Почему ты боишься упустить опыт, который получают другие люди, даже если твоя жизнь интересная и насыщенная

Ты можешь невольно сравнивать свою жизнь с тем, как живут окружающие, и ощущать страх, что упускаешь что-то важное. К такому же чувству приводит просмотр социальных сетей, где все что-то делают, хвастаются впечатлениями и достижениями.

Боязнь упустить опыт, который есть у окружающих, называется FOMO. Это явление может стать большой проблемой с серьезными последствиями, поэтому стоит больше узнать о нем и том, как не попасться в такую ловушку.

Почему появляется страх упустить что-то важное

Беспокойство о том, что ты упускаешь опыт, доступный другим людям, может появиться по нескольким причинам.

Влияние социальных медиа

Часто, просматривая ленту соцсетей и видя фотографии друзей на экзотическом отдыхе, интересных мероприятиях или просто их «идеальную жизнь», мы невольно сравниваем их снимки с тем, что имеется у нас. Конечно же, не в нашу пользу. И это заставляет нас чувствовать себя обделенными, как будто чего-то не хватает.

Разговоры с окружающими

Наверняка ты хоть раз присутствовал при разговоре коллег и друзей, которые обсуждали недавнее событие или поездку, где тебя не было. Скорее всего, ты чувствовал себя отстраненным, особенно когда понимал, что все остальные разделяют приятные воспоминания, а тебе остается только слушать их восторженную речь. В такие моменты может появиться ощущение, что ты упустил приятный опыт, а еще стойкое чувство зависти.

Личные амбиции

Иногда дело не в том, чем заняты другие люди, а в твоих собственных стремлениях. Если ты чувствуешь, что ты не достигаешь жизненных целей, а время летит слишком быстро, может возникнуть ощущение, что ты недополучаешь нужный тебе опыт. А еще кажется, что окружающие неустанно продвигаются вперед, пока ты топчешься на одном месте.

Ограниченные по времени предложения

Маркетологи хорошо знакомы со страхом упустить опыт и активно используют его для продвижения товаров и услуг. Когда замечаешь какое-то предложение, время которого ограниченно, у тебя возникает ощущение срочности, заставляющее тебя чувствовать, что ты упустишь что-то, если не начнешь действовать немедленно.

Как понять, что подвержен этому страху

Не всегда легко осознать, что столкнулся с проблемой лицом к лицу. Может казаться, что твои эмоции и реакции совершенно нормальны в ситуации, в которой ты оказался, но именно они являются отражением страха упустить опыт, доступный другим людям.

Ты завидуешь

Мучительное чувство зависти поселяется в сердцах тех, кто боится, что упускает опыт. Оно появляется всякий раз, когда видишь или слышишь, что у других людей произошло что-то интересное или захватывающее. А еще тебе всегда кажется, что другие проводят время лучше, чем ты, каким бы насыщенным и ярким ни был твой досуг.

Ты привык говорить «да» всему, что предложат

Ты говоришь всему «да», потому что не хочешь упустить ни одной возможности. Из-за этого ты чувствуешь, что тебе не хватает времени на все, что ты запланировал. А еще ты можешь ощущать перегруженность ответственностью и усталость.

Ты зависим от телефона

Можно сказать, что смартфон держит тебя на цифровом поводке. Ты часто проверяешь его, независимо от того, где находишься и что делаешь.

Каждое уведомление требует твоего немедленного внимания, а все потому, что ты боишься пропустить важные новости, обновления и сообщения. Тебе нужно постоянно быть в курсе событий, чтобы чувствовать себя спокойно, но это отделяет тебя от реальности и того, что происходит в твоем, а не медийном настоящем.

К каким последствиями приводит FOMO

Есть несколько серьезных последствий, к которым может привести страх упустить опыт.

Ментальные проблемы

Во-первых, из-за FOMO возрастает уровень тревожности. Ты всегда в телефоне, а значит, просто не можешь расслабиться и постоянно нервничаешь, что что-то упускаешь. А это прямой путь к хроническому стрессу.

Во-вторых, из-за страха может возникнуть цифровая усталость — состояние, появляющееся из-за продолжительного времени в сети.

В-третьих, FOMO нередко приводит к нарушениям сна. Его обладатели не ложатся спать допоздна, так как боятся что-то пропустить, а это прямой путь к потере концентрации и хронической усталости.

И последняя, но не по важности проблема, характерная для людей, которые боятся упустить опыт, — низкая самооценка. Просмотр ярких моментов жизни других людей в интернете заставляет чувствовать, что твоя жизнь не соответствует идеалу. Ты начинаешь копаться в себе, ощущать себя неудачником, и вот твоя уверенность в себе тает на глазах.

Неполадки в отношениях

Как правило, люди, которые торопятся все успеть и боятся недополучить приятный опыт, прибегают к поверхностным разговорам. А откуда взяться глубине, если они постоянно отвлекаются на свой смартфон? И это вряд ли понравится окружающим, а также ослабляет социальные связи со временем.

А еще у тебя может быть много друзей в сети, но мало в реальности. Да и немногих людей в своей жизни тебе удастся назвать по-настоящему близкими.

Кроме того, FOMO может заставить тебя уделять много времени мероприятиям и беседам, не оставляя ни минуты для личного отдыха и хобби, что негативно отражается как на ментальном, так и на физическом здоровье.

И наконец, страх упустить опыт может привести к снижению уровня эмпатии. Ты настолько сосредоточиваешься на том, чего тебе не хватает, что проявляешь недостаточно внимания к чувствам других людей, а также ситуациям, когда необходимо их поддержать.

Денежные трудности

Пора избавляться от FOMO, если не хочешь стать банкротом. Почему?

Из-за боязни что-то упустить ты можешь тратить деньги на «эксклюзивные предложения» и вещи, которые тебе на самом деле не нужны. Погоня за последними тенденциями нередко сильно ударяет по карману и приносит разочарование, а не удовлетворение.

А еще из-за FOMO ты можешь поступать импульсивно, не думая о последствиях. Например, увидев в сети, что твой друг отправился в отпуск, ты можешь за долю секунды спланировать собственное путешествие и купить билеты, даже если это для тебя слишком накладно.

Как преодолеть страх того, что упустишь опыт

Есть несколько способов разорвать оковы страха и перестать считать, что твоя жизнь не такая интересная и значимая, как у других людей.

Проведи цифровой детокс

Первое, с чего нужно начать, — провести цифровой детокс. Начинай с малого: постепенно сокращай время «автономной работы», когда откладываешь телефон в сторону. Сокращай цифровую жизнь сначала на час, потом на два и так далее.

К тому же важно подумать, чем заменить экранное время, — ты же не будешь просто лежать на диване и смотреть в потолок, выпустив телефон из рук. Вместо прокрутки ленты соцсетей отправляйся на прогулку, погрузись в книгу или смастери что-нибудь. Такие занятия помогают оставаться в настоящем и занять ум чем-то интересным, что снижает тягу к смартфону.

А еще сделай свою спальню пространством, свободным от технологий. Это поможет бороться со страхом, а также улучшить качество сна.

Заведи дневник благодарности

Из-за страха что-то упустить мы забываем о приятных вещах, которые у нас есть. Но важно напоминать себе о них, чтобы справиться с моральным дискомфортом.

В этом поможет дневник благодарности. Каждый вечер записывай в него три вещи, которые тебя порадовали и заставили почувствовать себя довольным. Это смещает фокус внимания с того, чего тебе не хватает, на то, что у тебя есть.

Также выражай благодарность людям, которые есть в твоей жизни. Это поможет укрепить связи, а еще зарядиться позитивом.

Делай ставку на качество, а не количество общения

Хотя друзья по переписке и могут казаться близкими, часто в интернет-общении не хватает глубины. Сосредоточься на том, чтобы устанавливать настоящие и глубокие связи, которые подарят чувство удовлетворения.

Помни, что дело не в том, сколько у тебя друзей, а в том, какие они. Отдавай предпочтение людям, которые могут поговорить с тобой по душам, а также поддержать тебя, когда это необходимо.

А еще заменяй текстовые сообщения звонками, а переписки в сети — личными встречами. Взаимодействие в реальной жизни незаменимо, так как помогает построить полноценную и глубокую коммуникацию.

Также развивай навык активного слушания. Откладывай смартфон подальше, когда с кем-то общаешься, чтобы наладить контакт и создать крепкие социальные связи.