6 признаков того, что ты переживаешь нервное истощение

Елена Никитина
17 сентября, 2020
13.9k
0
Образ жизни
в избранное
Независимо от того, чувствуешь ли ты, что близок к нервному истощению, или даже не задумываешься об этом, ты можешь определить основные симптомы, которые часто свидетельствуют об этой психологической проблеме.

Время от времени каждому из нас нужно привести свое эмоциональное и психическое состояние в порядок, чтобы не допустить худшего сценария развития событий. Возможно, ты даже поймешь, что тебе нужно обратиться за профессиональной помощью.

В общем, вот шесть признаков, что ты переживаешь нервное истощение или близок к этому.

1. Ты неуравновешен

В работе, в отношениях, в межличностном общении. Ты чувствуешь, что не в силах спокойно реагировать на проблемы и продумывать план их решения. Тебя может вывести из себя практически что угодно: небольшое замечание в твой адрес, просьба сделать что-либо, когда ты занят, предложение обсудить тему, которая тебе не нравится.

Ты можешь накричать на человека, ударить его, бросить всё и уйти, принять поспешное решение, о котором потом пожалеешь. Такое поведение, особенно если раньше ты мог себя контролировать и не допускал подобного, сигнализирует о том, что тебе нужно как минимум проанализировать свое состояние.

2. Ты не заботишься о себе

Когда ты часто испытываешь эмоциональные переживания, забота о себе — это первое, что ты должен сделать. Что значит забота о себе? Не забывать принимать пищу, не переедать, ложиться спать вовремя, заниматься физкультурой, следить за собой. Это не так сложно, как кажется некоторым, если, конечно, ты хочешь для себя лучшей жизни.

Если жить по графику и соблюдать минимальные требования по уходу за собой не получается или нет желания, это может быть признаком нервного истощения или другой психологической проблемы.

20 привычек для здоровья ума, тела и духа

3. Ты не испытываешь радости

Это может произойти из-за многих факторов: к примеру, ты живешь в соответствии с ожиданиями других людей, стараешься сделать счастливыми всех, кроме самого себя, чувствуешь себя неуслышанным в отношениях или ощущаешь себя потерянным в жизни.

Чувствовать радость — значит жить по-настоящему хорошей жизнью. Поэтому, когда ты начинаешь чувствовать себя несчастным и теряешь способность испытывать позитивные эмоции, это самый явный знак того, что ты не в порядке.

4. Твое тело испытывает нездоровые реакции

Твои эмоции сдерживает твой организм, поэтому неудивительно, что при нервном истощении тело подает тебе сигналы, что оно не в норме. Когда ты приближаешься к состоянию нервного истощения, то можешь заметить несколько физических признаков, к примеру: напряженные мышцы, нарушение сна, повышенная тревожность, панические атаки, состояние крайней грусти, депрессия, апатия, частые перепады настроения, и т. д. Всё это находит выражение в твоем самочувствии.

К примеру, одна только депрессия может выражаться через проблемы желудочно-кишечного тракта, упадок сил, расстройство пищевого поведения, боли в разных частях тела и т. д. С нервным истощением лучше не шутить, и, если ты подозреваешь, что за твоим плохим самочувствием стоит именно эта причина, советуем обратиться за специализированной помощью.

5. Ты задумываешься о причинении себе вреда

Мысли о причинении себе вреда или о самоубийстве — это самый серьезный признак того, что тебе необходимо незамедлительно обратиться за помощью к психотерапевту. Это состояние требует профессионального внимания и свидетельствует о том, что ты достиг точки кипения, и тебе нужно работать над собой и своим здоровьем.

Мысли о причинении себе вреда ты можешь реализовывать по-разному. Это может быть стремление к опасным занятиям, особенно если у тебя нет должных навыков, аутоагрессия (порезы, попытки разодрать кожу и т. д.). Если ты склонен к чему-либо из перечисленного выше — поговори с близкими людьми и постарайся найти в себе силы для похода к специалисту.

6. Ты чувствуешь себя одиноким

У тебя есть родители, которые готовы выслушать тебя в любой момент и дать совет, есть друзья, которые всегда готовы поддержать, и любимый человек, который беспокоится о твоем состоянии. У тебя неплохие отношения в рабочем коллективе, много товарищей и знакомых, ты никогда не жаловался на недостаток внимания или общения — и тут… Ты чувствуешь себя совершенно одиноким, непонятым, возможно, даже отчужденным или покинутым. Если ощущение одиночества у тебя появилось внезапно, без каких-либо видимых на то причин или предпосылок, значит, ты, мягко говоря, не чувствуешь себя в порядке.

8 возможных причин твоего одиночества