Неопределенность — это одно из тех состояний, которые человек переносит тяжело, особенно в текущих реалиях. Выдерживать большие нагрузки, работать без выходных и даже мириться с временными трудностями гораздо легче, если ты понимаешь, ради чего это делаешь, когда это закончится и к чему это приведет. Но как только ощущение предсказуемости исчезает, ты начинаешь испытывать сильную тревогу и жить в постоянном стрессе.
К слову, люди по-разному реагируют на неопределенность. Кто-то быстро адаптируется к обстоятельствам, ищет новые возможности, перестраивает свой план. А кто-то начинает бесконечно прокручивать в голове негативные сценарии развития событий, тянет с принятием решений, отчаянно пытается получить хоть какие-то гарантии, прежде чем действовать.
Эта разница основывается в первую очередь не на силе духа или личностных качествах, а на убеждениях, в которые человек верит. Они работают как фильтр, через который мы воспринимаем окружающую действительность.
В этой статье BroDude собрал несколько примеров убеждений, которые помогают сохранять устойчивость даже в моменты неопределенности.
1. Неопределенность не всегда означает опасность
Отсутствие информации часто может восприниматься тобой как сигнал о том, что может случиться что-то плохое. Постарайся вспомнить, что ты чувствуешь, когда начальник приглашает тебя пройти в кабинет или твоя девушка пишет, что вам нужно поговорить.
Первое, что приходит на ум: у тебя наверняка проблемы, о которых ты просто еще не знаешь. Однако стоит напоминать себе: неопределенность нейтральна, она не говорит ни о чем-то хорошем, ни о чем-то плохом. Пока у тебя на руках нет хоть каких-то фактов, которые позволили бы сделать вывод о происходящем, нет и поводов для переживаний.
Лучшее, что ты можешь сделать в этом случае, — это сохранять силы, беречь нервы и стараться мыслить рационально.
2. Не все ответы должны быть найдены сразу
Как только ты оказываешься в подвешенном состоянии, у тебя появляется сильное желание найти ответы на интересующие тебя вопросы. Кажется, что для этого достаточно собрать информацию и проанализировать ее. Но вот загвоздка: иногда данных оказывается недостаточно или ситуация продолжает меняться в реальном времени.
В таком случае твои попытки добиться ясности любой ценой не приводят ни к чему хорошему — ты просто продолжаешь тратить свои ресурсы на переживания, не приближаясь к решению проблемы. Гораздо полезнее постараться принять тот факт, что некоторые вопросы проясняются только со временем, ты не в силах ускорить этот процесс.
3. Ошибки помогают скорректировать направление
Как и многие, ты можешь бояться принимать какое-либо решение именно потому, что ошибка кажется тебе окончательным и бесповоротным поражением. Однако это не так: не стоит быть убежденным в том, что для тебя существует единственно правильный путь и что всего один неверный шаг способен разрушить всю твою дальнейшую жизнь.
Подавляющее большинство решений, которые тебе предстоит сделать, предполагают вариативность. Ты намечаешь себе примерный план действий, постепенно движешься вперед, допуская ошибки, получаешь обратную связь и корректируешь свою стратегию, что в итоге приводит тебя к более удачному выбору. То есть неверные решения — это не провал и не тупик, а всего лишь источник информации.
10 вещей, откладывая которые, ты вгоняешь себя в апатию
4. Контролировать можно далеко не все, и это нормально
Часто причиной тревоги может становиться твое стремление контролировать все, что происходит с тобой и вокруг тебя. В том числе события и явления, которые объективно от тебя не зависят. Время от времени ты пытаешься предугадать чужое поведение, вычислить, с какими трудностями ты можешь столкнуться впереди, предотвратить их возникновение и так далее.
Но чем сильнее твое желание держать все под контролем, тем больнее тебе сталкиваться с реальным положением вещей, потому что жизнь полна неожиданностей. Ты должен осознать, что есть множество факторов, над которыми ты не властен, и это абсолютно нормально. Так что старайся управлять не обстоятельствами, а своим отношением к ним, своими действиями, мыслями и эмоциями.
5. Даже маленькие шаги вперед лучше, чем бесконечное ожидание
В периоды неопределенности легко впасть в апатию, поддаться страху и просто перестать что-либо делать. Тебе может казаться, что нет никакого смысла действовать, пока ситуация не прояснится полностью. Это еще одно заблуждение, так как в некоторых случаях именно твои поступки будут приближать тебя к пониманию.
Поэтому гораздо эффективнее начать делать маленькие шаги вперед, не строя глобальных планов на будущее. Даже если твои действия здесь и сейчас не устранят проблему, они хотя бы вернут тебе ощущение, что ты способен влиять на свою жизнь, приблизят тебя к новым открытиям, укрепят уверенность в том, что еще не все потеряно.
6. Любой сложный период однажды заканчивается
В моменты, когда тебе действительно тяжело и при этом неясно, когда и чем закончится эта ситуация, может казаться, что плохо будет всегда. Критически важно бороться с этими мыслями, возвращать себя в спокойное состояние, акцентировать внимание на том, что все рано или поздно заканчивается.
В том числе неопределенность, которая и становится главной причиной твоей тревоги. Вспомни о том, что ты уже пережил: болезненные расставания, несправедливое отношение, проблемы на работе, финансовые ограничения и так далее. Трудные периоды уже случались, ты успешно восстанавливался и продолжал двигаться вперед. Значит, так будет и в этот раз.
7. Неопределенность открывает перед тобой новые возможности
Когда твои первоначальные планы рушатся, ты можешь акцентировать свое внимание именно на том, что ты теряешь. При этом ты не замечаешь другую сторону этой ситуации: в периоды неопределенности часто появляются новые варианты, которых раньше не существовало.
Например, пока ты работал на нелюбимой работе, ты не задумывался о том, что тебе по-настоящему нравится, где твой потенциал может раскрыться более полно. После вынужденного увольнения ты можешь сменить сферу деятельности, открыть собственный бизнес, превратить хобби в способ заработка и так далее.
Это не значит, что тебе нужно романтизировать трудности, с которыми ты сталкиваешься. Но и видеть в них исключительно негатив тоже не стоит.
11 качеств, которых тебе не хватает для внутренней устойчивости
Комментарии
(0)