1. Не заставляй себя общаться с кем-либо
Если тебе не хочется поддерживать общение с кем-либо, но причины кажутся тебе недостаточно весомыми – прислушайся к себе и перестань мириться с дискомфортом. Приучи себя бросать то, что тебе не нравится и что не двигает тебя к достижению желаемых целей. Таким образом ты значительно облегчаешь свою жизнь, убирая из нее всех, кто только вытягивает из тебя время, энергию и другие ресурсы.
2. Не заставляй себя соответствовать чьим-либо ожиданиям
Плевать, кто и что о тебе думает. Главное – чтобы ты сам был доволен собой. Ожидания других людей хороши тем, что ты не имеешь к ним никакого отношения. Они сами выдумали твой образ и почему-то решили, что ты должен соответствовать их представлению о тебе. На самом же деле человек вполне может попросить тебя об услуге, уточнить интересующие его моменты, договориться с тобой о чем-либо. В этом случае тебе действительно лучше выполнить обещанное.
3. Прекращай одностороннее общение
Если ты чувствуешь, что вкладываешь в общение с человеком свое время, силы, деньги, эмоции и другие ресурсы и не получаешь взамен ничего – разрывай связи с ним. Такое общение является односторонним и сильно изматывает того, кто привык отдавать. Некоторые люди не знают меры и не ощущают угрызений совести, так что готовы требовать все больше и больше. Это, в свою очередь, будет быстро истощать тебя, и в скором времени общение окажется тебе в тягость.
4. Научись отказывать людям
Перестань быть безотказным: если кто-то просит тебя о чем-то, что ты не можешь или не хочешь выполнять, лучше скажи человеку твердое “нет”. Во-первых, так ты сумеешь отстоять свои личные границы и не подпишешься на то, что тебе совершенно не нужно. Во-вторых, ты дашь человеку возможность найти того, кто действительно сможет помочь ему выполнить задачу хорошо. Чем больше ты делаешь для окружающих, тем меньше ресурсов у тебя остается на свою собственную жизнь. Так что старайся контролировать, на что ты тратишь свое время и силы.
5. Четко разграничивай общение
Есть родственное, дружеское, рабочее общение, общение с пожилыми или с детьми, и каждое из них необходимо четко разграничивать. Например, если ты работаешь с родственником или строишь бизнес с другом, тебе придется научиться переключаться между разными социальными ролями. Когда ты не понимаешь, кто вы друг другу на данный момент, ты теряешься и пытаешься сочетать сразу несколько ролей сразу. Это огромная ошибка, которая заставляет тебя быстро уставать от общения.
Почему после общения с некоторыми людьми ты чувствуешь себя плохо
6. Переводи общение в удобный тебе формат
Нет ничего плохого в том, чтобы попросить человека, который не умеет быстро решать вопросы по телефону, писать тебе в мессенджерах или на электронную почту. Не хочешь взаимодействовать по видеозвонкам или ехать в офис ради 15-минутного разговора, который можно было бы перенести в онлайн – обсуди это. Объясни человеку, что тебе будет гораздо удобнее и комфортнее другой формат общения. Если ты попросишь связываться с тобой по-другому и сделаешь это спокойно и вежливо, подкрепив свою просьбу аргументами – вряд ли тебе откажут. По крайней мере попытаться точно стоит.
7. Выделяй время на то, чтобы побыть наедине с самим собой
Это нормально – хотеть провести наедине с самим собой несколько часов или даже отгородиться от общения в свои выходные. Тебе жизненно необходимо одиночество хотя бы для того, чтобы отдохнуть от бесконечного общения и информационного шума. Конечно, окружающие могут давить на тебя, пытаться расшевелить, мотивировать на совместный досуг. Но не нужно пытаться брать от жизни все, если единственное, чего ты по-настоящему хочешь, – это побыть в состоянии покоя.
Возьми за правило регулярно давать себе возможность быть наедине со своими мыслями. Поставь телефон на беззвучный, перестань мониторить социальные сети и просто дай себе отдохнуть так, как тебе хочется. Лежи, пересматривай любимые фильмы, читай, гуляй, занимайся спортом. Помни, что такое время помогает тебе восстанавливаться, а значит, его нельзя назвать потерянным или потраченным впустую.
8. Пресекай попытки нарушить твои личные границы в общении
Чтобы перестать уставать от общения с окружающими, тебе необходимо установить адекватные границы с внешним миром и постоянно пресекать попытки других людей нарушить их. Это одна из самых сложных задач, которые тебе предстоит выполнить в общении. Но только после этого ты на самом деле сможешь почувствовать свою независимость от окружающих. Ты перестанешь переживать из-за реакций людей на твои слова, говорить о том, что тебе не хочется обсуждать, мириться с дискомфортом в общении. Установление личных границ выведет взаимодействие с окружающими на принципиально новый уровень.
9. Учись распознавать токсичность и негатив в общении
Чаще всего ты устаешь от общения именно с токсичными людьми: абьюзерами, пассивными агрессорами, хроническими нытиками и так далее. Они постоянно жалуются тебе на свою жизнь, указывают на твои ошибки, критикуют, давят и пытаются манипулировать. В общем, чем больше таких людей вокруг тебя, тем сложнее тебе живется. Как только ты научишься распознавать токсичность, ты сможешь пресекать такое поведение в свой адрес или прощаться с человеком, если он не собирается контролировать себя.
10. Отвлекайся
Если ты вынужден долгое время находиться среди людей, научись отвлекаться от информационного шума. Например, включай в наушниках музыку или подкасты, бери с собой книгу в общественный транспорт, залипай в ноутбук или скачай себе пару интересных игр на телефон. Чем меньше внимания ты будешь обращать на окружающих людей, тем меньше будет ощущаться твоя усталость.
9 причин, почему ты теряешь необходимость в общении с близкими людьми
Комментарии
(0)