Если ты не будешь справляться со своими эмоциями, они возьмут над тобой верх и начнут управлять жизнью. Это чревато постоянным стрессом, психологическим дискомфортом, поспешно принятыми решениями и так далее. Мы собрали несколько признаков того, что ты одерживаешь верх в борьбе за главенствующую позицию со своими чувствами.
1. Ты умеешь распознавать свои эмоции
Для того, чтобы держать эмоции под контролем, в первую очередь тебе необходимо уметь описывать и понимать свои чувства, строить причинно-следственные связи, распознавая мотивы своего поведения. От твоего эмоционального состояния зависит продуктивность, коммуникативные навыки, возможность принимать правильные решения и так далее. Ты не можешь управлять тем, чего ты не понимаешь, – если ты не умеешь распознавать свои ощущения, они берут над тобой верх в стрессовой ситуации.
2. Ты выражаешь свои эмоции конструктивно
Для того чтобы выплеснуть какую-либо эмоцию, тебе не нужно причинять физический или моральный вред себе или кому-то другому. Сталкиваясь с определенными реакциями, ты четко понимаешь, что тебе нужно сделать, чтобы снизить психологическое напряжение. Вместо того чтобы вступать в бессмысленные конфликты, срываться на окружающих, пассивно или активно агрессировать, ты прибегаешь к безопасным ритуалам. Например, уделяешь время своим хобби, идешь в спортзал, даешь себе больше времени на отдых и так далее.
3. Ты отстаиваешь свои личные границы спокойно
Для того чтобы отстоять свои личные границы, тебе не нужно заставлять людей вести себя определенным образом, ругаться или применять физическое насилие. Ты осознаешь, что каждый человек имеет право поступать так, как он считает нужным, и ты не можешь повлиять на его выбор. Если твои просьбы постоянно игнорируют, не стоит добиваться уважительного отношения к себе. Достаточно выбрать себя, свои приоритеты и свой комфорт, то есть минимизировать общение с человеком или прекратить его совсем.
4. Ты быстро адаптируешься к эмоциональным состояниям
Ты умеешь адаптироваться к своим реакциям на внешние факторы. Когда происходит ситуация, которая надолго погружает тебя в состояние уныния, апатии или тревоги, тебе удается сохранять внутреннюю стабильность. Ты понимаешь, что это самочувствие временное, и помогаешь себе оставаться в норме, принимать правильные решения и восполнять запас сил.
5. Ты не держишь обиды на людей
Можно сказать, что ты хорошо справляешься со своими эмоциями, если ты не копишь в себе обиды. Вместо этого ты предпочитаешь сразу же прояснять ситуацию, которая тебе неприятна, анализировать ее и делать соответствующие выводы. Ты можешь дать себе время на злость и разочарование, но после этого ты либо простишь человека и продолжишь общение с ним, не вспоминая о прошлом, либо прекратишь с ним взаимодействие и забудешь о произошедшем. Ты понимаешь, что обида не изменит того, что уже случилось, и тебе не станет легче. Поэтому делаешь выбор в пользу своего будущего, стараясь не повторять своих ошибок.
6. Ты осознаешь последствия своих эмоций
Ты знаешь свои триггеры и понимаешь, к чему могут привести те или иные эмоции. Причем ты не пытаешься убедить себя в том, что в этот раз ты точно поступишь по-другому. Эта уловка больше не работает, ты отказался от самообмана. Зная, на что ты способен, испытывая злость, ненависть, разочарование, обиду, эйфорию или другие эмоции, ты можешь избежать неприятных последствий, обезопасив себя и окружающих от определенных слов или действий.
7. Ты не боишься выражать эмоции
Ты хорошо справляешься со своими эмоциями, если ты не испытываешь стыд или страх, демонстрируя их окружающим. Тебе не должно быть сложно признаваться в том, что ты кого-то любишь, что тебя задели чей-то поступок или неприятное слово, что ты совершил ошибку и так далее. У каждого из нас одинаковый диапазон эмоций, просто кто-то пытается игнорировать неудобные чувства или скрывать их от посторонних глаз, боясь осуждения, а кто-то берет на себя смелость быть таким, какой он есть.
8. Ты не сомневаешься в том, что ты чувствуешь
Ты не сомневаешься в том, какую именно эмоцию ощущаешь в данный момент. Даже если кто-то другой в разговоре захочет оспорить твои слова, ты не изменишь своего мнения. Ты четко понимаешь, что собеседник не может знать твои ощущения лучше, чем ты сам. Это играет тебе на руку в процессе взаимодействия с манипуляторами: тебя крайне тяжело сбить с толку, навязав другую эмоцию или заставив сомневаться в том, что ты чувствуешь. Все потому, что ты находишься в гармонии с самим собой.
9. Ты понимаешь, что чувствуют окружающие
То, что ты хорошо справляешься со своими эмоциями, говорит о том, что ты неплохо анализируешь свое состояние. Следуя этой логической цепочке, можем сделать вывод, что ты также умеешь распознавать и чужие чувства. Для тебя нет ничего сложного в том, чтобы поставить себя на место другого человека, попытаться понять его мотивы поведения, выразить ему сочувствие и оказать моральную поддержку.
10. Ты хорошо справляешься со стрессом
Если ты можешь справиться со своими эмоциями, ты также способен эффективно преодолеть накопленный стресс. Для этого ты прибегаешь к здоровым стратегиям поведения: оцениваешь ситуацию, неспешно принимаешь решение, снимаешь напряжение безопасными способами, понимаешь, как успокоить себя в трудной ситуации. Стресс не выбивает тебя из колеи, не вгоняет в состояние апатии, из которого ты не можешь выбраться месяцами, не заставляет забивать на поддержание комфортного уровня жизни.
10 способов, которые помогут тебе обрести эмоциональную устойчивость
Комментарии
(0)