Самооценка — это фундамент твоего отношения к себе. Она же определяет отношение к тебе окружающих, твое благополучие и возможность добиться успеха. Для того, чтобы иметь здоровую самооценку, необходимо понимать, какие факторы лежат в ее основе. BroDude собрал несколько таких вещей. Воспользуйся полученными знаниями и постарайся укрепить свою уверенность в себе.
1. Соответствие твоих слов действиям
Если ты много говоришь, но практически ничего не делаешь или только обещаешь, а после забываешь и ищешь себе оправдания, ты — ненадежный человек. Причем не только для окружающих тебя людей, но и для самого себя. Ощущение, что ты не можешь положиться на себя, не можешь быть уверен, что обязательно выполнишь поставленную задачу, значительно понижает твою самооценку. И чем больше твои слова расходятся с действиями, тем меньше ты начинаешь себе доверять.
2. Внутренний диалог
То, что ты говоришь и думаешь о самом себе, играет огромное значение для твоей самооценки. Твой внутренний диалог влияет на многие действия: он может подталкивать тебя к принятию смелых решений, а может и мешать тебе идти на оправданный риск и только взращивать в тебе новые комплексы.
Когда ты сам убеждаешь себя в том, что ты на что-то неспособен или чего-то не заслуживаешь, ты отсекаешь отличные возможности изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если внутри ты постоянно полон страхов и сомнений, окружающим очень легко понизить твою самооценку еще ниже. Для этого достаточно лишь подтвердить твои мысли, озвучив их. Любые обстоятельства, которые будут складываться не в твою пользу, так же укрепят твою неуверенность в себе. Ты во всем будешь видеть лишь негатив: выхватывать только ту информацию, которая так или иначе будет соответствовать твоей собственной оценке себя.
Когда ты становишься тем, кто готов поддержать тебя, похвалить, проявить терпение и сострадание в трудные моменты жизни, самооценка начинает расти. Вслед за тем, как меняется твое отношение к себе, будет меняться и твое взаимодействие с окружающими. Ты начнешь пресекать нарушение личных границ и будешь отсеивать неконструктивную критику.
3. Ближайшее окружение
Конечно, основывать свою самооценку на том, что о тебе говорят или думают окружающие, не нужно. Но так или иначе есть люди, мнение которых играет для тебя важную роль. Это твои ближайшие родственники, близкие друзья и девушка. Чем большее значение для тебя имеют взаимоотношения с человеком, тем больший вес будет иметь для тебя его оценка твоих поступков. И этот фактор необходимо учитывать: ведь чем больше в твоем окружении токсичных людей, тем меньше уверенности в своих силах у тебя останется.
И вот обратный пример: если ты окружишь себя теми, кто будет относиться к тебе с любовью и уважением, такое общение обогатит тебя, укрепит твою самооценку. Ты станешь чувствовать себя намного комфортнее и избавишься от необходимости постоянно обороняться, защищая свои личные границы.
6 главных ошибок в отношениях людей с низкой самооценкой
4. Принятие себя
Для того, чтобы поддерживать здоровую самооценку, тебе необходимо принимать себя таким, какой ты есть. Это значит, что ты должен любить и уважать себя вне зависимости от внешних факторов — мнения окружающих, обстоятельств, в которых ты находишься. Кроме того, тебе нужно принимать в себе не только свои достоинства, но и недостатки. Минусы есть у каждого человека, просто кто-то боится оказаться уязвимым и тщательно их скрывает, а кто-то спокойно живет, признавая, что неидеален. И у последних обычно с самооценкой все гораздо лучше.
5. Физическое здоровье
Твое физическое состояние оказывает огромное влияние на самооценку. Когда в твоем теле есть проблемы – неважно, внутренние или внешние — ты ощущаешь себя менее уверенным. Любые заболевания так или иначе ограничивают тебя. Ты теряешь активность, приспосабливаешься к дискомфорту, делаешь и успеваешь меньше, чем тебе хотелось бы.
Если проблемы со здоровьем отражаются на твоем внешнем виде, это может быть дополнительным фактором, провоцирующим развитие у тебя комплексов. Так что тебе нужно проявлять больше внимание к себе и состоянию своего здоровья. Уход за собой, правильное питание, физическая активность и своевременное обращение за медицинской помощью могут помочь тебе чувствовать себя сильнее, свободнее и увереннее.
6. Психическое здоровье
Если твое психическое здоровье страдает, то это гарантированно ударяет по твоей самооценке. Апатия, тревожность, депрессия и другие возможные проблемы ведут к сильному ухудшению твоего самочувствия, мешают тебе выполнять поставленные задачи, лишают тебя сил и мотивации, делают эмоционально нестабильным.
Если ты не делаешь ничего, чтобы исправить сложившуюся ситуацию и вытащить себя из такого состояния, ты не живешь, а существуешь, справляясь с огромным давлением обстоятельств. Хочешь здоровую самооценку — вытащи со дна свое психическое здоровье и почувствуешь масштабные изменения внутри и снаружи.
7. Достижения
Твои успехи и достижения как в профессиональной, так и в личной сфере играют важную роль в определении самооценки. Чем больше ты достигаешь, тем сильнее твоя уверенность в том, что ты чего-то стоишь. Речь идет не только о каких-то глобальных достижениях — порой даже незначительное продвижение вперед добавляет плюс к осознанию твоей самоценности.
8. Рост и развитие
Пока ты топчешься на одном месте, твоя самооценка падает вниз. Особенно, если ты не растешь и не развиваешься уже долгое время. Ты никогда не должен прекращать учиться чему-то новому, расширять свой кругозор, нарабатывать необходимые навыки.
Каждый день совершается огромное количество открытий, и, чтобы не отставать от прогресса, двигающего общество вперед, тебе нужно постоянно развиваться. Лучше всего, если ты будешь делать это всесторонне: работать над собой внешне и внутренне, строить карьеру, делать то, что ты считаешь действительно важным, заниматься творчеством и так далее.
6 ситуаций, когда низкая самооценка мотивирует тебя становиться лучше
Комментарии
(0)