Ты наверняка замечал, что, сталкиваясь с жизненными трудностями, одни люди теряют самообладание и опускают руки, а другие демонстрируют поразительную стойкость и быстро решают проблемы. Будучи эмоционально устойчивым, человек способен восстанавливать равновесие в тяжелых ситуациях, таких как внезапная потеря работы, болезненное расставание, болезни и смерти близких и так далее. Если ты хочешь научиться лучше справляться со стрессом, тебе необходимо обрести эмоциональную устойчивость. Как это сделать – рассказываем ниже.
1. Откажись от стереотипного мышления
Стереотипное мышление мешает тебе делать объективные выводы и здраво оценивать ситуацию. Ты постоянно сталкиваешься с проблемами взаимопонимания, отказываешься от критического взгляда на вещи, постоянно совершаешь ошибки и так далее. Когда ты полагаешься на стереотипы, велик риск того, что ты окажешься не прав и разочаруешься в себе и своих знаниях, опыте. Таких разочарований можно избежать, если ты будешь принимать во внимание всю имеющуюся в твоем распоряжении информацию, не скатываясь до предрассудков.
2. Позволяй себе испытывать страх
Не нужно бояться страха. Страх – это эмоция, которую испытывает каждый человек. Если ты чего-то боишься, не стоит ждать, пока твои чувства пройдут и ситуация изменится. Лучше всего решиться на активные действия и посмотреть страху в глаза. Это единственный способ справиться с причиной твоего стресса и тревоги.
Эмоционально устойчивые люди позволяют себе пугаться. Они признают свои страхи и методично побеждают их. Пока ты будешь избегать этой эмоции или вещей, которые ее вызывают, ты будешь жить в постоянном стрессе. Встреча с твоими страхами помогает осознать их, развивает в тебе смелость и дает тебе ощущение, что ты контролируешь ситуацию.
3. Перестань стесняться своих эмоций
Когда ты перестаешь испытывать стеснение или стыд из-за своих эмоций, ты становишься практически непобедимым. Ты начинаешь принимать себя в разных состояниях и перестаешь обращать внимание на критические замечания окружающих, понимая, что они просто боятся показаться слабыми или просто не знают, как реагировать на твои чувства. Главное – старайся выражать свои эмоции безопасными способами, чтобы не причинять вреда ни себе, ни другим людям.
4. Учись принимать поддержку окружающих
Чтобы обрести эмоциональную устойчивость, тебе необходимо научиться принимать поддержку и помощь от других людей. Забота окружающих позволяет тебе почувствовать, что у тебя есть тыл: если ты не справляешься, тебе не дадут упасть. В таком случае тебе необязательно работать на пределе своих возможностей, доводя себя до физического или умственного изнеможения. В общем, мысль о том, что ты не один, помогает ощущать некую стабильность и чувствовать под ногами твердую почву.
5. Поддерживай свое тело в хорошей физической форме
Здоровое тело = здоровые мысли и хорошее самочувствие. При отсутствии физических сил ты не можешь оказать себе нужную поддержку в тяжелые моменты жизни, медленнее восстанавливаешься, не справляешься с нагрузкой, которая ложится на твои плечи. Поэтому так важно поддерживать свое тело в хорошей форме: проходить чекапы, сдавать анализы, обращаться к врачу каждый раз, когда ты чувствуешь недомогание. Также не забывай и про полезные привычки: занимайся спортом или хотя бы поддерживай необходимый уровень физической активности, высыпайся, старайся правильно и разнообразно питаться.
6. Отвлекайся от навязчивых мыслей
Часто ты можешь застревать на определенных мыслях, зацикливаться на чем-то плохом, при этом собственноручно доводя себя до состояния тревоги и стресса. Отличный способ сохранить эмоциональную устойчивость – это занимать ум и руки чем-то полезным или интересным. Например, найти себе задачи по дому, закончить работу, встретиться с близкими, заняться хобби, выделить время на физическую активность и так далее. Чем больше ты будешь занят, тем меньше шансов, что насущные проблемы поглотят твой разум.
7. Тщательно выбирай свое окружение
Это в детстве и подростковом возрасте тебе простительно начинать дружить с первым понравившимся или хоть чем-то заинтересовавшим тебя человеком. Но если ты считаешь себя зрелой личностью, ты должен тщательно выбирать свое окружение. Ведь от него зависит твое состояние, твои амбиции, уверенность в себе и собственных силах и многие другие факторы, которые могут как помочь тебе сформировать эмоциональную устойчивость, так и, напротив, разрушить ее. Разрывай связи с токсичными людьми, вечными нытиками, манипуляторами, пессимистами и нарциссами и оставляй рядом тех, с кем тебе комфортно расти и развиваться.
8. Учись адаптироваться к меняющимся условиям
Окружающая действительность непрерывно меняется, хочешь ты этого или нет. Тебе остается только сделать выбор: пытаться сопротивляться переменам или научиться адаптироваться к ним. Эмоционально устойчивые люди готовы расти, расширять свои знания и навыки, совершать ошибки и исправлять их. В общем, они открыты всему новому и не считают себя неудачниками в случае, если у них что-то не получается с первого раза.
9. Развивай самосострадание
Относись к себе так, как ты относишься к своему близкому другу или родному человеку. Будь терпелив, давай себе возможность хорошо отдохнуть, удовлетворяй свои потребности и желания, не ругай себя за совершенные ошибки и так далее. Самосострадание научит тебя принимать и уважать самого себя в любом состоянии, вне зависимости от того, что говорят о тебе другие люди.
10. Не принимай все на свой счет
Помни, что ты не умеешь контролировать чужие мысли и поступки, но ты можешь контролировать свою реакцию на то, как себя ведет другой человек. Высказывания и действия окружающих редко бывают направлены на то, чтобы как-то задеть, унизить или обидеть тебя. В большинстве случаев ты не можешь даже представить их истинные мотивы. Так что прекрати принимать все на свой счет – так ты не дашь другим людям возможность манипулировать тобой и твоим эмоциональным состоянием.
Комментарии
(0)