1. Что представляет из себя беспокойство
Каждому из нас знакомо это неприятное чувство, которое заставляет сердце биться быстрее, не дает спать по ночам и не позволяет нормально расслабиться. В Древней Греции «беспокойство» также означало «удушение». В 16-ом столетии беспокойство стали употреблять в значении «нападать в устной форме» — беспокоить. В дальнейшем же оно приобрело современное значение, которые мы понимаем как «находиться в состоянии тревоги».
Беспокойство далеко не самая приятная эмоция, но в тот же момент это необходимое инстинктивное чувство, которое помогло людям выжить. Беспокоясь о чем-либо, мы сосредотачиваемся, чувства обостряются, и мы готовы защитить себя от угрозы. Так что можно назвать беспокойство гиперболизированной концентрацией, ведь это чувство позволило нам выжить как целому виду. К сожалению, сегодня беспокойство трансформировалось из этой жизненно важной формы в озабоченность, нервозность и некую неуверенность. Сегодня излишняя тревожность не позволяет нормально жить многим людям, ведь любой рискованный шаг становится неприемлемым и потенциально опасным, превращая человека в параноика.
5 главных источников стресса в современном мире
2. Что представляет из себя нездоровое беспокойство
Нездоровое беспокойство — это волнение, выходящее за рамки обычной и разумной заботы, цель которого защитить себя любыми способами. Негативное беспокойство возникает из-за пессимистического мышления, сомнений, неудовлетворенности жизнью, тревожностью и страхами. Этот тип беспокойства является симптомом других проблем и даже психических заболеваний.
Нездоровое беспокойство исходит из эмоционального багажа или психологических травм, приобретенных в детстве или из-за формирования бессознательных убеждений:- Небезопасность (Я живу в опасном мире).
- Перфекционизм (Если я ошибусь, то проиграю).
- Потребность в контроле (Если я потеряю контроль, то буду находиться в опасности).
- Социальное сравнение (Люди будут думать, что я неудачник).
- Пессимизм (Мир полон опасностей).
- Низкая сопротивляемость стрессу (Как я могу нормально жить, если все бесит)
Багаж подобных убеждений в большей или меньшей степени несет каждый из нас. Вопрос в том, как ты справляешься с этим напряжением, как воспринимаешь себя, являешься ли самодостаточной личностью. Чтобы узнать, что беспокоит именно тебя, задай себе следующие вопросы:
- Ты беспокоишься о вещах, которые не представляют реальную угрозу?
- Ты больше напряжен, чем расслаблен?
- Ты более счастлив или несчастен?
- Тебе непросто гордиться собой из-за волнения?
- Ты готов рисковать в разумных пределах?
- Волнение мешает твоей повседневной жизни?
Если на все вопросы ты ответил «нет», то гордись собой и продолжай жить в том же духе. Если же в ответах преобладает «да», то стоит поработать над собой и предпринять некоторые шаги, которые помогут избавиться от лишнего волнения и стресса.
Самогипноз: простое средство от стресса и депрессии
3. Как бороться с беспокойством
Для того, чтобы начать бороться с беспокойством, необходимо определить его причину. Когда ты поймешь, в чем дело, то разберешься, с чем бороться и на что необходимо обратить внимание. Например, если ты слишком беспокоишься о сроках сдачи своей работы, то приложишь максимум усилий, чтобы сделать все вовремя. Многие люди создают проблемы на ровном месте, думая о том, что их проблемы исключительны, а значит, нерешаемы. Такой подход порождает ложное волнение, которое ни к чему хорошему не приведет.
Иногда не получается немедленно решить проблему: допустим, ты зависишь от сроков или иных людей. В этом случае ты должен просто-напросто отвлечься, сменить деятельность, сделать все, чтобы отрешиться от данной ситуации. Сосредоточься на других вещах, которые доставят лишь положительные эмоции; займись чем-то, что принесет радость. Конечно же, это не панацея, но такой способ позволит немного разгрузить психику и даст время на отдых. В долгосрочной перспективе тебе необходимо изучить себя, понять, почему те или иные страхи вызывают беспокойство, нервозность. Если самоанализ не помогает, то обратись к профессионалам — психологам, которые помогут разобраться в себе и понять истинную причину твоих страхов.