Мы уже писали о том, как правильно держать осанку и какие упражнения для этого выполнять. Но если тебе не хватает мотивации, и чтобы ты понимал, насколько действительно важно держать осанку, мы расскажем о достоинствах правильного положения спины.
Правильная осанка поддерживает здоровье костей, суставов и мышц
Осанка — это не просто культурный феномен, вроде гордо задранной головы, говорящей о высокомерии, а заложенная в нас природой функция. Только ровный позвоночник позволяет уменьшить нагрузку на самого себя, а также на суставы и мышцы. Благодаря ровной осанке снижается риск преждевременного износа позвоночника, уменьшается вероятность его травмирования или смещения опорно-двигательного аппарата.
Если ты постоянно испытываешь дискомфорт в области спины или шеи, стоит задуматься о том, чтобы выровнять осанку. Как минимум ты значительно снизишь вероятность развития остеоартрита и других заболеваний костей и суставов. Также снизится риск возникновения судорог и других неприятных явлений, связанных с переутомлением мышц или их недостаточным снабжением кислородом.
Улучшает снабжение организма кислородом
Если кислорода недостаточно, начинает страдать весь организм. Но как это связано с осанкой? Всё просто: чем ты более сгорбленный, тем меньше места для расширения лёгких. Как следствие, каждый раз ты вдыхаешь меньшее количество кислорода, чем требуется, и организм испытывает лёгкое кислородное голодание.
К чему это ведёт? Как минимум к ощущению усталости, разбитости, появляются головные боли, депрессивное настроение. Удерживая спину ровной, ты не препятствуешь полному расширению лёгких при вдохе, и насыщаешь свой организм необходимым количеством кислорода.
Улучшает работу пищеварительной системы
Помимо лёгких, сгорбленная поза приводит к сжатию и других органов, в том числе желудка, кишечника и печени. Это приводит к ухудшению пищеварения и как минимум вызывает запоры и ГЭРБ. Иногда достаточно просто распрямиться и сделать поддержание правильной осанки привычкой, чтобы избавиться от некоторых желудочно-кишечных расстройств. Разумеется, если у тебя есть проблемы с желудком, стоит обратиться к врачу, ведь поддержание правильной осанки — это лишь мера, снижающая риск развития таких заболеваний, а не полностью исключающая их.
Правильная осанка повышает уверенность в себе
Врачи уже давно пришли к выводу, что хорошая осанка способствует большей уверенности в себе, так как позволяет ощущать себя более сильным, внушительным. Просто посмотри на богатых и влиятельных людей. Вряд ли среди них ты найдёшь много людей, которые не выглядят как натянутая струна. Прекрасным примером этого являлся принц Филипп, муж королевы Великобритании, который всегда держал правильную осанку и выглядел внушительным даже в своём почтенном возрасте.
Также хорошая осанка позволяет оставаться более энергичным, ведь тело находится в естественном положении и не испытывает дискомфорта. Это, в свою очередь, повышает настроение и ещё больше укрепляет уверенность в себе.
Придаёт визуальную стройность
Чем сильнее ты сутулишься, тем больше выпячивается живот. Даже если у тебя нет лишнего веса, сгорбившись, ты приобретёшь живот, что не сделает тебя симпатичнее. Попробуй выпрямиться прямо сейчас и увидишь, насколько меньше станет живот. Кроме того, пропадёт горб, который возникает при искривлении и визуально ещё больше укрупняет человека.
Благотворно влияет на когнитивные способности
Достаточно держать правильную осанку, чтобы добавить к своему IQ несколько пунктов. Всё дело в уже описанном выше снабжении кислородом. Перестав испытывать кислородное голодание, мозг начнёт работать на полную мощность. Тебе будет проще запоминать информацию, вспоминать ранее изученное, выполнять сложные задачи.
Правильная осанка улучшает баланс
Позвоночник не только удерживает тело, являясь чем-то вроде ствола у дерева, но и помогает держать баланс как в статичном положении, так и в движении. Любые искривления нарушают равновесие, из-за чего человеку сложнее удерживать баланс. Повышается риск падения, особенно на скользких поверхностях. А учитывая то, что из-за неправильной осанки ухудшается гибкость, при падении можно надорвать связки и получить серьёзную травму. Поэтому держа правильную осанку, ты становишься более устойчивым.