Хорошие привычки помогают вести здоровый образ жизни, становиться лучше и налаживать отношения с окружающими. Однако и они могут привести к неожиданным последствиям, если довести их до крайности.
Давай разберемся, с какими неприятными последствиями можно столкнуться, если забыть про умеренность, когда дело касается полезных привычек. Но сначала поговорим о том, как в принципе формируются наши пристрастия и почему их бывает так сложно поддерживать.
Как появляются привычки
Хорошие привычки — это поведение, которое мы можем практиковать намеренно или неосознанно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Их сила заключается в постоянстве: повторяя одни и те же поступки день ото дня, ты доводишь их до автоматизма и делаешь их прочной частью своего бытия.
Также на формирование привычек влияет нейропластичность, то есть способность мозга формировать новые нейронные связи. Когда мы многократно выполняем одно и то же действие, мозг создает крепкие нейронные пути, из-за которых определенное поведение становится привычкой.
Примечательно, что наши хорошие пристрастия имеют волновой эффект. То есть, внедряя в жизнь одну положительную привычку, ты можешь невольно улучшить и другие аспекты своего бытия.
Почему даже хорошие привычки могут иметь неприятные последствия
Конечно, у полезных привычек множество преимуществ: они помогают нам расти в личностном плане, заботиться о своем здоровье и быть более счастливыми.
Но слишком много хорошего тоже может быть плохо. У доведенных до крайности полезных привычек есть темная сторона — вот несколько последствий, с которыми придется столкнуться, если перегибаешь палку в стремлении стать лучше.
Перенапряжение и выгорание
Если ты чрезмерно усердствуешь, стараясь вырабатывать хорошие привычки, ты можешь не заметить, как приятные действия становятся причиной перенапряжения и выгорания.
К примеру, похвальная приверженность спортивному образу жизни и посещению зала нередко выливается в перетренированность и стремление к нереалистичным целям. А еще усердие, выходящее за все рамки разумного, может привести не к отличным результатам и красивой фигуре, а к получению спортивных травм, разочарованию в своем начинании, отсутствию мотивации и ощущению, что тебе попросту все надоело.
Чтобы пожинать плоды регулярных упражнений, необходимо соблюдать баланс между преодолением своих границ и избеганием перенапряжения.
То же самое касается и других полезных привычек. Например, придерживаться оптимистичного взгляда на жизнь — отличное решение, но и от этого можно выгореть, если твое намерение перерастает в токсичный позитив, заставляющий игнорировать негатив и прятать неприятные чувства куда подальше.
Можно сделать простой вывод: если не хочешь, чтобы хорошие привычки начали отравлять тебе жизнь, старайся сохранить умеренность и здравый подход ко всему, что делаешь.
Пренебрежение другими важными областями жизни
Иногда интенсивная концентрация на одной положительной привычке может привести к пренебрежению другими важными аспектами жизни.
Например, ты можешь настолько сильно погрузиться в организацию и планирование своего графика, что не оставляешь в нем места для спонтанных радостей. Ты начинаешь действовать словно робот, который запрограммирован на выполнение определенных задач, забывая о том, что некоторые моменты жизни могут требовать твоего пристального внимания здесь и сейчас, а не тогда, когда у тебя появилось окошко в расписании.
Так, стараясь выполнять все запланированные дела за день, ты можешь игнорировать общение с близкими и другие приятные вещи. К чему это приведет? К повышенному уровню стресса, а также ощущению монотонности жизни и отсутствия в ней чего-то интересного.
И в этом случае достижение баланса является таблеткой от негативных последствий хорошей привычки. Да, ты можешь составлять планы на день и на неделю, но не стоит забывать о том, что тебе не удастся держать под контролем все и сразу.
Важно помнить, что хорошие привычки должны способствовать твоему благополучию, а не создавать новые проблемы, — вот почему, стараясь привести свою жизнь в порядок, нужно оставлять место и для маленьких радостей, а также случайных приключений. Так что периодически стоит отклоняться от своих планов, чтобы выделить время чему-то важному и значимому, например ответу на внезапный звонок друга или выделению времени для приятного, расслабляющего занятия.
Перфекционизм и тревожность
Стремление к хорошим привычкам может обернуться нездоровой одержимостью совершенством.
К примеру, ты стараешься придерживаться здорового питания, чтобы улучшить самочувствие. Слишком сильно зацикливаясь на калориях, полезности пищи и ее количестве, ты можешь невольно перейти черту, отделяющую правильное питание от одержимости новомодными диетами и сомнительными советами из интернета.
Стараясь найти лучшее, ты переходишь границы разумного, что негативно отражается на твоем здоровье, а еще испытываешь повышенную тревожность и стресс, когда отклоняешься от диеты или не получаешь того результата, о котором мечтал.
Хорошие привычки не должны быть источником беспокойства, ощущения давления и разочарования. Перфекционизм, развившийся на фоне стремления к хорошей привычке, приносит лишь дискомфорт, страх неудачи и выгорание. Так что, если чувствуешь, что позитивное стремление начинает выходить тебе боком, стоит пересмотреть свои цели и подход к жизни, отказавшись от идеи совершенства.