Кофеин — самый распространенный стимулятор, помогающий ощутить бодрость и прилив сил. А еще он помогает сохранять концентрацию и позитивный настрой. Но так происходит, когда пьешь кофе в умеренных дозах, то есть не более трех чашек в день. А вот если переборщить с любимым напитком, можно столкнуться с неприятными ощущениями.
Почему болит голова после кофе
Есть несколько возможных причин, почему после чашки кофе можешь почувствовать, что голова раскалывается, а нервозность возрастает.
Передозировка кофеина
Наиболее распространенная причина головной боли после кофе — передозировка кофеином. Так бывает, когда не замечаешь, что наливаешь себе одну чашку напитка за другой.
Передозировка кофеином приводит не только к головной боли, которая проявляется в виде спазмов, но и чувству тошноты, а также дискомфорту в желудке.
Снижение количества выпитого кофе
Организм быстро привыкает к тому, что поддерживаешь определенные привычки и режим. Например, когда ты стабильно выпиваешь 4 чашки кофе в день, он будет ожидать получения определенной порции кофеина.
Но если ты вдруг решил частично отказаться от любимого напитка и выпил не 4 чашки, а две, то ты, скорее всего, столкнешься с головной болью. То же самое произойдет, если резко перейдешь на чай или другие напитки вместо кофе.
Расширение сосудов
Когда кофеин попадает в организм, он способствует расширению сосудов, в том числе и в твоем мозге. Нередко из-за этого люди чувствуют приступообразную головную боль. Но бывает, что она появляется, когда кофеин перестает действовать и сосуды приходят в «исходное положение».
Что делать, если после кофе заболела голова
Не стоит терпеть и надеяться, что головная боль, вызванная чашкой кофе, пройдет сама по себе. Есть несколько способов справиться с ней и почувствовать себя лучше.
Выпей обезболивающее
Самый простой способ победить головную боль после кофе — принять таблетку обезболивающего. Однако заметим, что не стоит принимать такие лекарства слишком часто. Лучше использовать их как экстренную меру, а не как закуску к ежедневному кофе-брейку.
Пей больше воды
Если головная боль появилась вследствие передозировки кофеина, нужно обеспечить организму достаточную гидрадацию. Поэтому постарайся пить как можно больше чистой и теплой воды, если испытываешь неприятные симптомы. Так ты поможешь организму быстрее «вымыть» остатки кофеина, чтобы избавиться от головной боли и других неприятных ощущений.
Не употребляй дополнительные источники кофеина
Если болит голова после того, как выпил кофе, важно не усугубить свое состояние. Поэтому важно следить за тем, что ешь и пьешь.
Не стоит употреблять зеленый и черный чай, энергетические напитки, горький и темный шоколад — все эти продукты обеспечат тебе дополнительную порцию кофеина, которая усилит боль и недомогание.
Также нужно быть аккуратным с медикаментами и биологическими добавками — в составе некоторых из них также может быть кофеин.
Используй масло перечной мяты
Нанесение мятного масла на голову и виски может помочь облегчить боль. Также его можно добавить в аромалампу и поставить ее неподалеку.
Конечно, полностью снять головную боль масло мяты перечной вряд ли сможет, но с частичным устранением симптомов справится.
Сделай массаж головы
Вполне возможно, что массаж головы поможет почувствовать себя лучше. Пройдись подушечками пальцев по всей поверхности головы, совершая легкие, круговые движения.
Отдельное внимание удели зоне висков и затылка. Также стоит помассировать мочки ушей.
Найди время на отдых
Возможно, отдых поможет уменьшить головную боль. Лучше всего прилечь и подремать в тихой, спокойной обстановке. Или, если такой возможности нет, прогуляться на свежем воздухе, хотя бы 15–20 минут, чтобы получить больше кислорода и отвлечься от насущных проблем.
Откажись от кофеина
Если после каждой чашки кофе у тебя болит голова, стоит отказаться от этого напитка и найти альтернативные способы повышения энергии.
Так стоит поступить, если у тебя повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем и сосудами, а также тревожность и другие психические заболевания.
Важный момент: не стоит отказываться от кофе резко, иначе высок риск того, что голова будет болеть еще чаще и сильнее. Сокращай употребление напитка постепенно, следя за тем, как организм реагирует на такое изменение.
Также стоит запастись кофе без кофеина, если не можешь отказаться от вкуса любимого напитка. Он поможет преодолеть симптомы отказа от кофеина, а также избавиться от головной боли.
Комментарии
(0)