Как зависимость от смартфона постепенно разрушает твой организм

Зависимость от смартфонов становится все сильнее, и многие представители поколения, родившегося после 2000 года, уже не мыслят свою жизнь без постоянного обновления ленты соцсетей. Это не ведет ни к чему хорошему, ведь, как минимум, возникает оторванность от реальности.

Но речь пойдет не о психологическом или социальном вреде зависимости от смартфонов, а о потенциальном физическом вреде, наносимом организму такой зависимостью.

Она влияет на эпифиз и нарушает выработку мелатонина

Наш организм ориентируется на циркадные ритмы, которые связаны со светом и темнотой. Когда светло, мы бодры и полны энергии, когда темно, мы готовимся ко сну. Но смартфоны нарушают эти ритмы. И дело не только в яркости экранов, но и в том, что они имитируют цветовую температуру солнечного света. Из-за этого эпифиз, который также называют шишковидным телом, перестает вырабатывать мелатонин, гормон сна. Это не только вызывает нарушения сна, но и приводит к ощущению усталости в течение всего дня.

Есть вполне работающий способ снизить это влияние, даже не убирая смартфон в сторону, как зачастую рекомендуют — переключение устройства в ночной режим. Та самая темная тема поможет, как показывают исследования, снизить влияние на эпифиз на 93%. Если же ты хочешь добиться полного эффекта, достаточно убрать смартфон за 30 минут до сна.

Она влияет на височные доли и может провоцировать эпилептические припадки

Кажется, что мы привираем, чтобы тебя запугать, но это подтверждено исследованиями. Дело в том, что при длительных разговорах по телефону оказывается воздействие на височные доли, участвующие в контроле непроизвольных биологических процессов, таких как сердцебиение.

У эпилептиков эти участки мозга работают со сбоями, и при длительном воздействии на них смартфона состояние может усугубляться. Однако, как говорят врачи, этот эффект сильнее проявляется в случаях, когда продолжительность телефонных разговоров составляет не менее часа.

Человеку следует избегать длительных разговоров по мобильному телефону, поскольку было замечено, что радиация играет роль в увеличении риска судорог. «В таких случаях лучше использовать устройство громкой связи или динамик телефона. Вопреки распространенному мнению, человеку с эпилепсией можно заниматься в тренажерном зале — на самом деле польза от упражнений перевешивает риски». Тем не менее, человеку следует избегать беговых дорожек и должен делать частые перерывы и пить много жидкости. Те, кто совершает международные поездки, должны принять меры, чтобы избежать смены часовых поясов, лишения сна или беспокойства любого рода, поскольку они могут вызвать приступ при смене часового пояса», — полагает Б. Сахани.

Она влияет на глаза и может привести необратимому повреждению клеток зрительного аппарата

Помнишь, как в детстве родители говорили тебе не сидеть долго у телевизора или компьютера, так как это приведет к ухудшению зрения? Они были правы. Более того, это касается и современных смартфонов. Исследователи протестировали воздействие коротковолнового синего света, в значительной мере присутствующего в излучении экранов смартфонов, на клетки зрительного аппарата, и пришли к неутешительному выводу: это оказывает вред структуре глаз.

Дело в том, что из-за постоянного воздействия такого света повреждаются фоторецепторные клетки в глазах, что приводит к их необратимому повреждению, известному как дегенерация желтого пятна. Особенно это касается людей старше 60, которые намного сильнее подвержены таким процессам, чем молодые. В этом плане старые «тупые» телефоны были лучше смартфонов, ведь надолго в них не зависнешь.

Она влияет на слуховой аппарат и может приводить к временной неспособности слышать звуки определенной частоты

Когда говорят о нарушении слуха из-за использования смартфона, чаще всего можно услышать совет убавить громкость и уменьшить количество времени, когда динамик телефона находится непосредственно рядом с ухом. Однако как показывают исследования, воздействие даже достаточно низкой громкости в течение более часа в день может приводить к частичной глухоте.

За это ответственны электромагнитные волны, излучаемые смартфонами. При долгих разговорах по телефону, прослушивании голосовых сообщений или музыки даже на комфортной громкости, может наблюдаться временная высокочастотная потеря звука. В этом случае человек плохо слышит или вообще не может различать звуки в диапазоне от 2000 до 8000 Гц, что может повлиять на способность понимать речь и различать гласные.

Врачи рекомендуют использовать функцию громкой связи, чтобы снизить влияние электромагнитного излучения на слуховой аппарат.

Она может разрушать твои зубы

Нет, дело не в каком-то опасном излучении смартфонов, а в физиологии. Эта проблема возникает из-за перенасыщения информацией, когда люди не могут представить свою жизнь без чтения лент соцсетей и новостей.

Так как немалая часть информации в интернете несет негативный подтекст или, как минимум, неоднозначна и может вызывать отрицательные эмоции, люди, не замечая этого, начинают скрипеть зубами, то есть сильно прижимать их друг к другу и проводить из стороны в сторону. Исследователи из Тель-Авивского университета подтвердили, что использование смартфона увеличивает риск скрипения зубами и, как следствие, разрушения эмали, а также боли в челюсти.

Она перенапрягает и уродует твою шею

Не нужно быть ученым, чтобы понять, что использование смартфона оказывает негативное действие на шею. Дело в позе, когда голова направлена вниз, что увеличивает нагрузку на верхние позвонки. Даже при небольшом длительном наклоне шеи на 15 градусов позвонки получают на 125% больше напряжения, чем при удержании головы на естественном уровне. При 30 градусах наклона позвонки получают уже на 233% больше нагрузки, а при 60 на 400%. Все это ведет не только к дискомфорту и боли от перенапряжения, но и к передавливанию кровеносных сосудов и нервов, а также повышает риск вывиха.

Она влияет на твое сердце

Как и в случае с зубами, речь не о каком-то опасном излучении, а об изменении образа жизни. Зависимость от смартфонов приводит к снижению физической активности. Вкупе со сбитыми циркадными ритмами, как показало исследование, это ведет к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы и нарушению сердечного ритма.

Она приводит к нарушению работы рук

Работа со смартфоном предусматривает неестественные для тела позиции, в том числе и длительное время согнутый локоть. Это приводит к так называемому локтевому туннельному синдрому — сдавливанию или деформации растяжения локтевого нерва на участке локтя. Причем этот синдром, если не перестать регулярно подвергать локти такой нагрузке, может быть вылечен только оперативным путем.

Также зависимость от смартфона может приводить и к нарушению работы запястья. Это происходит из-за регулярного использования неестественного движения в виде прокрутки или смахивания большим или указательным пальцем по экрану, что приводит к тендиниту, хронической боли, а в некоторых случаях даже к временной или постоянной потере способности пользоваться этими пальцами.

7 причин, почему ты постоянно сидишь в телефоне