О людях-нарциссах известно немало: они отличаются самовлюбленностью, нереалистичными ожиданиями от окружающих, довольно хрупкой самооценкой и потребительским отношением к тем, кто рядом. Но бывают и те, кто обладает совершенно противоположными качествами характера, их называют эхоистами. В этой статье разбираемся, какое поведение для них свойственно и почему оно вредно.
Что такое эхоизм и почему он появляется
Этот термин придумал американский психолог Крейг Малкин, чтобы описать человека, который боится и стесняется самовыражаться. Ему страшно показаться эгоцентричным в своих и чужих глазах, он склонен игнорировать собственные потребности и желания, так как боится осуждения других людей. Человек не хочет чувствовать себя особенным и испытывает дискомфорт, а также негативные эмоции, когда кто-то старается вызвать у него это ощущение.
Нередко причиной эхоизма становится взросление бок о бок с нарциссами — родителями, родственниками, братьями и сестрами. Чтобы установить связь с близкими, человеку приходится вести себя так, как нравится им, ставить их потребности выше собственных, проявлять больше заботы, чем он сам получает. Это входит в привычку, которая становится причиной развития эхоизма.
Но не всегда он появляется в детстве — стать эхоистом человек может и во взрослом возрасте благодаря романтическим отношениям с нарциссом. Чтобы завоевать доверие, одобрение и любовь партнера, он стремится жить не для себя, а для того, кто рядом. Человек на фоне партнера становится невидимкой без собственных потребностей и желаний.
Как распознать эхоизм
Чтобы подробнее разобраться в том, какого человека можно назвать эхоистом, рассмотрим модели поведения, которые характерны для этого склада характера.
Низкая самооценка
Человек, который не может поставить свои потребности на первое место, часто обладает низкой самооценкой. Он умеет любить других, но не может себя, считает свои и мечты не такими важными, как желания окружающих. Человек испытывает постоянную неудовлетворенность собой, боится перемен и начинаний, а также отказывается от проявления инициативы в делах.
Страх одиночества
Эхоистам некомфортно в одиночестве, так как они привыкли постоянно жить ради кого-то. Дискомфорт, который они испытывают, также связан с незнанием собственных целей и потребностей. Человек, склонный к эхоизму, скорее всего, будет терпеть любые, даже токсичные и абьюзивные отношения, лишь бы не оставаться одному.
Неумение вступать в споры и конфликты
Споры и конфликтные ситуации пугают эхоистов так же, как одиночество. Чтобы не вступать в конфронтацию, они будут соглашаться со всем, что предложат их партнер или близкие. Неумение говорить «нет», а также постоять за себя, самообвинение без повода, а также уход от собственных проблем также являются признаками эхоизма.
Желание избежать внимания
Эхоисты часто держатся в стороне, когда дело доходит до социальных ситуаций. Они боятся оказаться в центре внимания и не хотят, чтобы окружающие его оказывали. Человеку с эхоизмом гораздо приятнее быть тенью своего окружения или нарцисса, с которым он состоит в отношениях.
Чем вреден эхоизм
Эхоисты постоянно заботятся о других, игнорируя себя, что приводит к негативным последствиям. Они не умеют просить о помощи, когда это необходимо, ставить себя на первое место, удовлетворять свои желания и отстаивать интересы. Ими легко манипулировать, особенно если состоишь в близких отношениях.
Также, когда человек посвящает всю жизнь угождению другим людям, в нем развиваются негодование, ненависть к себе, гнев. Он может понимать, что поступает неправильно, поэтому часто чувствует себя разочарованным. Это приводит к депрессии, а в некоторых случаях более серьезным психическим расстройствам, суицидальным мыслям.
Что делать, если ты эхоист
Есть несколько советов, как начать избавляться от эхоизма, чтобы улучшить свою жизнь.
Работай над развитием чувства собственного достоинства
Нелегко сразу полюбить себя. Поэтому сперва нужно поработать над развитием чувства собственного достоинства. Чаще напоминай себе, что ты важен независимо от того, делаешь ты что-то для других или нет. А также что твои интересы и потребности не должны отходить на второй план из-за желания окружающих.
Выдели время и попробуй новое хобби, еду, занятие, которое тебя вдохновляет. Поначалу может быть страшно и дискомфортно уделять внимание себе, но чем чаще это делаешь, тем скорее такое поведение станет привычкой.
Практикуй самосострадание
Эхоисты умеют сочувствовать окружающим, но не могут делать того же по отношению к себе. Они привыкли винить себя во всех проблемах и неудачах. Чтобы избавиться от такой привычки, практикуй самосострадание.
Учись быть в одиночестве
Может быть нелегко оставаться наедине с собой, если ты склонен к эхоизму. Но важно этому научиться, чтобы побороть страх одиночества и перестать полностью зависеть от окружающих. Отправляйся на прогулку или в кафе без друзей и близких хотя бы раз в неделю, обязательно выключай свой смартфон в это время. Нахождение наедине с собой поможет развивать независимость, самостоятельность, а также распознать свои потребности и интересы.
Чаще выражай свое мнение
Эхоистам сложно выражать и отстаивать свое мнение, но важно этому научиться, чтобы не быть невидимкой и бороться со стеснением. Постарайся рассказать о том, что тебе интересно, своим друзьям и близким. Не менее важно учиться постоять за себя, когда это необходимо.
Контролируй критичные мысли
Человек, склонный к эхоизму, часто себя критикует. Чтобы стать увереннее, важно контролировать то, как ты думаешь о себе. Старайся замечать, когда внутренний монолог начинает быть негативным, и заставляй внутреннего критика замолчать.
7 самокритичных выражений, которые разрушают твою жизнь, и как перефразировать их
Комментарии
(0)