Ты когда-нибудь гнался за целью, веря, что ее достижение сделает тебя по-настоящему счастливым?
Проблема в том, что после того, как ты исполнил задуманное, ты не почувствовал той радости, на которую надеялся. Если это звучит знакомо, то ты, возможно, столкнулся лицом к лицу с заблуждением прибытия.
Этот термин описывает разочарование, которое мы испытываем после того, как достигли определенной вехи, но не смогли в результате этого обрести счастья.
К сожалению, такая психологическая ловушка затрагивает многих — от амбициозных молодых людей, стремящихся к первому повышению на службе, до взрослых и пожилых людей, стремящихся к долгосрочным целям.
Давай разберемся, почему ты можешь быть подвержен заблуждению прибытия и как сделать так, чтобы оно не отравляло тебе жизнь.
Почему мы попадаем в ловушку заблуждения прибытия
Вера в то, что истинное счастье является последствием достижения большого дела, может появиться по разным причинам.
Часто ее возникновению способствует общество, уделяющее большое внимание нашим успехам как показателю уровня удовлетворенности и благополучия. Это может создавать нереалистичные ожидания относительно достижений и счастья, которое они принесут.
Социальные сети также играют важную роль в появлении заблуждения прибытия. Люди демонстрируют яркие моменты своей жизни, не упоминая о трудностях, и такое искаженное восприятие реальности может укрепить убеждение в том, что счастье находится в достижениях.
Кроме того, наш мозг настроен на ожидание наград. Момент, когда осознаешь, что ты достиг цели, запускает выброс гормонов, вызывающих приятные ощущения. Однако этот подъем настроения обычно временный и приводит к наслаждению, за которым следует возвращение к базовому уровню душевного состояния или его ухудшению. За мимолетным счастьем может следовать большая неудовлетворенность, и это побуждает нас ставить новые цели в надежде, что они принесут больше положительных эмоций.
Как заблуждение прибытия может испортить жизнь
Чтобы осознать, насколько коварна ментальная ловушка, которой является заблуждение прибытия, стоит узнать о том, как оно может отразиться на повседневной жизни.
Вечная неудовлетворенность
Вера в то, что счастье кроется в каком-то большом достижении, часто приводит к непрерывному циклу неудовлетворенности. Ты можешь заметить, что всегда с нетерпением ждешь следующего большого события, но всегда остаешься недовольным тем, когда оно заканчивается. Тебе приходится искать все новые и новые цели в погоне за счастьем, но и они не приносят желаемых приятных эмоций.
Эмоциональные и психические последствия для здоровья
Цикл погони за целями без должного чувства удовлетворения может привести к значительному эмоциональному напряжению. Оно может выражаться в перепадах настроения, стойком чувстве тревоги или депрессии.
Пренебрежение маленькими радостями
Когда твой взгляд всегда устремлен за горизонт, легко упустить из виду радости настоящего момента. Это пренебрежение лишает тебя способности ценить то, что у тебя есть здесь и сейчас, еще больше углубляя чувство несчастья и недовольства.
Снижение способности к благодарности
Когда ты постоянно стремишься к большему и веришь, что счастье заключается в следующем достижении, тебе становится трудно быть благодарным за текущие блага жизни. Это лишает тебя ежедневной радости, а также делает более черствым и требовательным, в том числе к себе.
Как избежать заблуждения прибытия
Преодоление заблуждения прибытия заключается в изменении взгляда на успех и счастье. Вот несколько стратегий, которые стоит включить в свою повседневную жизнь, чтобы развивать более сбалансированный подход к успеху и наслаждению тем, что имеешь.
Ставь перед собой реалистичные цели
Осознай, что, хотя цели и имеют решающее значение для личного и профессионального роста, они не являются конечными источниками счастья.
Устанавливая реалистичные ожидания и цели, ты сможешь предотвратить глубокое разочарование, которое часто следует за неудовлетворенными стремлениями. Ты начнешь ценить процесс, а не только результат, и это поможет чаще чувствовать себя счастливым.
Найди постоянную радость, ценя прогресс
Оценка процесса может включать получение удовольствия от ежедневных дел и небольших шагов, которые ты делаешь на пути к глобальным целям.
Будь то наслаждение спокойствием утреннего распорядка, товарищество с коллегами или любимое хобби, эти моменты могут предложить более устойчивое удовлетворение, чем мимолетный кайф от достижения конечной цели.
Придай целям смысл, соотнеся их с ценностями
Согласование твоих ценностей и долгосрочного видения успеха гарантирует, что твои стремления будут значимыми, а также не станут основаны на ожиданиях других.
Спроси себя, почему ты хочешь добиться каждой цели и что она значит для тебя за пределами поверхностных достижений. Эта практика способствует более глубокому чувству удовлетворенности.
Празднуй маленькие победы, чтобы развивать благодарность
Регулярное признание небольших успехов может создать чувство выполненного долга или повысить твой моральный дух
Возьми за привычку размышлять о том, чего ты добился, независимо от того, насколько незначительным это может показаться.
Такая практика помогает укрепить позитивный взгляд на жизнь, а также развить чувство благодарности за то, что ты что-то делаешь и достигаешь каждый день. Умение радоваться мелочам и маленьким победам — это ключ к долгосрочному счастью.