Синдром пропавшей плитки: почему нам всегда чего-то не хватает до полного счастья

Как часто тебе кажется, что у тебя есть практически все, что нужно для счастья, но все же чего-то не хватает, и ты никак не поймешь, чего именно?

Если ты часто переживаешь такое ощущение, ты не одинок. Дело может быть в синдроме пропавшей плитки, который испытывают миллионы людей по всему миру. Чтобы разобраться, почему он появляется и можно ли с ним совладать, дочитай статью до конца.

Что такое синдром пропавшей плитки

Давай рассмотрим, в чем заключается этот синдром, на простом примере. Представь себе человека, который живет роскошной жизнью и в какой-то момент решает, что рядом с его красивым домом не хватает бассейна.

Он нанимает рабочих для того, чтобы осуществить свою задумку. Когда бассейн готов, он замечает, что на мощеной дорожке, ведущей к лежанкам и зонтикам, не хватает одной плитки.

Он начинает говорить, как плох его новый бассейн. Он кричит на рабочих, жалуется друзьям на плохое строительство и очень сильно расстраивается. Он ведет себя так вовсе не из-за склочности характера и любви к скандалам, а потому, что сосредоточился на всего одной отсутствующей плитке, то есть мелочи, причем поправимой, а не на красоте бассейна и том, что его окружает.

Так и в других ситуациях: когда наш фокус внимания смещается с того хорошего, что мы имеем, на то, чего мы не достигли и чего нам не хватает, возникает синдром отсутствующей плитки.

Мы можем сосредоточиваться на ненужных вещах или упускать из виду то, что может нас обрадовать, из-за того, что придаем много значения даже малейшей и не слишком важной, но все же неприятной вещи. Даже если она легко исправима, нам кажется, что именно она испортила нам день, а то и всю жизнь. Из-за этого мы и не можем почувствовать себя счастливыми, а также не умеем находить радость в том, что имеем.

Чем опасен синдром пропавшей плитки

Не стоит считать синдром пропавшей плитки чем-то несерьезным. Он оказывает значительное негативное влияние на многие аспекты жизни. Давай разберемся, какой вред он приносит своему обладателю.

Разочарование и негативный взгляд на жизнь

Человек, который постоянно испытывает синдром пропавшей плитки, не может радоваться жизни в полной мере. Он не может спокойно переносить незначительные неудобства, несовершенства или пробелы, которые ей присущи.

Его мозг начинает мгновенно фокусироваться на недостающей части и искать решения. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего он достиг, человек испытывает недовольство, беспокойство и безнадежность из-за того, что какой-то «кусочек пазла» в его жизни отсутствует.

Трудности в отношениях

Синдром пропавшей плитки может касаться не только материального аспекта жизни. Нередко он является причиной, почему отношения не складываются.

Из-за концентрации на том, чего тебе не хватает, ты можешь стать излишне критичным, а также иметь нереалистичные ожидания, которым девушке трудно соответствовать.

Это приводит к неизбежным трудностям в отношениях, которые заканчиваются болезненным разрывом. К слову, и друзей тебе может быть сложно искать, ведь в общении с людьми ты то и дело находишь «пропавшие плитки», сводящие ваши отношения на нет.

Недостигнутые цели

Возможно, в твоей жизни найдется пара-тройка нереализованных амбиций и недостигнутых целей. Причиной этому может быть синдром пропавшей плитки. Почему?

Начиная какое-то дело, ты можешь заметить, что какая-то его часть не ладится или отсутствует. Например, тебе никак не удается найти информацию, необходимую для завершения проекта. Ты испытываешь негативные чувства, размышляя о недостающем, что заставляет тебя забросить дело и не доводить его до конца. И ты это делаешь не из-за разочарования в том, что задумывал, а лишь для того, чтобы справиться с внутренним дискомфортом.

Как справиться с синдромом пропавшей плитки

Наш мозг по умолчанию настроен на то, чтобы чаще видеть негативные или недостающие вещи. Однако, когда ты учишься ценить то, что имеешь, и стараешься чаще обращать внимание на ситуацию в целом, а не на мелочи, можно справиться с синдромом пропавшей плитки. Вот несколько советов, которые в этом помогут.

Уделяй время саморефлексии

Это первый шаг, который стоит предпринять для решения проблемы синдрома пропавшей плитки. Когда ты обращаешь внимание на то, что у тебя есть, недовольство начинает угасать. Конечно, учиться фокусироваться на том, что имеешь, может быть не просто, и это точно займет время, но результат того стоит.

Уделяй этому процессу хотя бы полчаса в день, а если есть возможность, то больше. Размышляй о себе, своих отношениях, карьере, личностном росте и других значимых вещах.

Как только ты разберешься с источником своей неудовлетворенности, подумай: можно ли решить эту проблему или ее стоит отпустить?

Ставь реалистичные цели

Проведя ретроспективный анализ, о котором мы писали выше, ты можешь осознать, что причина твоей неудовлетворенности кроется в нереалистичной цели.

Если так, то пора пересмотреть свои задачи и стремления, чтобы реже ощущать пустоту на душе.

Учись устанавливать реалистичные цели или контрольные точки, которые ты будешь в силах достичь. Они должны соответствовать твоим возможностям и ресурсам.

Достигая каждую из них, ты будешь испытывать удовлетворение и заметишь, как тревога и дискомфорт из-за синдрома пропавшей плитки угасают.

Развивай благодарность

Полезно уметь говорить «спасибо» за то, что у тебя есть. Переключив внимание на блага, доступные тебе здесь и сейчас, например любимый чай в кухонном ящике или возможность пообщаться с лучшим другом, ты будешь реже отвлекаться на то, что тебе чего-то не хватает.

Размышляя, за какие вещи ты можешь быть благодарен, ты переключаешь внимание на настоящий момент и мыслишь позитивно. Это и является мощной контрмерой для синдрома пропавшей плитки.