У тебя бывали дни, когда ты ловил себя на мысли, что с тобой что-то не так?
В определенные моменты жизни каждый человек задает себе этот вопрос. Но это вовсе не значит, что подозрения о худшем и сомнения в себе являются правдой и лишним поводом расстроиться.
Важно разобраться, что влияет на возникновение неприятного ощущения, что с тобой что-то не так, а также научиться избавляться от него, чтобы не ухудшать себе жизнь и ментальное здоровье.
Почему ты чувствуешь, что с тобой что-то не так
На возникновение этого чувства могут повлиять как некоторые вещи извне, так и твои собственные мысли. Вот несколько распространенных причин, почему ты чувствуешь себя не в своей тарелке.
Ты испытываешь физическую или умственную перегрузку
Если ты берешь на себя слишком много обязанностей и ответственности, естественной реакцией организма будет усталость и ощущение подавленности. Перегрузка, как умственная, так и физическая, негативно отражается на настроении, самочувствии и мотивации.
Ощущая себя истощенным, любой человек может начать вести с собой негативный внутренний диалог, а также чувствовать, что с ним что-то не так.
Перфекционизм берет над тобой верх
Вероятно, каждый человек хочет стать лучшей версией себя. Но иногда мы так усердно стараемся прыгнуть выше головы и сделать все правильно, что и не замечаем, как перфекционизм берет над нами верх.
Мы начинам корить себя за любые неидеальные моменты или поступки, а также чувствуем, что не дотягиваем до совершенства, которое представляем в собственной голове. Конечно, легко поддаваться печали от осознания, что с тобой что-то не так, когда твои ожидания и стандарты завышены до небес.
Ты сравниваешь себя с другими
Как говорится, у соседа всегда трава зеленее. Когда мы сравниваем себя с другими, мы смотрим на мир через розовые очки.
Неважно, насколько чужая жизнь выглядит хорошо снаружи, у каждого человека есть свои проблемы, битвы и душевные тяготы, скрытые от посторонних глаз. Чем чаще сравниваешь себя с чьей-то идеальной картинкой, тем чаще ты чувствуешь, что с тобой что-то не так, и копаешься в себе, погрязая в негативе.
Ты испытываешь неудовлетворенность жизнью
Если ты трудишься на работе, которая не приносит никакого удовольствия, или находишься в отношениях, превратившихся в сплошной конфликт и тоску, немудрено, что ты ощущаешь, будто с тобой что-то не так.
Когда человек находится не там, где хотел бы, а также окружен людьми, в которых давно разочаровался, начинаются большие проблемы. Возможно, на это повлиял не только его выбор, но и обстоятельства, но он сможет все изменить, если захочет.
Подумай: возможно, ты чувствуешь, что с тобой что-то не так из-за того, что давно потерял удовольствие от жизни? Постарайся разобраться, что бы ты хотел изменить, чтобы чувствовать себя лучше, и какие перемены могли бы вернуть тебе страсть, мотивацию и радость.
Ты чувствуешь себя одиноким
Люди — социальные существа. Нам нужны близкие и друзья, чтобы чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.
Но бывает, что мы испытываем тягучее чувство одиночества даже среди толпы знакомых или долго не можем найти себе пару, отчего чувствуем, будто с нами что-то не так. Но не всегда наши ощущения являются отражением реальности.
Как избавиться от ощущения, что с тобой что-то не так
Не стоит поддаваться неприятному ощущению, что с тобой что-то не так, — чем дольше копишь его в душе, тем больше страдает твоя самооценка и удовлетворенность жизнью. Есть несколько стратегий, которые помогут справиться с эмоциями и осознать, насколько ты хорош.
Дай себе передышку
Когда мы перегружены или находимся в состоянии стресса, страдает наше чувство собственного достоинства, а также самооценка. Мы чувствуем, что с нами что-то не так и начинаем сомневаться в себе.
Иногда лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — дать себе передышку. Сделай перерыв во время работы, отправься на прогулку, отложив домашние дела до вечера, позаботься о хорошем ночном отдыхе и расслаблению на выходном. Поверь, передышка может помочь избавиться от негативных эмоций, а также ощутить, что жизнь состоит не только из рабочих будней и стресса.
Концентрируйся на том, за что можешь сказать «спасибо»
Когда мы чувствуем себя подавленными, мы концентрируемся на том, чего нам не хватает, или на всем, чего у нас нет. Сосредоточиваться на том приятном, что у тебя есть, и на вещах, за которые ты можешь сказать «спасибо», — один из лучших способов изменить мышление с негативного на нейтральное или оптимистичное.
Такая практика помогает заземлиться, обратить внимание на настоящий момент, а также напомнить себе о том, что в твоей жизни достаточно вещей, которые могут стать источником радости, стоит лишь получше приглядеться к ним.
Напомни себе, что это чувство пройдет
Всякий раз, когда ловишь себя на мысли о том, что с тобой что-то не так, напоминай себе, что это пройдет. В тебе говорит тревога, которая искажает восприятие реальности и заставляет нас верить в негативные вещи, далекие от действительности.
Возможно, тебе кажется, что твои чувства постоянны и никогда не станут лучше, но и это является лишь последствием беспокойства. Верни себе силу, то и дело говоря себе: «Эмоции непостоянны, поэтому пройдут».
Иногда именно это средство является единственной возможностью разорвать неприятный круг негативного диалога с самим собой и вернуть в свою голову более светлые и оптимистичные мысли.
Практикуй самосострадание
Мы можем быть злейшими врагами самим себе, когда наш внутренний диалог превращается в сплошное самоуничижение. Вряд ли бы ты говорил таким образом с людьми, которых любишь, — так почему бы не проявить к себе сострадание и не стать себе лучшим другом?
Попробуй представить, что бы ты сказал близкому человеку, который считает, что с ним что-то не так? Вырази свои мысли вслух, подбодри его и успокой. Только сделай это перед зеркалом, смотря самому себе в глаза. Эта практика помогает успокоиться, справиться с негативными мыслями, а еще напомнить себе о том, что ты достоин уважения и в тебе есть много хорошего.
Позвони любимому человеку
Бывает очень тяжело переживать неприятные эмоции в одиночку. Если чувствуешь, как в душе зарождаются сомнения и ощущение, что с тобой что-то не так, позвони человеку, которого ты любишь.
Расскажи ему о том, что чувствуешь, чтобы вытащить себя из негатива и освободить голову от неприятных мыслей. Иногда именно разговор с кем-то близким помогает осознать, насколько эмоции, которые мы испытываем, далеки от реальности, а также понять, что с тобой все в порядке.